10 steg att vara lyckligare

För att uppnå det vi vill ha finns två grundläggande ingredienser: konstans och ansvar.

Vi har många anledningar till att börja en lycklig ny dag, och också att uppleva lycka som vi förtjänar. Du behöver bara 10 steg för att gå upp och sova nöjd med dig själv och vad är detsamma, glad.

Börja sätta dem i praktiken, justera dem och anpassa dem till din person. Vi är alla unika, Gör dina dagar speciella och liknande. Du kommer att ta ett stort steg mot den lycka du letar efter.

Vad är de 10 stegen att vara lyckligare?

1. Stå upp och sätt dig ett omedelbart syfte att uppfylla den dagen. Hemligheten med vår motivation är att utföraenkla mål som inte kräver mycket ansträngning för att öka små och små, nivån på efterfrågan och kvaliteten på våra syften.

Denna process gör att vi kan känna oss uppfyllda genom att nå våra mål ständigt, förutom impel oss att gå vidare och utföra stegen för förverkligandet av vart och ett av våra drömmar.

2. Känn dig tacksam för att leva en annan dag. den tacksamhet den utgör en del av den grund som kärlek utgör. Om vi ​​känner kärlek för vårt liv och vi delar det med dem runt omkring oss, Vi kommer att skapa en positivismshalom som gör att vi kan känna oss lyckliga och glada över hela dagen.

Det är mycket viktigt att känna tacksamhet för vad vi har, och inte vänta med att förlora det för att inse hur lyckligt vi är. Kom ihåg att det finns många människor som av oändliga skäl inte tycker om samma sak som du gör, och vice versa. Låt oss lära oss att vara tacksamma.

3. Gör en lista över de saker vi älskar. En bra övning för att börja dagen är att börja utför mentalt en lista över saker som vi älskar om vår person: saker som gör oss lyckliga, våra personliga prestationer, relationer ... allt som bara tänker på det kommer att fylla oss med lycka och glädje.

Jag uppmuntrar dig att utföra det. Det verkar dumt, men om du koncentrerar dig och är medveten om några minuter Du kommer att märka otaliga positiva element som vi har omkring oss och som vi inte inser.

4. Lyssna på dina favoritlåtar. Musik är ett av de bästa verktygen att fylla oss med positivismen inåt. Använd din favorit kön medan du äter frukost, eller till och med före sängen, använd det som ett meditationsutrymme. Det hjälper mig mycket vid sänggåendet för att koppla bort sinnet.

Musik uppmuntrar dig att ha positiva tankar i någon aktivitet och motion som du måste utföra.

5. Gör en tröstande aktivitet eller ha en detalj med någon under dagen. Du behöver inte generera mycket arbete. En "god morgon, "" hur mår du "eller" hur mår du " sa på ett positivt sätt, de lyser morgonen till någon annan.

Och vet du vad som är bäst? Den glädje som du uppfattar i mottagaren av dessa ord av kärlek och kärlek medan du säger dem. Bara det ögonblicket gör dig lycklig på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen. Var uppmärksam på mig.

6. Meditera 5 minuter vid vakning kommer att tillåta dig lämna ut problem och bekymmer, föreställa sig och projicera hur du vill att din nya dag ska vara. Du kommer att känna dig lugnare.

utföra en meditation innan sömn, det kommer att underlätta att somna och en bättre kvalitet på vila.

7. Kom ihåg alla positiva saker du har gjort och känt under dagen före sömnen. Mycket bra övning för att positivisera vår vila och följaktligen är början på en nästa dag full av lycka Tänk på de goda och användbara sakerna vi har gjort under dagen före sänggåendet.

Bra tider och positiva situationer med människor nära dig kommer också att låta dig drömma "Mycket glad".

8. Bli vänner med övningen. Vi vet alla det Sport är en klassiker, om vi vill njuta av fullhet och välbefinnande i vår livscykel. Tillåter frisättning av endorfiner, vilket hjälper oss att känna sig mer glada och bättre humör.

Att göra en sportaktivitet ett tag varje dag eller en lugn promenad, kommer också att låta dig vila bättre och släppa den ackumulerade energin.

9. Stå upp och lägg dig ner med tiden. Det är sant att lugnet När det gäller att göra vår rutin är det viktigt om vi inte tar risker med eventuella bekymmer eller onödig stress.

Försök att ha bara några minuter att vakna. Att göra saker i brådska och stressa sätter oss i ett dåligt humör och förmodligen kommer du att stanna med den känslan för resten av dagen. Att göra saker avslappnade kan du njuta av av dina personliga aktiviteter och njut av stunder av lugn som är nödvändiga för vår fysiska och mentala kropp.

10. Sträcker kroppen när den vaknar Hjälper slappna av musklerna, genererar en känsla av nöje och lugn tillInnan du sätter foten på marken och börjar din dag.

Se vilka enkla riktlinjer. Om de är en del av din rutin, kommer de att öka din dagliga lycka, känna mer lugn och fri. Det är viktigt för detta att vara konstant och ansvarigt när vi anpassar var och en till vår person. Om några dagar ser du de förändringar som "lider " ditt liv bättre.