Burnout syndromet av att bränna på jobbet

Burnout definieras som känslan av obehag som orsakas av en överansträngning i samband med arbete. I personen är detta obehag oftast den direkta konsekvensen av en mycket intensiv och / eller mycket långvarig stress, så att detta tryck slutar övervinna sina resurser (psykologiska försvar) för att möta det. Dessutom är dess incidens större i de jobb som ingår i stöd- eller hjälpnätverket (läkare, sjuksköterskor, psykologer etc.).

Den drabbade personen kan manifestera syndromet på olika sätt. I den meningen är ett av de mest synliga symptomen demotivation, vilket medför att kvaliteten och kvantiteten av assistans minskar. Därför kan vi säga att det övervägs ett tillstånd av fysisk, känslomässig och mental utmattning som produceras genom kontinuerlig överintegration i känslomässigt krävande situationer.

Maslach, en av de mest framstående författarna inom detta område, definierar det som ett syndrom som kännetecknas av "känslomässig utmattning som leder till en förlust av motivation som ofta ger plats för känslor av otillräcklighet och misslyckande ".

De tre axlarna på vilka utbrändhet artikuleras

De tre axlarna på vilka burnout syndromet artikuleras skulle vara:

• Trötthet och känslomässig utmattning: Personer med detta syndrom har en känsla av att de inte kan erbjuda mer hjälp eller mer kvalitetsstöd till patienten eller familjemedlemmen framför oss, vilket ofta gör dem maktlösa. Den professionella kan inte ge mer till andra och känner sig trött och trött på den psykologiska nivån, och ofta också i det fysiska.
• Depersonalisering i affären: På grund av den tidigare processen antar proffsen en behandling av likgiltighet. Är mer avlägsen med patienten eller släkting, så att han inte gör sitt jobb som han borde eller som han skulle under normala förhållanden.
• Känslor av misslyckande på grund av brist på personlig och / eller professionell uppfyllelsePå sikt innebär det att arbetet inte ger så mycket tillfredsställelse som tidigare och den professionella börjar hitta känslor av misslyckande eller bristande uppfyllelse. Det kännetecknas av frustration - den impotens som vi talade om i den första punkten, låg självkänsla och desillusion med professionella prestationer.

Det är en kedja eller en process som matas tillbaka, så att Det behöver inte följa samma ordning i alla yrkesverksamma eller dess utveckling är alltid gradvis. Å andra sidan händer det som vanligtvis är en "eskalering av symtomen", så att det första symptomet, om inte ett ingripande medierar, vanligtvis ger sätt åt andra.

Det betyder inte att alla yrkesverksamma som är involverade i supportnätverk, är relaterade till sitt jobb med död eller sjukdom, måste bära ut. Det finns yrkesverksamma som framstår som starkare inom ramen för hårt arbete som palliativ vård eller onkologi. Att myntet faller från ena sidan eller det andra kommer att bero på många av de hanterande resurserna och den reglering som personen gör av sina egna känslor.

"Att ha döden nära dig lär dig att leva"

Hantering av utbrändhet

Det finns vissa element (erfarenheter, människor, situationer etc.) som vi inte kan ändra eller över vilka vi inte har absolut kontroll. Händelser som är som de är. Händelser som vi skulle vilja att de skulle vara annorlunda, att det verkar orättvist att de händer, att de inte borde vara.

Men ... de är så, utan mer. I den meningen att kunna ta hand om oss, det är bekvämt skilja mellan vad som kan göras och vad som inte kan göras; mellan vad som är och vad som ska vara. Detta skyddar oss mot impotens, frustration, skuld och vrede.

Det är viktigt att acceptera det:

• Vi är ansvariga för vad vi gör, inte skyldiga. Du kan alltid välja hur man ska reagera på vad som har hänt.
• Vi har alla gränser och vi måste ta hand om relationer: både den vi har med oss ​​och de vi har med andra.
• Smärta och lidande påverkar oss: det är normalt, vi är människor. Detta hjälper oss att upptäcka mer om oss själva.
• Känslor har sina egna regler och är knappast föremål för orsakerna till orsaken. Det är sant, även om du är en hälsovårdspersonal.

Effektiva resurser mot utbrändhet

För behandling av utbrändhet används vanligtvis två psykologiska resurser med mycket kraftfulla terapeutiska effekter. Vi pratar om acceptans och medkänsla. Båda försöker släppa spänningar och låta oss behålla motivationen och viljan att styra vår energi proaktivt. I den meningen består proaktivitet i att fatta beslut för sig själv, ta ansvar för vad man gör utan att motivera sig i något externt.

På detta sätt, acceptans och medkänsla gör det möjligt för oss att ställa upp riktiga och uppnåliga mål och vägleda oss för att äntligen uppnå dem. Det handlar om att fokusera på vad du vill, inte vad du fruktar. För detta är det viktigt att leta efter adekvat information och investera i kvalitetsutbildning. Till exempel utbildning i tekniker som mindfulness, som bygger på mindfulness fokuserad på nuvarande ögonblick.

Självregleringsprocedurer blir också mycket viktiga inom detta område. Med självreglerande förfaranden hänvisar vi till de strategier som tillåter oss att styra vårt eget beteende (emotionellt, kognitivt och motoriskt), för att uppnå en anpassning till situationen och omständigheterna som ramar det.

Kort sagt, det allmänna tillvägagångssätt som ligger till grund för det är enkelt: återfå kontroll över viktiga personliga val (som att ägna sig åt att hjälpa andra) som gör det möjligt att utföra den valda uppgiften på det mest effektiva sättet och till lägsta möjliga känslomässiga kostnader.

Känner du sig uttråkad och trött på jobbet? Du kan lida av Burnout-syndrom i slutet av s. XX Flera yrkesverksamma inom hälso- och sjukvården lade fram sina observationer om arbetstagare från olika sektorer relaterade till att hjälpa människor. Alla var överens om tecken på demotivation, förlust av progressiv energi, bristande intresse och utmattning tillsammans med symtom på ångest och depression. Läs mer "