Om du vill skydda dig från giftighet, odla känslomässigt ansvar

Under senare år Begreppet toxicitet har blivit modernt, särskilt i relationer. Vi är omgivna av giftiga människor som skadar oss och stjäl positiv energi, antingen i familjen, paret, jobbet eller i gruppen av vänner. 

Bernardo Stamateas, psykolog och författare definierar som de med giftiga beteenden som förbättrar våra svagheter folk fylla oss med bördor och frustrationer och försöka minska vår självkänsla, antingen medvetet eller omedvetet. men, Vad händer när giftiga människor är oss?? Ibland sätter vi vissa beteenden i rörelse som omedvetet kan skada andra ... Låt oss gräva in i det. 

Några tecken på toxicitet

Ingen gillar att veta att det är skadligt för andra, det är lättare att skylla på den andra, undersöka vad som är fel och upprepade gånger påpeka vad som måste ändras. Poängen är att alla på något sätt i våra liv är giftiga.

Exempel på detta är offer att själviska och manipulativa beteenden försöka övertyga andra att göra vad vi vill eller när vi inte kan bedöma framgångarna andras och kritisera sina drömmar och illusioner, vi avvisar sina åsikter eller utöva roll culpabilizándolos offer av vårt obehag ... Om inte, tänk på de tillfällen där vi förblir i vår position, förankrade endast med stolthet, trots att vi vet att vi är förvirrade och har skadat folket runtom oss. Då är vi också giftiga.

Plötsligt kan vi nedsänkas i en negativ spiral. En spiral vars centrala axel bildas genom försök att styra andra, införandet av vår vilja eller sökningen som centrum för uppmärksamhet. Det visar sig vara giftigt är inte så svårt och vi märker inte ens det.

Kanske har ingen sagt oss att det finns olika grader av toxicitet och att alltid att tillskriva personligheten är den giftiga etiketten att generalisera. generalisera mycket, eftersom normalt bara vissa problem är beteenden, inte alla. Men vad ligger bakom dem?

När vi manifesterar denna typ av beteende i verkligheten Vi projicerar utåt, från ett negativt tillvägagångssätt, de inre luckorna och konflikterna som vi ännu inte har löst. Vikten av det förflutna, kedjorna av rädsla, affektiv tomhet eller skuld som inte hanteras ordentligt kan orsaka deras utseende, tillsammans med låga nivåer av känslomässigt ansvar och empati. De toxiska är sätt att möta situationer och känslor.

Att vara giftig mot oss själva

Vi är inte bara giftiga för andra utan också för oss själva. Vi kan bli våra värsta fiender. Hur vi behandlar varandra och hur vi pratar med varandra påverkar och fördömer oss. Om vi ​​utövar som domare av våra handlingar, ständigt kallar dem otillräcklig eller negativt, kommer vi att behandla oss toxiskt, kedja obehag, undergräver vår självkänsla och underminerar våra relationer med motstridiga beteenden.

Vi behöver inte förakt eller skylla på oss när vi gör ett misstag. Ett misstag betyder inte att vi missar oss själva. Tvärtom, om vi är snälla kan vi se vad som hänt från ett annat perspektiv och vi kan prova nya strategier, indirekt förbättra våra relationer.

Godkänn vår toxicitet för förändring

Att acceptera att vi är giftiga innebär en stor dos av uppriktighet och en hög grad av känslomässigt ansvar, vilket är det första steget att förändras. För detta, Det är viktigt att vi uppmärksammar våra beteenden för att upptäcka den toxiska dynamiken som vi satte i rörelse och sedan gå utöver och upptäck vilken känslomässig brist vi försöker täcka.

Vi kan konstatera att våra försök att kontrollera andra på grund av brist på den inre säkerheten, kommer vår negativitet från en stark kritisk utbildning och vi måste öppna oss för andra punkter mer positiv syn eller att vår emotionella manipulation är resultatet av ett underskott i vår emotionell utveckling som kan främjas med strategier för erkännande, uttryck och reglering av dina känslor.

Det viktiga är att acceptera att vi har motstridiga beteenden och att vi måste ta ansvar för dem att upptäcka vad deras sanna mekanismer är. Det handlar inte om att leta efter synder att förklara hur vi känner, men att ta ansvar för oss, med vad det betyder.

5 nycklar för att lära sig att leva ansvarsfullt

För att förhindra att toxicitet kommer i vägen i vårt liv är nyckeln att införliva känslomässigt ansvar i våra liv. Ett tecken på mognad som innebär att ta ansvar för vår existens och förutsatt att vi bara har makt över vad vi känner istället för att ge det till andra. Men hur man odlar den?

• Öva känslomässig intelligens. Att vara ansvarig för vad vi känner först behöver vi förstå och hantera våra egna känslor och andras. För att lära oss att bestämma gränser, omger oss själva med positiva människor, utöva självkontroll, vara empatisk och leta efter den positiva sidan av vad som händer hjälper oss och förhindrar toxicitet att komma in i våra liv.
• Undvik att hålla andra ansvariga. De känslor vi känner genereras inom oss hör till oss. Att fokusera på dem är grundläggande. Eftersom det inte handlar om att hitta en skyldig för vårt obehag, men att lära sig att hantera det.
• Ta ansvar för vad vi känner. Om vi ​​antar att hela känslan är komplicerad, kan vi börja träna: ändra "Du gör mig arg" eller "Du får mig att känna mig hemsk" av "Jag blir arg på vad du har gjort eller vad som hände. Jag är den som känner sig arg på vad som hände och jag kommer att stanna hos henne för att se hur man hanterar det istället för att undvika det eller förkasta det. " På så sätt tar vi oss av det vi känner.
• Kanal våra känslor. Att frigöra ilska, sorg eller rädsla för att assimilera vad som händer med oss ​​kommer att underlätta förståelsen för ditt budskap.
• Välj vår attityd. Vi kan inte ändra omständigheterna som inträffar eller människorna runt oss, men den attityd vi möter livet med. Därför är det grundläggande att fokusera vår uppmärksamhet inuti och välja hur vi ska ta allt som händer med oss. Låt oss inte glömma att det sista beslutet är i oss.

Som vi ser Att vara giftig är en mekanism som aktiveras för att skydda våra sår och det bästa sättet att förhindra att det börjar är genom emotionellt ansvar. Livet är ibland inte så enkelt och var och en av oss är en mängd historier och omständigheter som har lärt oss att försvara oss från smärta och lidande, ibland på en hälsosam sätt och ibland på ett giftigt sätt. Frågan är att medvetet få dessa mekanismer, om de har dem, och förvandla giftiga till tillväxtmöjligheter.

7 typer av giftiga personligheter Människor som ljuger, manipulerar ... som omger oss och har svårt att upptäcka. I den här artikeln kommer vi att känna till de mest kända giftiga personligheterna. Läs mer "