Vad är tankens fel och hur kämpas de?

Tanken är den mentala produkt som härrör från alla människors förmåga att "arbeta" med vårt sinne, det vill säga att reflektera eller tolka vad som händer runt oss eller i vår egen inredning.

Vi människor spenderar dagarna, timmarna och hela livet tänker. Vi utvärderar vad som händer med oss, vi anser oumbärliga och till och med abstrakta saker, ibland har vi till och med tankar som vi skämmar och vid andra tillfällen reser vi med vårt sinne till det förflutna eller framtiden.

Kort sagt är vår förmåga att tänka enorm och att veta hur man hanterar det är viktigt för en bra emotionell hälsa. Tankarna bestämmer våra känslor och dessa bestämmer i sin tur vårt beteende.

Till de tankar som får oss att känna osäkra känslor vi kallar dem negativa automatiska tankar, fördomar eller kognitiva snedvridningar. Inte alla tankar framkallar relevanta känslor, eftersom till exempel om jag tror "det är en hund som skäller" är det mycket troligt att det här inte kommer att ge något emotionellt.

Det skulle vara annorlunda om jag tror "det är en hund som skäller" och då ger jag det en mening "det betyder att han är arg och kan attackera mig". Här ändras saken helt, för Enligt mitt tänkande är min överlevnad eller integritet underförstådd och detta är farligt, så jag har utlöst ångestret, med allt det där medför.

Några typiska tänkfel

Det finns många tankegångar men vi kommer att fokusera på att analysera vad jag tycker är de mest typiska och de som kan störa oss på ett mer accentuerat sätt.

Fortune teller fel

Denna snedvridning Det inträffar när jag är säker på att en annan person tänker på något särskilt eller när jag tror att någonting kommer att hända och till och med "sätta din hand på elden" att det kommer att bli så.

Självklart är detta helt olagligt eftersom ingen, absolut ingen, har förmågan att veta vad som kommer att hända i framtiden, vad andra tror, ​​inte ens vad de själva kommer att tänka eller göra om några år. Så varför är vi så säkra på vad som händer eller kommer att hända? Är det så att vi har en imaginär kristallkula som berättar för oss??

Svartvitt tänkande

Genom detta tänkfel, Jag ställer vissa egenskaper eller egenskaper vid ändarna av ett kontinuum utan att ta hänsyn till att det inte bara är vitt eller svart, men det finns också grå, med alla nyanser. Hur många gånger har vi sagt till oss att allt har gått fel för att göra ett misstag! Fråga dig själv: Hur kan ett fel göra allt dåligt? Överdriver du inte lite??

personalisering

Människor tror ofta oss universums centrum, både för gott och ont och vi tror att andra människor kontinuerligt tittar på oss, vad vi gör eller inte gör, hur vi är klädda, vad vi säger etc..

Verkligheten är att alla är med sina angelägenheter och inte de andra och om inte, den personen har ett problem som gör det bra att få honom att se ut!

Som du kan ha härledt, med detta fel tar vi allt personligt och på detta sätt känner vi ångest, skuld, blyghet, etc..

katastroftänkande

Du gör detta misstag när du överdriver verkligheten så mycket, utan bevis, du ser hot överallt och då tror du när det gäller vad som händer?: Vad händer om jag avbryter? Vad händer om min flickvän lämnar mig? Vad händer om jag är sjuk? Till alla dessa frågor lägger vi till adjektivet för hemskt och då lever vi det som om det verkligen hade hänt redan och som om det också var en katastrof som vi inte kan återhämta sig från.

Hur kan jag få en mer objektiv tanke?

Tänk på allt Dessa tankegångar härrör från olika övertygelser som är förankrade i vårt varande som har tagit tag i oss sedan barndomen, med vilken vara objektiv är en process som kräver tid och ansträngning men som kan hjälpa dig att må bättre.

Du kommer att bli en mer vetenskaplig och rationell varelse, begå mindre tankar företeelser om:

Du tolkar verkligheten bara med de fem sinnena

Verkligheten kan bara bli känd genom att observera den, röra den, äcklig den, lyssna på den och lukta den. Det finns ingen sjätte mening som berättar för oss annars. därför, lita på vad du lever i nuet, med dina fem sinnen, för i det ögonblicket är det den verklighet du har tillgång till. Vad som händer i framtiden eller händer på en annan plats eller i en annan persons tankar är inte din verklighet och du kan inte, före detta, veta det.

Du frågar dig själv vetenskapliga frågor

Om du vill veta verkligheten, förutom att använda de fem sinnena, kan du fråga dig själv saker som: Hur kan jag vara så säker på att min medarbetare kritiserar mig?, Vilka bevis måste jag tänka på att jag kommer att ha en olycka om jag tar bilen? Vad är risken för att jag kommer att få en sjukdom??

Du är medveten om varifrån dessa tankar kommer ifrån

Som vi har sagt kommer fördomarna från övertygelser. Dessa är som rötterna på ett träd och kognitiva fel, dess blommor. Analysera vad din övertygelse är och du kommer att veta varför du begår dessa snedvridningar. Behöver du kärlek att vara lycklig? Tycker du att oroande hjälper till att lösa prolema? Tror du att en viss typ av person är dålig och förtjänar att straffas?

Utför experiment

Som om du var en forskare, du måste utföra experiment som kommer att bekräfta eller inte om vad du tycker är sant eller är partisk. Om du till exempel tror att någon talar illa om dig bakom din rygg, måste du arma dig med mod och be den personen om det är fallet eller inte..

Ditt svar hjälper dig att veta om det var en film som du hade satt upp eller det är verkligen så. Den här personen kan också ligga för dig, men vi har ingen kontroll över det! Så, låt oss fokusera på vad vi kan lösa och låt oss glömma resten.

Vad är kognitiva snedvridningar? Vi alla kan ibland presentera kognitiva snedvridningar. Att veta hur man upptäcker och analyserar dem hjälper oss att få ett tydligare sinne. Läs mer "