2 sätt att vara snäll mot dig

Många av de problem som stör oss har ett gemensamt ursprung: brist på självkänsla. Tack vare alla yttre tryck (som vi utsätts för), för vår egen efterfrågan och känslan av att bli vilse och inte veta vad vi ska göra, kan vi få oss att behandla oss för hårt. Därför, om du vill förbättra ditt humör, måste du lära dig att vara snäll mot dig själv.

Medkänsla mot sig själv är ett koncept som först uppstod i den buddhistiska religionen. Var snäll mot din egen, gå igenom kopia tonen och generositet som du skulle behandla en nära vän med, istället för att falla i självkritik som verkligen inte leder till någonting. Utan att förstå det, talar vi många gånger som om vi var vår värsta fiende.

Enligt undersökningar i detta avseende, att vara trevligt mot dig själv måste du utveckla tre färdigheter:

• Autobondad. Den består av förmågan att agera på ett omfattande och vänligt sätt med sig själv. Att göra det skulle innebära att vi exempelvis förlåter oss istället för att skylla oss själva för att göra ett misstag.
• Sans för delad mänsklighet. Detta element, med ett så märkligt namn, döljer i själva verket en mycket grundläggande attityd. Det består i att tro att ingen är perfekt, och att vi alla har rätt att göra misstag. Det hjälper oss att förstå att vi varken är bättre eller sämre än resten.
• mindfulness. Förmågan att leva i det nuvarande ögonblicket hjälper oss att relativisera våra problem när de uppstår. Dessutom hjälper det oss att vara mer stoic, öka vårt tålamod med oss ​​själva.

Hur man utvecklar förmågan att vara snäll mot dig själv?

Nu när du vet vilka färdigheter som är inblandade i självmedlidande kommer du säkert att undra hur man utvecklar dem. Och är det Det handlar inte om egenskaper som installeras i oss vid födseln (kanske finns en förinstallation, en potential som gynnas av genetik, men inte mer). Så att vara trevligt mot dig själv kommer att kräva en medveten ansträngning och en hel del arbete.

I det här fallet har forskare upptäckt det En av de bästa strategierna att utveckla självmedlidenhet är att ta hand om frågans kvalitet. Att höja vissa problem kan förändra vår synvinkel och vårt sätt att agera. Detta, vilket är viktigt när det gäller att interagera med andra, blir grundläggande för att hantera oss. Nedan hittar du två av de mest kraftfulla frågorna att lära sig att vara snäll mot dig själv.

"Kvaliteten på ditt liv är lika med kvaliteten på de frågor du frågar".

-Anthony Robbins-

1- Vad behöver jag vara bra?

Denna fråga kan verka extremt enkel, men de flesta av oss gör det inte vanligt. Generellt, Vi är så oroliga över vad vi "måste göra" att vi glömmer våra egna behov.

En av de förvrängda idéerna som leder oss till detta är det Vi förenar själviskhet med något negativt. Om en person förklarar att han vill arbeta med sin egen lycka, kommer han snart att få ett misstänkt utseende. Ska han inte offra sig för andra? Men, som Aristoteles sade, att bry sig om sig själv, långt ifrån att vara dålig, är nödvändig.

Och för att kunna ge oss andra måste vi först ha något att leverera. Tänk på det, vem kan göra mer bra? En person som är olycklig för att han inte bryr sig om sig själv? Eller tvärtom, Den som är bra med sig själv, för att han tar hand om sina egna behov?

2- Hur skulle du behandla en älskad i denna situation?

Vid många tillfällen kan vi bli våra värsta fiender. Ingen dömer oss så svårt som oss själva eller frågar oss så mycket. detta kan leda till allvarliga självkänsla problem, genom att kräva en perfektion som är omöjlig att uppnå. Föreställ dig att du har argumenterat med din partner och du börjar överväldiga skulden. I den här situationen är det vanligt att vi säger saker som:

• "Om jag alltid gör allt fel".
• "Men hur kan jag vara så okänslig?".
• "I slutändan kommer jag att sluta ensam, som vanligt"

Nästa gång du får dig att tänka på dessa irrationella idéer, kan du föreställa dig att du berättade för någon nära dig. Hur skulle det känna? Tror du att du verkligen skulle hjälpa honom?

Om svaret är nej, Varför behandlar du dig värre än resten?

slutsats

Att behandla dig själv med självmedlidande är en mycket komplicerad skicklighet att förvärva. Även om vi är kritiska mot oss själva kan vi hjälpa oss att förändra, ta denna inställning till det yttersta det slutar producera stora mängder lidande. Därför är det värt att lära sig att vara snäll mot dig.

Vad är nästa steg? Nu när du känner till dessa två frågor, Gör beslutet att göra dem nästa gång du dömer dig för hårt. Även om det till en början kostar dig, kommer du att märka hur lite som behandlar dig med vänlighet blir mer naturligt.

Vad är självmedlidande? Att betrakta oss själva och öva självmedlidenhet resulterar i immobilitet och nederlag. Läs mer "