11 tecken som tyder på att du är för självkritisk

De flesta av oss strävar medvetet för att nå vår bästa version på rätt väg. I detta avseende är ett bra verktyg för att mäta våra ansträngningar och prestationer självanalys. Det råder ingen tvekan om att det är beundransvärt att oroa sig för att göra saker så gott du kan och försöka vara den bästa personen du kan vara. Det här är vettigt att undersöka de negativa resultaten och försöka göra bättre vid nästa tillfälle.

Men även om självanalys är ett utmärkt sätt att observera vårt eget beteende och att lära sig att övervinna våra svagheter och dåliga vanor, kan vi ofta underskatta oss själva för att vara för självkritisk. På så sätt har en hög självkritik över tiden är det skadligt för framgång och god mental hälsa. Att vara självkritisk ökar självförtroendet och självförtroendet. Det är faktiskt direkt kopplat till lågt självkänsla och perfektionism.

Att vara självkritisk påverkar vår självkänsla negativt.

Är du för självkritisk?

Problemet uppträder när vi sätter oss i "autopilot" -läget när vi går in i självkritikens terräng. Det är därför som det är nödvändigt att vakna och inse skadorna vi gör utan att vilja. För att veta om du är för självkritisk, kolla följande lista. Om du hittar för många vardagliga och typiska situationer i dig är det dags att vända situationen och börja ta hand om dig lite mer, mentalt sett.

• Ingenting är bra nog för dig och du är inte tillräckligt bra: Känner du att du aldrig gör tillräckligt bra? Tror du att saker inte är som de borde vara? Tror du att allt omkring dig blir kort, inklusive dig själv?
• Du skyller dig själv för varje negativ situation: Känner du dig personligt ansvarig när något händer? Antar du snabbt skuld, ignorerar andra faktorer som, även om externa och okontrollerbara, kan relateras till vad som hänt?
• Du är besviken över dig själv, även om dina misslyckanden är konkreta och specifika saker: Känner du ett misslyckande varje gång du gör något fel? Antar du att du är ett integrerat misslyckande varje gång du gör ett fel eller något går fel, något konkret och specifikt, påverkar inte en del av dig mer? Kan du inte fokusera på beteendet som orsakade problemet och istället generalisera?
• Du undviker att ta risker: Riskerar du inte att göra något annorlunda eftersom du känner att du kommer att misslyckas? Tror du att saker kommer att gå fel igen, precis som vad som hände med dig vid andra tillfällen? Är du övertygad om att det bästa är att det säkraste är att inte göra någonting?
•  Du undviker att uttrycka din åsikt: Är du rädd för att säga något dumt, absurt, inte på plats? Tror du att det du har att säga inte intresserar dig? Tror du att det du tycker är inte välkomna eller kommer att vara tråkigt?

• Du är aldrig nöjd med dina prestationer: Finner du misslyckanden om och om igen i vad du gör? Tror du att om du inte kan göra något utmärkt är det bättre att inte göra det? Är du benägen att bo på de oundvikliga bristerna, även när dina resultat är positiva??
• I alla sannolika scenarier ser du spöken: Förutser du alltid de värsta möjliga scenarierna? Är "och om ..." det sätt på vilket du utgör alla alternativ, sätta av och alltid se det värsta? Är personligt misslyckande filtret genom vilket du spenderar alla dina framtida handlingar? Räddar du förnedring och misslyckande, och värderar detta mer än framgång och framgång??
•  Du har problem med personlig bild: Har du komplex som du inte kan släppa? Tycker du att det du anser vara negativt kan påverka andra, i hur de värdesätter dig, i det åsikt de har för dig? Tycker du att din personliga bild förhindrar dig eller kan hindra dig från att utvecklas professionellt och socialt??
• Du analyserar persistent dina misstag, fördjupar felet: Investerar du mycket tid och energi i att analysera vad som gick fel och hur du är ansvarig för det, men utan att dra slutsatser som låter dig titta på det förflutna med optimism? Ruminera i skuld och vad du saknade, i vad du inte gjorde, istället för att analysera möjliga alternativ som fokuseras på nästa gång?
• Du lägger dig på defensiven framför kommentarerna: Har du en tendens att känna sig upprörd när människor ger dig en motiverad eller konstruktiv kritik? Reagerar du på ett överdriven sätt till andras kommentarer? Tager du kommentarerna som något personligt?

Lägg undan den själv-sabotage som innebär att vara självkritisk

Intensiv och frekvent självkritik är en form av självabotage. Det är med självkritikerande vi gör det motsatta av det som är mest hälsosamt för oss. Varför gör vi det då? Eftersom det är en del av ett bredare familjens psykologiska territorium, där avslag, rädsla eller förtryck blir en vanlig plåga, en börda som vi brukar bära.

så, negativiteten blir en känslomässig fel som är svår att fly. Och som det är bekant för oss, klagar vi på det och söker efter denna negativitet även i "autopilot" -läge, för utan det känns vi som nakna. I den meningen, övervinna självkritik och med självkvot kräver en större medvetenhet om oss själva. Det kräver också att omformulera vår interna dialog om vad som händer i oss och runt omkring oss.

Hur man slår din inre kritiker Den inre kritiken är den röst som angriper oss med negativa tankar och det tvivlar på de kapacitet och mål vi föreslår. Utmana den självförstörande rösten för att leva det liv du vill leva! Läs mer "