10 fördelar med att lyssna på avkopplande musik

Många av oss har vår egen lista med avkopplande musik, det som att tillgripa för att lugna sinnet, som kan ge en underbar inre balans. De finns stunder som ger oss en leverans av serotonin för att lindra stress, för att lugna fysiska obehag, spänningar och bekymmer, allt tack vare den musikaliska smärtlindring som ekonomiskt och alltid inom räckhåll.

Det är inte något vardagligt. Den inverkan som musiken har på vår hjärna är stor, och som dessutom kännetecknas av en viss mer harmonisk eller avkopplande frekvens genererar i oss förhöjda tillstånd av välbefinnande. Således och endast som ett exempel finns en välkänd teori, och fortfarande inte empiriskt validerad, som talar om de fördelar det kan ha för vår organism med frekvensen 528 Hz.

"Utan musik skulle livet vara ett misstag".

-Friedrich Nietzsche-

Det är den så kallade frekvensen av Solfeggio, som ursprungligen användes i de gregorianska chanterna. botande eller ljud, vad vi vet är att de kan generera i våra kroppar och sinnen förändras, som om en osynlig kraft oss att starta och ställa oss att vända starkare med själv. Avkopplande musik är en direkt inbjudan till välbefinnande och det är värt att veta mycket mer om den här konsten, av denna rekommenderade praxis.

Fördelarna med avkopplande musik

Vart tredje månad publicerar APA (American Psychological Association) en musikvetenskaplig journal som uppdaterar alla studier relaterade till detta ämne. Idag har vi flera experiment, forskning och teoretisk arbetsbaserad eller relaterad till experimentell forskning som visar oss något som vi redan har intuited: musik och speciellt avkopplande musik, har stora kognitiva, känslomässiga och neurobiologiska fördelar.

Låt oss se några av dessa egenskaper så positiva för vårt välbefinnande.

1. Minska stressen

Om vi ​​skriver i vår sökmotor kommer ordet "avkopplande musik" vi få tusentals resultat. Men har denna musikaliska stil en så tydlig inverkan på vår hjärna som att lindra stress? Svaret är "ja". För några år sedan avslutade en grupp forskare från Mind Lab Institution, specialiserad på neurovetenskapliga experiment, med ett nyfiken faktum: låten som mest avspänner hjärtfrekvensen, andning och hjärnaktivitet är låten "Vikt", från det brittiska bandet Marconi Union.

2. Naturens ljud förbättrar vår koncentration

Ljudet av regn smattrade på ett fönster, en strömmande flod, outtröttlig viskning av havet slår ett rev, drillen av en fågel, sång en val ... Naturens ljud har en katartisk kraft i vår organism. Det är som en återgång till vårt ursprung, en flyktväg, en kanal som fokuserar och befriar oss samtidigt.

Så mycket, att BirdLife Focus Natura-projektet för några år sedan gjorde ett intressant jobb där han visade det avslappnande musik, där naturliga och djurljud ingår, förbättrar barnets koncentration och prestanda med ADHD (uppmärksamhetsstörning med eller utan hyperaktivitet).

3. Minskar känslan av smärta

Att lyssna på avslappnande musik under den postoperativa perioden förbättrar patientåtervinningen och gör dessa stunder, omedelbart lite trevligare och med mindre känsla av stress. Denna siffra kan tyckas något spännande, men som vi förklarade i en artikel i Psychology Today, är det känt att den här typen av musik minskar känslan av smärta, ger endorfin och även stärka vår immunsvar.

4. Förbättra vår vila på natten

Många av oss gör det mer än en gång. Ligga ner i sängen, stäng av lamporna och dyka in i den andra musikaliska dimensionen perfekt, avkopplande och varm där harmoni och balans livar. Lyssna på avkopplande musik med hörlurar på natten gynnar vila, Det hjälper oss att bli av med bekymmer och för att minska ryktet om de ansträngande tankar som vanligtvis ger ängslan.

