7 fördelar med att konsumera skaldjur till din hjärna

Fördelarna med att konsumera skaldjur till din hjärna är flera och värdefulla. Under de senaste åren har forskare etablerat det Mat har en betydande inverkan på hur vårt sinne fungerar.

Skaldjur anses av nutritionists som en mycket komplett mat eftersom det ger oss en stor mängd viktiga näringsämnen för vår hjärna på medellång och lång sikt. Dessutom är de enEn viktig matbas för alla som vill förlora de extra kilo, eftersom de innehåller mycket lite fett.

De senaste studierna om hälsosam kost betonar konsumtionen av fisk och skaldjur, eftersom den täcker 80% av näringsbehoven i alla åldersgrupper, förutom att vara en av de läckra och läckra livsmedel som vi vet. Dessutom innehåller de flesta skaldjur samma fördelar som vit fisk eftersom de har liknande näringsämnen och proteiner.

Oavsett vilken typ av fisk och skaldjur som vi konsumerar, vad som verkligen är viktigt är att vi tillhandahåller ett hälsosammare liv utan missbruk av kurs-, särskilt när det gäller att hjärta och hjärna.

Stärker minnet

Konsumera skaldjur som vanligt ingriper direkt i koncentration, minne och intellektuell aktivitet eftersom det innehåller en måttlig andel av mangan, inte din kropp inte tillverkar själv och det är nödvändigt att inta externt till din hjärna prestera sitt bästa.

Vitaminer, mineraler och fetter i skaldjur hjälper hjärnan att utvecklas optimalt, Av denna anledning kommer du att förbättra din mentala smidighet och öka retentionskapaciteten.

Förbättrande nivåer av koncentration, minne och intellektuell aktivitet är exempel på några av de många fördelarna med att konsumera skaldjur till din hjärna.

Öka självkänslan

Mängden tryptofan som skaldjur har, gör sin konsumtion grundläggande i ditt humör och därför i det sätt du möter livet.

Tryptofan är en av de 8 essentiella aminosyrorna i den mänskliga kosten. Detta är den metaboliska föregångaren till serotonin. Detta hormon överför signaler mellan nervceller och detta påverkar din humör direkt. Å andra sidan, om ditt BMI är hög och vill sänka den, kan konsumtionen av fisk och skaldjur hjälpa: den har en låg fetthalt, så det är en av de bästa livsmedel i samband med bantning. Utan att gå igenom, förstås.

Förbättrar neurologisk utveckling

I en studie utförd vid University of Amsterdam med gravida mödrar visades det att spädbarn och småbarn förbättrade sin neurologiska utveckling när fisken konsumeras av mödrar före och under graviditeten.

Minska intellektuell trötthet

Alla kräftdjur är rika på zink, vilket är ett mineral som hjälper hjärnan att vara uppmärksam och sänka nivån av stress och ångest.

Även om skaldjur lätt smälter på grund av sin måttliga kalorilast, är det bevisat att det ger dig den energi som behövs för att utföra dina dagliga aktiviteter, vilket är anledningen till Det är ett utmärkt alternativ för dem som övar motion, både intellektuella och fysiska.

Förbättra humör

Psykologer och neuropsykologer rekommenderar användningen av vitamin B12 som en vana att skydda oss mot depression. Administreringen av tillskott av detta vitamin motsvarar konsumtionen av 50 gram skaldjur varje vecka.

En av fördelarna med att konsumera skaldjur till din hjärna är den mängd vitamin B12 som vi kommer att ge till vår kropp.

De har en hög antioxidantkraft

Fisk och skaldjur erbjuder en hög antioxidantkraft eftersom de innehåller selen: En av de näringsämnen som kroppen behöver för att undvika oxidation.

Syre är ett oumbärligt verktyg för våra liv, utan det vi inte kunde leva element, men om vi inte kontrollerar makt, är det lätt att hamna drabbade patienter med accelererat åldrande. Antioxidanter, som selen, hjälper oss att förhindra förändringar av organismen, saktar ned reaktionerna som produceras genom oxidation.

De skyddar mot Alzheimers

En ny studie som publicerades i Journal of the American Medical Association (JAMA) fann att konsumtionen av skaldjur som en del av en vanlig diet minskar risken för att lida av Alzheimers sjukdom med 47%.

Studieförfattarna genomfört obduktioner på hjärnorna hos 286 avlidna deltagare efter att ha följt sina kostvanor under många år som en del av en undersökning om minnet och åldrande. Ingen av deltagarna hade diagnostiserats med Alzheimers sjukdom när de började forskningen, men De som åt skaldjur var ofta signifikant mindre benägna att utveckla degenerativ neurologisk sjukdom.

En annan försäljning av skaldjur till din hjärna är att det minskar risken för att lida av Alzheimers sjukdom.

Sammanfattningsvis kan vi säga att en rik och varierad kost, där färsk frukt och grönsaker finns i överflöd, kolhydrater: flingor, bröd, pasta eller ris (bästa integrerade), mejeriprodukter, fisk och i vilken skaldjur ingår vår näringsmässiga rutin, ger oss stora fördelar på medellång och lång sikt.

Vad är kopplingen mellan känslor och mat? Orsaken till utfodringsproblemen kan vara det sätt på vilket känslan står inför. Upptäck länken mellan känslor och mat. Läs mer "