Sluta röka gödningsmyten eller verkligheten?

Att sluta röka är en mycket viktig hälso val, dock ofta rökaren har en inre kamp mellan viljan att släcka det sista cigarett och anknytning till den vanan, som associerar med kraften av vana. Att sluta röka ger många fördelar för fysisk hälsa, men har också fördelar på den ekonomiska nivån. ¡Detta beslut främjar spara! Vissa människor oroar sig för möjligheten att ta några extra pounds, men sluta röka: ¿myt eller verklighet? I den här artikeln Psychology-Online reflekterar vi på denna fråga.

1. Varför ångest att sluta röka?
2. Hur slutar du röka utan att bli tjock
3. Coaching för att sluta röka utan att bli tjock

Varför ångest att sluta röka?

• Tobaksberoende. Rökaren upplever en missbruk av tobak, ett psykologiskt beroende. Av detta skäl är en av konsekvenserna av att sluta tobaken det initial ångest vilket är ett svar från sinnet och organismen till förändringen av vanor. ¿Varför finns det större risk att gå upp i vikt när man slutar?
• Otillräckliga vanor. Denna viktökning beror inte på att man slutat röka, men till den efterföljande inställningen som rökaren kan anta. Det finns till exempel risk för ät mer, inte av hunger men av ångest, som en inre önskan att fylla den tomrummet med mat. Livsmedel som dessutom tenderar att vara söta och kaloriska.
• Smakens känsla. Dessutom är en av de positiva effekterna av att sluta röka att rökaren upplever en större förmåga att njuta av mat, tack vare en känslighet av känslan av smak. Vanliga livsmedel verkar ha nya aromer och smaker för rökaren.
• Kompensation av insats. Ur psykologisk synvinkel, gör det anmärkningsvärt rökaren att lämna bakom denna vana att detta offer kan kompenseras i balans genom den glädje som andra njuta av livet, så gastronomiska läckerheter ansträngning. Det innebär att sluta tobaken är ett viktigt undantag för rökaren och han föredrar att inte göra mer undantag vid detta tillfälle. Faktum är faktiskt, maten kan bli även i en hobby, i en form av underhållning som att få en ny distraktion i de tillfällen av eventuell frestelse av återfall i tobak.

Hur slutar du röka utan att bli tjock

1. Frukt och grönsaker av säsongen. Lägg i din varukorg dessa färska produkter från varje säsong som ger näringsvärde i din kost.
2. Spela sport och motion. Uppmuntrar till en aktiv livsstil Till exempel kan du ställa in standarden för att öka dina resor till fots genom att minska transporten. Om du bor i en liten stad eller en stad, kan du bokstavligen göra utan något transportmedel.
3. Tuggummi utan socker. Det kan hända att det finns vissa gånger när det är svårare för dig att inte falla i frestelse. I så fall, ha en plan B, till exempel ett tuggummi utan socker.
4. Tala med din läkare att ge dig råd. Att ha hjälp av en expert hjälper inte bara dig att vara mer motiverad att möta ditt mål, men du kan också göra hälsosamma anpassningar i din kost.
5. Ta mycket vatten. Vatten främjar hydrering, men producerar också en satiating effekt.
6. Viljestyrka. Applicera samma vilja som du sätter i praktiken i beslutet att sluta röka för ditt engagemang för en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
7. Avkopplingsövningar. En naturlig botemedel som denna andningskontroll kan hjälpa dig att minska den ångest som kommer med att sluta med tobak. Denna teknik är effektiv, eftersom det är terapeutiskt root obehag, snarare än att falla i fällan att substituera snus av ett element, exempelvis, godis eller choklad.

Coaching för att sluta röka utan att bli tjock

Sinnet kan vara rökarens främsta fiende som observerar hur hans egen inre kamp mellan att lämna tobak eller inte, bojkotterar sin förmåga att lyckas. Eller det kan också hända att personen demotiverar sig själv genom att tvivla på sin egen förmåga att uppnå detta mål. Genom en coaching process, Personen kan stärka sitt sinne genom att ansluta sig till det fasta engagemanget för att ge upp denna vana.

Dessutom ökar en process av dessa egenskaper den personliga motståndskraften hos rökaren som använder sina interna resurser för att uppnå målet att sluta tobak en gång för alla. Därför är möjligheterna att lyckas med att sluta röka utan fetning större när rökaren inte låser sig för att uppnå detta mål, men har ett supportnätverk.