Feldenkrais metod blir medveten om vår egen kropp

Det moderna livet tenderar att leda oss till mycket stillasittande vanor. Om du är som de flesta människor i västvärlden, även om det verkar som att du svarar på kraven i det dagliga livet på många slagfält (arbete, familj, gemenskap, etc.) Faktum är att, övningen, din kropp tenderar att vänja sig vid samma rörelser och samma hållning. Låt oss fundera på hur många timmar om dagen vi sitter och vilken position våra bagageutrymmen antar när vi gör det. Monotoni och passivitet är konstanter i livet för de flesta av våra muskelgrupper, och det här är något som tar sin vägtull på vår livskvalitet.

lyckligtvis, Det finns sätt att återaktivera vår kropp för att vara den mångsidiga och pålitliga maskinen som i årtusenden har formats av evolution. Både i fitness och hälsa och medicin är det allt viktigare att expandera rörelsens möjligheter att stillasittande livsstil har förkortats sedan barndomen.

den Feldenkrais-metoden Det är ett av dessa uppmaningar till handling.

Vad är Feldenkrais-metoden?

den Feldenkrais-metoden föreslår ett sätt att lära sig (eller återinlärning) en egen kropps funktion baserad på vissa rörelsesmönster och genereringen av vissa mentala tillstånd. I sina sessioner kommer en expert att ange hur man utför vissa rörelser samtidigt som utövaren utför dem och koncentrerar sin uppmärksamhet åt dem. Syftet med detta är att hjärnan att registrera såväl sambanden mellan rörelser, är muskler aktiveras och de känslor som den producerar, så dessa rörelser blir en del av standardrepertoaren och utföras automatiskt, utan behovet av att fokusera på det.

Huvudsyftet med Feldenkrais-metoden är förbättring av hållning, rörelseområde, koordination och flexibilitet samt optimering av effektiviteten i användningen av muskelgrupper.

I slutändan är feldenkraismetoden ett system av somatisk utbildning som höjer behovet av att göra det mesta av de möjligheter rörelse och styrkan i kroppen, för att utveckla oss i alla situationer utan ansträngning och onödiga spänningar.

Hur är det gjort??

Det finns två grundläggande modaliteter där Feldenkrais-metoden kan följas: grupp och individuellt. Men båda markerar samma mål och även i de två övningarna fokuserade på rörelse och riktad uppmärksamhet föreslås.

Sessionerna består av repetition av serie rörelser som är lätta att utföra. Utövaren gör vanligtvis detta medan de ligger på en matta, även om vissa serier är färdiga att stå upp. Under sessionerna är det nödvändigt att följa några instruktioner som hänvisar både till observerbara rörelser och till mentala tillstånd hos den som utför det, med det grundläggande syftet att uppmärksamheten är helt inriktad på rörelserna så att de i framtiden kan utföras automatiskt i alla slags situationer som kräver det. De rörelser som används i Feldenkrais-metoden innebär ingen ansträngning eller smärta, eftersom lederna och senorna inte tvingas plötsligt.

Det faktum att den fysiska aspekten (rörelsen) och den psykologiska aspekten (uppmärksamhet) betonas är ett urval av sinnesfilosofi från vilken Feldenkrais-metoden avgår: den förutsätter en kroppslig och en mental komponent som måste fungera harmoniskt så att hela systemet (personen) fungerar som det ska. Det är en dualistisk inställning Mind-Body där särskilditeten hos var och en av de två komponenterna måste erkännas så att båda kan integreras väl.

Kritik från vetenskapen

Feldenkrais-metoden fokuserar på intressanta mål ur tanke på fitness och hälsa, med tanke på att Många gånger förstår vi att fysisk träning består av att ha mycket styrka och lite fett och vi ignorerar problem som flexibilitet eller energieffektivitet.en av våra rörelser och hållningar.

Men trots att Feldenkrais började studera ämnet för flera decennier sedan, Det anses att det inte finns tillräckligt med empiriska bevis att basera sina principer med vetenskapens godkännande och att det under alla omständigheter är nödvändigt att genomföra fler studier för att verifiera dess effektivitet. Till detta det faktum att i feldenkraismetoden behovet av att uppnå mätbara mål externt men placerar framsteg i patientens subjektivitet (eftersom det är en personlig process) inte uppstår ofta tenderar att asociárselo med pseudovetenskap och New Age-kulturen.

Å andra sidan, många av fördelarna sägs ha feldenkraismetoden har ingenting att göra med de funktionella aspekterna av styrka och rörlighet eftersom de är mer kognitiva aspekter, såsom förmågan att hitta nya lösningar, och även subjektiv, som förbättring av självkänsla. De är antaganden som för tillfället bygger mer på teorin än på empiriska bevis, och det Inte heller kommer de från en konsoliderad teoretisk ram.

Det betyder emellertid inte att övningen av de övningar som föreslås i Feldenkrais-metoden inte medför någon form av fördel. Å ena sidan kan det förstås att förutom att förbättra eller inte omfatta rörelser och posturala vanor, kan detta system leda till ökad tillfredsställelse eller bidra med andra positiva aspekter som hör samman med placebo-effekten. Å andra sidan också det är möjligt att det också förbättrar något funktionellt och mätbart aspekter av människokroppen, och att bristen på oberoende och väl utformade studier om ämnet döljer dessa fördelar. Vi kommer bara veta detta eftersom mer forskning görs om Feldenkrais-metoden.