3 nycklar för att ansluta till hopp

Anslut med hopp, det är, Återfå tro på våra möjligheter Det är svårt när spåret av det som har gjort oss förlora det är djupt. Det är en process som vi trots allt måste initiera eftersom det är väldigt svårt att utveckla projekt där vi kan njuta och växa. Så kom ihåg att hoppet exakt är en av de händer som styr vårt livs ror och utan det blir vi lite mer, en skönhet av omständigheter.

Låt oss tänka på det ett känslomässigt tillstånd i vilket hopp är frånvarande, eftersom alla känslomässiga tillstånd, genom tröghet, tenderar att förbli. Vi som med vilja och skicklighet, vi måste anta utmaningen att ändra känslomässiga ekosystem som inte förgås för att ge plats för en ny.

Vad får oss att förlora hoppet?

Det finns många händelser som gör att vi förlorar hoppet: en älsklings död, en permanent separation, förlusten av vårt arbete, dåliga resultat i ett test ... I dessa situationer, Det som slutar med hopp är känslan av brist på kontroll, resurser eller förmåga. Vad strangles hoppas är känslan av att vi inte har resurser eller vi kommer att räkna med dem för att uppnå vad vi tänker eller förhindrar det som vi fruktar så mycket.

Nästa steg kan vara utarbetandet av faktum eller tanken på ett sätt som inte skadar tråden i vår vitala historia. Är världen över om jag inte kan få vad jag vill ha så mycket? Är det bara ett mål som definierar mig?

Mot dessa frågor är sanningen att, som vi redan har påpekat, tenderar emotionella tillstånd av negativ valens att bibehållas med hjälp av beteenden, tankar och känslor. Således är det lätt för självkänsla att sluta skadas, med konsekvenser i det psykologiska och det fysiska.

Något som kan påverka vår hälsa eller våra interpersonella relationer. Dessutom är det mycket troligt att vissa sjukdomar uppstår eller att vi slutar distansera oss från exakt de personer som kan hjälpa oss.

Vad kan vi göra för att ansluta oss till hoppet?

För att återansluta med hopp, Det är viktigt att inte följa självförstörelsens väg och försök att undvika snedvridningar i de värderingar vi gör:

Lär dig prioritera

Att ha en hög prioritetsnivå bidrar ofta till att vi accepterar misslyckande på ett hälsosammare sätt. På det sättet, det som vi inte ger överdriven betydelse, kommer inte att förklara vårt emotionella tillstånd så mycket. Således är det troligt att felet eller omöjligheten inte genererar frustration om vi gör en övning av realism och inte snedvrider betydelsen av det som vid ett visst ögonblick verkar vara inom räckhåll..

Omgiv dig med positivismen

Det är viktigt att mata positiva känslor för att undvika förtvivlan. Det kan regna eller hagla, men kontexten av ett positivt känslomässigt tillstånd, hoppens växt, kommer att vara mycket mer motståndskraftigt mot inclemenciesna: misslyckanden, oförutsättningar eller misslyckanden.

Återfå kontrollen

När vi känner oss hopplösa kan frestelsen att låta oss transporteras av en slump vara mycket stor. Frågan är tydlig, varför försök så hårt om vi hamnar så lite? Således känner känslan av att inte ha något under kontroll översättas till rastlöshet. I dessa ögonblick är det viktigt att komma ihåg det, i verkligheten ja att vi fortfarande har kontroll över en bra del av vad som händer med oss.

Vad är dessa steg översatta till?

Trots att det är viktiga delar kan vi inte veta var du ska börja jobba. Det här är några enkla och användbara övningar som kan hjälpa oss att ansluta till hopp:

• Bekämpa lathet: Så attraktiv som det kan tyckas, bidrar det till frustration. Precis som vi mår bra när vi lägger ner det, känner vi sig skyldiga till att ha gjort det.
• Plasma dina mål på papper: Se skriftligt vad vi vill uppfylla kommer att motivera oss att fortsätta. Att hålla en dagbok eller skriva på en agenda är andra sätt att organisera vårt liv och därmed våra tankar.
• Anslut med naturen: Flykt till naturen innebär avbrytandet, även från det negativa.
• Lyssna på musik som ger dig positivitet: Musik påverkar oss enormt, så vi kan använda det som ett helande verktyg. Välj den som höjer din ande.
• Träna och träna din kroppGenom att göra det kommer du också att träna ditt sinne och koppla av det. Det finns ämnen som är relaterade till lycka (som dopamin eller endorfiner) som vår kropp utsöndrar under och efter träning. Dessa ämnen kommer att bidra till att förbättra humör och förbättra självkänsla.
• vilar: Precis som bristen på övning påverkar vårt humör negativt, gör det också sömnbrist. Om vi ​​vilar otillräckligt, kommer vårt sinne och kropp att vara mindre smidig och predisponerad dag för dag.

Kort sagt handlar det inte om att ändra vår personlighet eller om att nå omöjliga mål. Det handlar om oroa sig för vår hälsa, fysisk och mental, undvika frestelsen att mata negativa känslomässiga tillstånd. Å andra sidan tror vi att många av dem är oundvikliga och ingår i den naturliga vägen mot något mål.

Hur återställer hoppet? Ibland blottar våra problem oss och vi befinner oss hopplöst. För att återhämta hoppet är det nödvändigt att glömma våra misstag och gå vidare. Läs mer "