Tolerera våra känslor det första steget att vara lycklig

Känslor är de relativt korta psykofysiologiska tillstånd som vi alla oundvikligen upplever. Din uppgift är att skicka oss ett tydligt budskap: något händer, inuti eller utanför dig (men relaterat på något sätt med dig), som behöver din uppmärksamhet. Varken positivt eller negativt rör sig känslor oss och driver oss för att agera på ett konkret sätt. I själva verket kommer termen känslor från de latinska känslor som betyder "rörelse eller impuls", "det som rör dig mot".

Emosionella tillstånd orsakas av frisättningen i vår hjärna av vissa neurotransmittorer eller hormoner, som omvandlar känslor till känslor. Till skillnad från känslor, känslor är mer upprätthållna över tid och kan ordaliseras lättare.

Vi kan klassificera känslor enligt deras valens: friska positiva känslor (lycka, välbefinnande, fred ...), osunda positiva känslor (eufori, mani, hypomani ...), friska negativa känslor (frustration, sorg, ilska, sorg ...) och känslor Sinade negativa (depression, ångest, skuld ...).

Normalt är det lätt att acceptera vissa känslomässiga tillstånd, särskilt om de inte är positiva. Men det är ytterst svårt för oss att tolerera negativa känslor, både friska och ohälsosamma..

I linje med detta tema verkar det som om samhället har installerat i våra huvuden kravet att alltid vara bra och det här är helt orealistiskt och oåterkallelig. Emosionella tillstånd kommer och går beroende på sammanhanget, våra förväntningar, hur vi behandlar information ... och installeras alltid i samma känslomässiga tillstånd av lycka är så lite adaptiv som utopisk.

Varför det är så svårt för oss att tolerera känslor?

Vi lever i en kultur av välbefinnande och konsumtion. Vi bombas kontinuerligt med orealistiska meddelanden som bara ökar trycket på oss. Dessa meddelanden berättar ofta för oss att under produkten de annonserar är lösningen för många av våra sjukdomar. De förstärker också tanken på att vi alltid ska le, oavsett vad som händer. Slutligen överskattar de kontrollen vi har över våra liv, så att misstroendet bara är vårt.

Denna irrationella positivitet får oss bara att känna sig värre. Att finna oss i ett positivt sinnestillstånd är så stor efterfrågan att det kan utgöra det största hindret för att aldrig nå detta tillstånd. Det leder oss också till att förklara våra känslor, så att vi bara låter andra uppfatta de som är socialt godkända..

Vi skickar meddelandet till oss själva att "vi borde inte känna det här sättet", "vi är svaga om vi känner ångest eller depression" eller "jag är inte mogen eftersom saker påverkar mig för mycket".

Med den här attityden är det enda vi får känner sig dåligt för att vara fel, värt redundansen och då ja vi kommer inte till någon konsekvent lösning. Denna dubbla "terribilit", som Albert Ellis sa, genererar att de negativa känslorna är förlängda och även att de som var negativa men friska blir vansinniga.

Och inte bara samhället påverkar detta dåliga sätt att hantera känslor, Även den utbildning som tagits i barndomen är en riskfaktor. Emosionell intelligens är påfallande av sin frånvaro i utbildningsplaner. Till exempel, hur många av er har påminnits om att "män gråter inte"?

Strategier för att lära sig att acceptera hur vi känner

Om vi ​​lär oss att effektivt tolerera våra emotionella tillstånd, vad som än är, paradoxalt kommer vi att känna att de negativa känslorna ofta kommer att lösa sig själva. Det handlar inte om att utfodra våra känslor med mer negativa tankar, agera som offer eller kasta, kort sagt, mer bränsle till elden. Vad vi vill säga är att ingenting hjälper oss att kritisera eller döma oss själva om vi upplever ångest, sorg eller ilska.

Vissa strategier som vi kan träda i bruk från idag är:

Glöm "börsen"

När du hör den inre rösten som släpper ut någon "bör", tvinga den att ändra den med en preferens eller en "önskan". Vi kan inte kontinuerligt försöka kontrollera hur saker ska vara, inte ens våra emotionella tillstånd. Jag kan bara ändra de tankar som är ansvariga för min störning om jag accepterar förut för det just då känner jag mig dåligt.

Du är en människa och du måste acceptera dig själv som sådan

Du är inte en Gud, inte en superman eller någon som är perfekt. Du är mänsklig och som sådan kommer du att leva emotionella stater vilket kommer att vara mer eller mindre trevligt. Det är viktigt att acceptera tanken att vi inte kan slåss mot vår egen natur.

Känn känslorna i din kropp

Bjud in känslor att bo i dig. Det är bara obehag, det kommer inte att döda dig. Det är en handfull kemi som löper genom blodbanan. Ge inte den större dimension, dramatisera det inte. Älska henne, accepterad, är en del av ditt varande.

Normalisera dina emotionella tillstånd

Precis som vi förklarar för andra människor att vi har ont eller att vi är varma eller kalla, kan vi prata om våra känslor när de inte är de mest positiva. För att tolerera känslor måste du acceptera det och att acceptera det betyder också att normalisera det på alla nivåer, även med andra. Kanske uppträder en annan känsla: skam. Men kom ihåg att det här är en produkt som vill gömma dig för att göra något dåligt. Är det fel att känna sig dålig då och då??

Glöm inte att dina känslor, långt ifrån att göra dig en svag person, gör att du är och lever som en människa. Göm inte dem, leva dem, lära av dem och låt dem inspirera dig.

När du slutar styra dina känslor, försvinner det. Kontrollerar känslor innebär att du förnekar det och detta ökar bara det. För att låta känslor gå, är nyckeln att låta den stanna. Läs mer "