5. Förbättrar hjärnfunktionen

Vår hjärna är passionerad om musik. Det är till exempel känt att faktumet att spela ett musikinstrument från väldigt liten kraft i hjärnans utveckling, och till och med förbättrar matematisk prestanda. Avkopplande musik är nästan som ett vitamin för våra neuroner, det fördjupar oss i ett gynnsamt mentalt tillstånd för att förbättra vår resonemang och förbättra spatio-temporala färdigheter.

också, Sammankopplingen mellan våra två hemisfärer förbättras, vilket gynnar en snabbare kommunikation mellan våra neuroner.

6. Ditt hjärta uppskattar också en avkopplande musikupplevelse

Vi pratade tidigare om fördelarna med att lyssna på avkopplande musik under den postoperativa perioden. Om så är fallet beror det också på Så hälsosam inverkan som den har på vårt hjärta: det minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen, Beats blir mer regelbundna och rytmiska, arytmierna minskar och patienten känns lugnare.

7. Mer serotonin och endorfiner

Om det finns en typ av hormoner som vi verkligen gillar, är de endorfiner och serotonin. De fungerar också som neurotransmittorer, och de är de biologiska föreningar som kan väcka vårt välbefinnande, vår glädje och vitala impulser. Även om vi alla har våra musiksmak och ibland vi känner mycket mer intensiv, energisk och motiverande melodier, vi kan inte bortse från de fördelar det har för hjärnan avslappnande musik.

Den melodiska harmonin, de perfekta frekvenserna, de miljömässiga och naturliga bakgrundsljuden främjar frisättningen av serotonin och endorfin. Låt oss därför inte tveka att leta efter ett ögonblick hela dagen för att ge oss en liten session av denna typ av musikalisk analgesi.

"Eftersom man har funnits har det varit musik. Men även djur, atomer och stjärnor gör musik ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. En mer medveten diet

Dessa data kan överraska oss. Något så enkelt som att lyssna på avkopplande musik medan vi äter kan hjälpa oss att mata oss på ett mer medvetet, balanserat och hälsosamt sätt. Det har mycket att göra med mindfulness och mindfulness. Det är så att säga, ett sätt att fokusera mer på vad vi gör för att sakta ner, för att äta långsammare och vara nöjda innan känna intensiteten i varje smak glädje i denna process så full av nyanser och känslor är maten.

Tveka därför inte att äta en dag tillsammans med en bra avkopplande musik.

9. Det hjälper dig att meditera

Att lära sig att meditera är inte lätt, och mer om vi tenderar att leda en intensiv och snabb takt i livet. Så, ibland, när vi försöker gynna den avslappningsstaten med vilken vi börjar vår meditationssession, fungerar det inte alltid, vi når inte alltid den lugna staten som vårt sinne och kroppen begär så mycket..

Ett sätt att uppnå detta är genom avslappnande musik. Leta bara efter ett lämpligt utrymme, bekväma kläder, hörlurar och låt oss gå ...

10. Avkopplande musik att studera

Avkopplande musik optimerar våra kognitiva processer: Vi koncentrerar oss mer, vi behandlar informationen bättre och vi behåller de nya uppgifterna snabbare och effektivt. Som vi har påpekat älskar vår hjärna denna typ av musikalisk stimulans inställd för balans och harmoni, för de typer av frekvenser som kan optimera sina mest grundläggande processer genom att hålla den mer fokuserad.

Tveka därför inte med att prova det, för att utnyttja den magiska av denna typ av musik för en tentamen eller en opposition. Det är också ett annat intressant faktum att experterna inom musikpsykologi pekar på oss bara lyssna på 10 eller 15 minuter av avkopplande låtar eller melodier varje dag för att uppleva vissa fördelar efter ett par veckor. Vi kommer att uppfatta större inre lugn, en bättre möjlighet att hantera stress och bättre förmåga att fokusera uppmärksamhet på vår dag. Behöver vi fler ursäkter att börja lyssna på avkopplande musik??

Musik och Alzheimers: Uppvaknande av känslor Musik och Alzheimers har ett konstigt, kraftfullt och fascinerande förhållande. Patienter i ett tillstånd där sjukdomen är mycket avancerad, upplever plötsligt en fantastisk uppvaknande när man lyssnar på en sång av ungdomar ... Läs mer "