Om du ökar medvetenheten kommer förändringar i ditt liv att vara ensam

Att leva krisen fullt ut är möjlig, säger Jon Kabat-Zinn, promotor för mindfulness i väst. Det är mer enligt, Om vi ​​ökar medvetenheten kommer förändringar i våra liv ensamma.

Men det ligger inte i ett vagt och osäkert uttalande, men denna forskare har tillbringat år som ägnar sig åt sitt liv för att vetenskapligt demonstrera någonting som mänsklig erfarenhet har erkänt i åratal: utforskning, introspektion och djup anslutning hjälper oss att skapa varaktiga förändringar.

Således, enligt en intervju med den spanska tidningen Vanguard, tack vare mindfulness eller, vad är detsamma, Tack vare fullständig medvetenhet lyckas vi aktivt uppmärksamma oss i nuet utan att döma.

Genom utvecklingen av denna förmåga kan vi omfamna verkligheten av saker som helas och omvandlas på alla nivåer, eftersom det finns till och med en neurologisk omvandling.

den mindfulness Det är inte guruer

Även om det låter bombastiskt och alternativt, bakom termen mindfulness det finns mycket vetenskaplig medicinsk och psykologisk forskning vilka skäl att detta samband med meditation zen och vipassana Det är mycket fördelaktigt för oss.

De specialiserade och homologerade yrkesverksamma i mindfulness står för patienter som uppnår kontroll över kronisk smärta, ångest, panik och andra typer av fysiska och psykiska sjukdomar.

Vi kan säga det Mindfulness föreslår att öka vår medvetenhet för att uppnå en förändring av attityd, perspektiv och liv. De berättar inte för oss att vi blir kär i livet, men att vi accepterar det och upplever det som sådant..

Detta är ett nytt tillvägagångssätt, eftersom praktiskt taget alla våra hälso-och sjukvårdsdiscipliner i väst är inriktade mot eliminering av symtom, lättnad av obehag, förstörelse av kaos och behovet av att "Normalitet".

Håll upplevelsen från närvaron

I skolan lär vi oss att tänka att lösa men ändå, mindfulness försöker helt enkelt uppleva erfarenheter för att uppnå förändring eller fördjupningen i vad som är sig själv och i det som finns runt.

Neurologiska förändringar efter träning i mindfulness De förekommer i regioner som är relaterade till lärande och minne, vilket utökas. specifikt, amygdala förstärks, och kom ihåg att detta är sentinel av våra känslor, för det är ansvaret för att reagera på hot och varna resten av vår hjärna.

Vidare hänvisar Kabat-Zinn i den ovannämnda intervjun till resultaten indikerar en modifiering i genomet av utbildade personer. Specifikt skisserar dessa fynd:

• Gener som har att göra med inflammatoriska processer och därmed med cancer, hämmas.
• Tätheten och storleken på hjärnan, som krymper genom åren, upphör att göra om man mediterar.
• Neurala anslutningar dyker upp och multipliceras.

Uppvaknande medvetande

Hur kan vi uppnå allt detta genom mindfulness? Vad är sanningen som överskrider den? Det finns inget svar för detta. Det handlar bara om att sluta somna och börja vakna. Utan att göra något eller försöka förändra, bara meditera och göra oss medvetna (något som utan tvivel kräver mycket disciplin).

Om vi ​​till exempel omfamnar de negativa tankarna som gör att vi kommer in i en skadlig spiral, kommer vi att förhindra att de fortsätter att reproducera. Det är uppenbart att inte allt är vackert i livet, vi måste helt enkelt öka vårt medvetande för att sluta mata det.

"Det första steget mot förändring är medvetenhet. Det andra steget är acceptans. "

-Nathaniel Branden-

Eftersom ett distraherat sinne är ett olyckligt sinne. Bara om vi kombinerar och samlar allt i ett, kommer vi att uppnå hälsa, välbefinnande och visdom. eftersom "Odling av mindfulness är en radikal handling av sanity, kärlek och medkänsla för sig själv".

Mindfulness, hjärtat av buddhistisk meditation Kabat-Zinn och andra experter säger att mindfulness är hjärtat av buddhistisk meditation på grund av sitt förhållande till Zen meditation och Vipassana. Läs mer "