En hälsosam kropp hjälper oss att uppnå ett hälsosamt sinne

Det populära ordstävet "hälsosamt sinne i en sund kropp" av romerska tider, gör nu mer meningsfull än någonsin. Nya studier har tagit upp dessa frågor och sluter det Varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet kan utan tvekan förbättra vår kognitiva smidighet.

Maren Schmidt-Kassow, Professor vid institutet för medicinsk psykologi vid Goethe-universitetet i Frankfurt, säger det Den fördelaktiga effekten motsvarar antagligen intensiteten på träningen:

"En mild aktivitet i intensitet kommer att innebära låga men anmärkningsvärda nivåer av psykologisk upphetsning, som kommer att hjälpa till att förbereda hjärnan för inmatning av ny information och för kodning av den informationen i minnen".

Å andra sidan kan för energetisk en övning över stimulera kroppen och hjärnan, monopolisera alla cerebrala uppmärksamhetskällor och lämna lite energi för att skapa solida minnen. därför, idealet är att göra mild motion för att förbättra förmågan att lära och komma ihåg.

"Kroppen är vår trädgård, viljan är vår trädgårdsmästare."

-William Shakespeare-

Ett hälsosamt sinne kommer att göra det möjligt för oss att behålla en hälsosam kropp

Hälsan måste vara integrerad och för detta kan vi inte ignorera några av de aspekter som utgör begreppet hälsa: fysiskt, emotionellt och mentalt.

En person som vill ta hand om sin hälsa behöver en stark och konsekvent mentalitet så att sport blir en vana och att vara bra i alla aspekter av ditt liv. Det dagliga arbetet med den mentala styrkan gör dem mer benägna att nå sina personliga och professionella mål.

Att uppnå ett tillstånd av välbefinnande och mental balans hjälper oss att skapa den nödvändiga energin för att vara stabilare i våra syften och därigenom vara lättare att uppnå en hälsosam kropp. Mental hälsa och attityd är viktiga faktorer för ökad styrka, soliditet och produktivitet.

Att göra en rutin för mentala övningar på morgonen, tystare och tystare, är perfekt för att börja planera dagen och stärka hjärnan för att öka vår mentala smidighet. Många studier har visat det Ju större smidighet och mental stabilitet desto fler möjligheter finns att uppnå och behålla en hälsosam kropp.

Att följa även när du tror att du inte kan göra mer, är det som kommer att göra dig annorlunda än andra.

Vanor för att hålla sinnet friskt

Hur många gånger klandrar vi bristen på tid att inte börja ta hand om oss själva? Det är sant att den frenetiska takt i livet som vi bär gör det svårt att ta hand om oss själva, som vi borde, men att ta hand om oss borde vara en skyldighet, bör vara det första.

För att upprätthålla ett hälsosamt sinne, socialt stöd och förmågan att integrera sig i en grupp med vilken man identifierar är grundläggande för att upprätthålla mental hälsa.För många neuroscientists, kärlek är en av de viktigaste aktiviteterna i sinnet, vilket bland annat innebär intellektuell förståelse och känslomässig tillgänglighet.

En annan av de viktigaste vanorna att upprätthålla ett hälsosamt sinne, fysisk aktivitet stimulerar produktionen av ämnen som främjar psykologiskt välbefinnande, som endorfiner, hormoner relaterade till njutningens känsla.

Att odla ett hälsosamt sinne, De bästa aktiviteterna som kan göras är utomhus, kombinerar exponering för solljus med kontakt med naturen och med andra.

sist, Sova bra är viktigt för att upprätthålla och balansera hjärnans funktioner. Under sömnen, förutom de områden som var hyperaktiva under dagen, har hjärnan möjlighet att aktivera andra områden som är underutnyttjade och som tros hjälpa till att balansera mentala funktioner.

Bara med en daglig rutin kan vi motivera oss själva och uppnå en global hälsa som återspeglas inom alla områden av vårt välbefinnande.

Övning förändrar inte bara din kropp, det förändrar också ditt sinne, din attityd och ditt humör

3 strategier för att motivera dig att träna I de flesta människor är motivationen att träna inte naturlig. Men säger att jag inte har tid eller jag inte tycker om att det inte är giltiga ursäkter. Läs mer "