Varför jag har problem med att sova med min partner

För vissa människor som ligger ner för att sova lugnt och behagligt kan bli en riktig utmaning. Som vi redan vet finns det många strategier som en person med sömnproblem kan utföra för att förena den, till exempel: äta lätt, stäng av telefonen, drick ett glas varm mjölk, meditera, etc. Men för vissa människor som behöver sova med paret kan denna process bli ännu mer komplicerad, det kan till och med vara att du aldrig har haft sömnproblem tidigare och att det bara händer när du sover som ett par. Oavsett ditt fall finns det flera anledningar som kan ingripa så att du inte kan sova som du vill. Det är därför som vi i denna artikel i Psychology-Online kommer att låta dig veta vilka huvudorsaker som kan svara på frågan om "varför kostar det mig att sova som ett par" och att ge dig några tips så att du kan förbättra den här situationen.

1. Varför kan jag inte sova med min partner? 6 möjliga skäl
2. 5 tips för att vänja sig att sova tillsammans
3. Psykologisk terapi om du inte kan sova med din partner

Varför kan jag inte sova med min partner? 6 möjliga skäl

1. Har olika rutiner och / eller scheman innan du sover. En av de främsta anledningarna till att du kanske har problem med att sova med din partner är att du går och lägger dig på olika tider, till exempel kan du gå och lägga 1 eller flera timmar innan din partner, att du börjar komma in i en djupare dröm när du hör att han går in i rummet, öppnar lådorna, går i sängen etc. Detta kommer att leda till mer konflikt, speciellt när du redan hade sömnproblem innan du vaknar och det är svårt att gå tillbaka till sömn. Ett annat exempel kan vara att din partner är van att ligga och titta på tv strax innan du somnar och vice versa, en situation som kan vara ganska obekväma för båda, bland många andra saker som är viktigt för din partner att sova, men för dig de är motsatta.
2. Att din partner inte slutar flytta. Det kan hända att din partner är en av de personer som tenderar att göra många rörelser och förändringar i ställningspositioner medan du sover, vilket kan vara ganska obekväma för dig.
3. Diskutera före sömn. Det finns par som brukar prata om saker som inte har verkade riktiga hela dagen eller veckan när de går och lägger sig. Att göra detta leder till att strider och argument uppträder, vilket är ganska kontraproduktivt när målet är att sova bra. Folket som gör detta somnar ganska högt av den ilska de har haft, vilket gör att de får en kroppsaktivering, vilket gör det väldigt svårt att sova.
4. Brist på förtroende mot paret. Vid många tillfällen, när det inte finns någon verklig förtroende för paret och de ständigt är i tvivel om det, kan det hända att sömnproblem uppstår. Att sova bredvid en annan person är en mycket privat situation och inte med någon som kan somna på samma sätt, så vi litar på den person vi sover med, vi kommer knappast att kunna vila tyst.
5. Har inte tillräckligt med utrymme. Detta problem kan bero på att sängen du sover i är helt enkelt för smal för båda och låter dig inte sova mer bekvämt. Säkert invaderar man ständigt andras rymd, vilket förhindrar båda sällskapets komfort.
6. Parproblem. När det finns ständiga problem med paret, för att det finns många meningsskiljaktigheter, förråder, lögner, argument etc. ger detta en känsla av generellt obehag hos den personen, förutom stress och ångest som det enda faktumet att ha dem genererar. . Känsla av orolig, stressad och obekväm med paret bidrar mycket till utseendet på sömnproblem.

5 tips för att vänja sig att sova tillsammans

Efter att ha svarat på din fråga: "¿Varför har jag problem med att sova med min partner? " och har analyserat vilka möjliga anledningar till varför detta händer, kommer vi att ge dig några tips som kan vara till stor hjälp så att du äntligen kan få en bra sömn med din partner:

• Undvik att argumentera med din partner i sängen. Denna aspekt är mycket viktig om du vill ha en lugn och vilsam sömn, det är som en slags norm som båda måste ha klart. Om det finns viktiga saker som vi måste prata om med vår partner och som vi tror kan skapa någon form av konflikt, är det viktigt att vi väljer en tid på dagen som inte är på morgonen eller på natten. Det är grundläggande att vi kan ha en lugn och vilsam sömn, för om inte, nästa dag kommer vi att känna oss ganska trötta och våra stressnivåer och ångest kommer att öka exponentiellt. På morgonen är det också viktigt att ta hand om den här aspekten, eftersom det är viktigt att börja dagen så positiv som möjligt, vilket påverkar vårt humör hela dagen.
• Försök att förena dina scheman och nattrutiner. Detta bör behandlas så mycket som möjligt, för även om vi vet att det ibland kan vara en mycket svår uppgift, med lite ansträngning kan det förbättras. Om din partner brukar lyssna på tv eller radio innan du somnar, kan du välja att göra det med ett par hörlurar, gå till ett annat rum och återvända bara för att sova, etc. Saken är att försöka störa så lite som möjligt i den andras dröm.
• Lägg en kudde i mitten av båda. Om din partner inte slutar flytta från en plats till en annan hela natten kan du välja att lägga en kudde som ett slags barriär som delar upp varje område och för att undvika så många som möjligt det finns så många obehagliga chocker mellan båda. För närvarande har vissa par också valt att sova i separata sängar eftersom de tycker att det är bekvämare.
• Meditera tillsammans. Meditation är ett utmärkt verktyg som kan hjälpa dig med dina sömnproblem. Det faktum att du börjar meditera bredvid din partner kommer inte att gynna bara att du båda kan sova bättre, men det kommer också att stärka ditt band och därmed union kommer kärlek och förtroende att stärkas mer. båda. Detta sker inte bara med meditation, även med någon annan aktivitet som du gör tillsammans.

Psykologisk terapi om du inte kan sova med din partner

Om du har problem med din partner på ett kontinuerligt sätt, känner du att du inte kan lösa dem själv och / eller du har fler problem att sova med din partner och du har inte kunnat lösa den här situationen, det är tillrådligt att du deltar psykologisk terapi.

I psykologisk terapi kommer du att arbeta med alla aspekter relaterade till det obehag du känner när du sover med din partner. Psykologen ska också styra dig så att du kan lösa de andra problemen (om du har dem) och likaså att du kan stärka ditt band och öka förtroendet för relationen. Kom ihåg att ett bra förhållande inte är ett problem utan en som gör allt för att lösa dem och med erfarenhet lär sig att göra det bättre och bättre. Så hellre än att fokusera på de problem som uppstår, försök att fokusera bättre på de möjliga lösningarna och fortsätta att växa och lära sig som ett par och framför allt som en person.