Jag väljer mina egna strider

Att försvara våra egna rättigheter, vad vi tycker är rättvist eller vad vi tror vi förtjänar är i de flesta fall funktionella och praktiska. Detta sätt att relatera är känt i psykologi som självförtroende och är vanligtvis ett terapeutiskt mål mycket vanligt bland patienter med låg självkänsla eller interpersonella problem. Sanningen är att om vi alltid var passiva och underdaniga och nöjda oss med allt, skulle världen vara stillastående. Ett annat problem är de strider i vilka vi är nedsänkta.

För att få saker, måste du ibland ge en "träff på bordet", visa vår avvikelse och försöka visa att vår synvinkel också är viktig och värdefull. Hittills är vi helt överens om att problemet är det ofta blir situationen oskadlig och vi skapar "strider" där det inte fanns någon anledning att ha.

Varför skapar vi absurda strider?

Människan gillar att känna sig viktig och framförallt att deras önskningar uppfylls som de vill. Vi brukar säga till oss själva, med absolutistiska och dogmatiska fraser att "det borde inte finnas köer i stormarknaderna, kassörerna borde vara snabbare, vara värdelösa!" Eller att "sjuksköterskan borde ha varit snällare". I många fall fördjupar vi oss i absurda strider.

"Börsen" är helt enkelt krav som vi gör till världen och till andra och i slutändan leder de oss till ett ganska obehagligt känslomässigt tillstånd, vanligtvis till ångest eller ilska och följaktligen agerar vi på ett sätt som inte gynnar någon. Långt från att lösa vårt lilla problem, gör vi det till ett riktigt slagsmål.

Allting är i vårt sinne, eftersom det inte finns någon anledning i världen varför saker inte behöver vara som de verkligen är, eftersom de redan är. Och bara jag, genom en magisk och falsk tanke, konverterar jag något önskvärt till en skyldighet till den andra och en nödvändighet för mig.

Tolerans eller conformism?

Läsaren kommer att tro att vi för att inte provocera patologiska känslomässiga tillstånd måste vara nöjda med allt som kommer och att detta placerar oss i en marionettposition, som rör sig i tid med externa händelser. Ingenting längre från verkligheten.

Att överensstämma är feg, inte att vara assertiv med vad som verkligen betyder något för mig och låt mig ta allt, oavsett om jag gillar det eller inte, gå med mina värderingar och intressen eller inte.

Nyckeln är att utveckla tolerans, ja till saker som inte är viktiga, eller nästan ingenting viktiga. Oavsett om det finns en lång kö i snabbköpet är något väldigt oviktigt, vi kan inte kvalificera det som ett problem eller motgång. Men det stör oss, det gör oss spända och oroliga ... är det värt det?

Denna spänning leder oss ofta till att göra många barns handlingar som säkert inte är uppfyllda och ovanför tar vi avslag på människor som bryr sig lite om vi har bråttom, om vi är nervösa eller om vi blir uttråkade.

Vi måste vara mycket tydliga att det finns saker som vi kan kontrollera och lösa enligt våra kriterier, men det finns andra som inte och faktiskt är de flesta. Det enda vi kan kontrollera är vårt sätt att tolka världen.

Hur tolererar jag vad som stör mig??

För att lära oss att tolerera allt som stör oss kan vi följa följande tips:

• Lär dig att upptäcka dina negativa automatiska tankar: När du befinner dig i en situation som är objektivt inte så viktig, som på en natt när dina grannar har bestämt sig för att lyssna på musik lite högre än normalt, fråga dig själv vad som händer i ditt huvud. Kräver du att saker är annorlunda? Berätta du själv att det är oacceptabelt? Om svaret är ja, agerar du som en gudomlighet, en överlägsen vara som kan döma andra och göra saker annorlunda. Men sanningen är att det här bara är fantasi och bara finns i ditt huvud.
• Börja ändra dessa tankar för andra som passar världen som den är och inte den som vi barnligt låtsas att vara: I stället för att tala i fråga om börs, talar det i fråga om preferenser. Istället för att berätta att något är oacceptabelt, berätta själv sanningen och du tolererar eller uthåller det som stör dig.
• Använd humor i situationer som vi inte gillar eller som inte är önskvärda: Humorn mufflar nästan alla slag, speciellt dagens dagliga dag och det gör att motgångarna är mycket mer tålbara.
• Relationer är som växlar, om vi ändras, tenderar den andra också att förändras: Om jag märker att läkaren är ovänlig och behandlar mig på ett oönskat sätt, kan jag tvinga mig att vara sympatisk och älska med honom och sannolikt börjar hans attityd förändras. Kärlek avväxlar och omvandlar också relationer.

Därför får du inte bäras av känslor i en situation som du inte gillar. Du måste vara ovanför och lär dig att välja dina egna strider.

Accepterar inte överensstämmelse Acceptera och överensstämma är två olika saker. Om jag vill ha något måste jag gå efter det och agera där jag har kontroll, men om det inte kommer ut, kan jag också acceptera det. Läs mer "