5 grundläggande principer för att njuta av en full och tillfredsställande sexualitet

Trots allt som har publicerats om psykologi och sexualitet påverkar det kulturella inflytandet som förekommer av tv, reklam och massmedier i allmänhet fortfarande vår tro på hur vi ska leva vår sexualitet. Idag lever vi omgiven av a förvrängd hypersexualitet genom vilket, särskilt hos unga människor, framväxten av en önskan som råder över den andra s, anledningen till att yrkesverksamma måste ta itu med frågan om sexualitet med ett genusperspektiv.

Sanningen är att våra övertygelser och fantasier om hur livet ska vara som ett par och hur vi ska leva vår sexualitet är nära relaterade till de svårigheter som psykologerna möter i samrådet.

Lev en bättre sexualitet

Silvia de Béjar citerade i boken "Tu sexo es tuyo", det Det mest kraftfulla sexuella organet är vår hjärna. Därför, om vi lever vår sexualitet och koncentrerar oss på tankar som ger upphov till skuld, fördomar och stereotyper, är vi dömda till sexuellt missnöje. Den berömda sexologen påminde oss också om att vi lever i en tid där vi alla har tv hemma men även idag finns det många kvinnor som inte vet vad det betyder att ha en orgasm.

Vad ska man göra? De 5 principerna att njuta av sexualitet

En gång kontextualiserad vägen som återstår att rida och det kulturella inflytande som villkorar oss, låt oss fokusera på lösningarna. De fem grundläggande principerna för att njuta av en fullständig och hälsosam sexualitet är följande.

Princip 1: Din sexualitet börjar med dig

Detta är en princip som leder oss direkt till kvinnor, eftersom vi har en historisk representerar oss i underläge i förhållande till män, där våra föregångare inte kunde plocka och levde sin sexualitet enligt dikteras av ett patriarkalt samhälle, så de visste knappt sin kropp och lyssnade på hans behov. De enda meddelanden som de mottog i samband med den sexuella frågan handlade om hennes menstruation, och i vissa fall inte ens det, och hennes skyldighet att behaga mannen i ett intimt klimat, ja, men också förvirrat av tidens fördomar och blygsamhet..

Idag, säkert, allt fler kvinnor har praktiskt taget samma kunskap om sina egna sexuella organ som män, och denna självkännedom är nyckeln till att kunna prata om orgasm. Detta är principen nummer 1, som säger att, oavsett kön du är, måste du känna din egen sexualitet och känna och acceptera din kropp (självförtroende är nyckeln). Och ja, det inkluderar också möjligheten att öva autoterotism, onani, självstimulering ... vi heter det som vi heter allt börjar med vår egen kropp och vårt nöje.

Princip 2: Alltid föremål och aldrig motsätta sig

reifiera Det är att "behandla / konvertera" en person, ett levande väsen, till ett föremål, ett livlöst varum, för dess användning eller ens för dess missbruk. Det är sant att det finns sexuella fantasier där en person används av den andra, men innebär alltid ett samtycke av det förmodade "objektet", så att han eller hon åtnjuter denna sexuella användning. De båda människornas känslor och önskningar räknar, och när så är fallet skulle vi inte prata om missbruk eller våld.

Concepció Garriga, känd psykolog, i sin artikel Godhet i kvinnlig subjektivitet: Konsekvenser för kliniken och för sexualitet speglar patriarkins inflytande i konstruktionen av vår sexualitet, betonar den vänlighet som förväntades av kvinnor, och som materialiserades i vård och tillfredsställande den andra, sätter de känslor, önskningar och behov hos den andra över kvinnans. Självklart har detta begrepp av sexualitet förvandlats, men som införs i artikeln finns det fortfarande kulturella rankningar som släpper in under våra sovrums dörrar och anger vår integritet, vilket vi måste identifiera för att njuta av en sexualitet friska.

Att vara ett ämne innebär att vara fri, vara en huvudperson och lyssna och ta del av sina egna önskningar. De två personer som utgör paret (mankvinna, kvinna-kvinna, man-man) måste vara ämnen och därför måste både behov, subjektivitet och lust hörs.

Princip 3: Full sexuell medvetenhet tack vare Mindfulness

Mindfulness är alltmer känd, men lite har sägs om hur mycket det gynnar sexuella metoder, den vanliga tekniken som meditation eller Mindfulness.

Rationell och kognitiv tryck kan utöva våra sinnen om de lämnas därhän under sex, kan generera automatiska tankar av osäkerhet ( "jag inte gör så bra", "säkert inte gillar") som utlöser i avsaknad av erektion (dysfunktion erektil) hos män eller svårigheter att nå orgasm (anorgasmi) hos kvinnor.

Utöva ditt sinne. Låt det inte hindra dig från att njuta av en full och tillfredsställande sexualitet.

Princip 4: Sexuell generositet, delat nöje

Om båda människor kan vara ämnen betyder det det Båda kan välja vad man ska göra, vad man vill ha, vad man ska uppleva, vad som hjälper oss att njuta av och vad vi kan dela. Önskar, bestämmer, experimenterar och njuter av fyra verb som leder till orgasm.

Men det betyder inte att inte behaga den andra parten. Sexuella relationer måste vara ömsesidiga, dubbelriktade, osjälviska och generösa. Det betyder att för att njuta av en hälsosam sexualitet som ett par, måste den andra människans nöje öka ditt eget nöje, eftersom det räknas för dig för den andra partens njutning och din motsats, det finns ömsesidighet. Bara genom att betrakta relationer på detta sätt kan vi prata om tillfredsställande relationer.

Självklart, om vi inte är mentalister, kan vi inte gissa vad som exciterar den andra personen, så det är viktigt att fortsätta läsa nästa och sista principen.

Princip 5: Kommunicera, uttryck och lita på dig själv

Joan Costa, comunicólogo och konsultföretag för företag författare till boken "Meddelandet i åtgärd: Rapport om den nya kulturen i gestonen", inser följande bekräftelse: "Kommunikationen är åtgärd och åtgärden är kommunikation". Naturligtvis använder Costa det i affärspraxis, men jag anser personligen att vi också kan tillämpa det i sexualitet och mänskliga relationer i allmänhet. Kommunicera under kön är handling och handling är att kommunicera.

Komplicitet kommer att bestämmas av vår förmåga att kommunicera med den andra personen vad är vägen till vår orgasm, observera, experimentera och vår förmåga att lyssna på den. Uttryck dig utan fördomar. Utan tabuer är det avgörande att ha självförtroende.

Tillit förvärvas genom självkännedom och experiment. Båda erfarenheterna leder oss till att känna sig trygga, och därför många experter hittar den sexuella fylligheten från 35 år. Men som psykolog, jag håller inte och jag tror att verkligheten är att idag, tack vare kulturella förändringar, särskilt till framsteg inom psykologi, är det möjligt att njuta av sexualitet i en mogen god tid före 35 års ålder, och dessa fem principer nyckeln till det.