Vad kan jag göra om mitt barn har problem med att sova?

Sova är kanske den viktigaste delen av vår vila. Speciellt är det en viktig del av ett barns hjärna, eftersom det måste generera en hel del neurala anslutningar som åtföljer den svimlande hastigheten att lära sig att de startar när de är vakna. därför, En strukturerad och vilsam dröm är utan tvekan den bästa vana som ett barn kan förvärva.

Om vikten av sömn i barndomen är otvivelaktigt, vad vissa longitudinella studier berättar för oss (de följer provet av studier i åratal) är att barn som inte förvärvar en god vana i barndomen efteråt kommer förmodligen att dra det under vuxenlivet. Konsekvenserna kommer att sträcka sig från en minskning av prestanda eller en tendens till irriterbarhet och ångest. Således har många människors tårta natur sålunda sitt ursprung i det faktum att de inte har lärt sig att sova.

När är barnet berett att sova utan företag?

Mamma, vatten! Pappa, jag sover inte Mamma, jag är rädd! Pappa, berätta för mig en annan historia! Dessa fraser kommer ut ur mörkret när vi tror att vi är färdiga med all den ritual som barnen följer innan de lägger sig. Vi har samlat in rummet, har duschat, ätit, spelat lite, läst en historia och sagt godnatt. De har haft en intensiv dag där de inte har slutat. Allt var klart att sova och ... men det verkar inte vara något sätt. Var kommer de att få så mycket energi?

Först av allt, experterna säger att om dessa beteenden upprätthålls beror det på att föräldrarna förstärker dem på något sätt. De gör det oavsiktligt: ​​de bär sex glas vatten, de hamnar nästan bredvid barnen eller sover bredvid dem medan de kedjer en historia efter varandra. Kanske kommer det definitivt att sluta med de små barnens energier och ge dem säkerhet, men det gör dem också beroende av andra människor att sova.

Många barnpsykologer försvarar att föräldrar ska få barnet att sova autonomt (utan deras föräldrars närvaro) så snart som möjligt. Vissa hävdar att Det är möjligt att få det jämnt med spädbarn som inte har avslutat ett halvår. De försvarar också den här positionen, eftersom de tycker att det är korrekt att när barnet är litet har han mer primitiva strategier för att söka efter "partipartners", så det blir lättare att undvika sina samtal.

Denna "likgiltighet", som alltid måste kontrolleras, får barnet att lära sig att lugna sig bara. Att han förstår att hans föräldrar inte kommer och att om de inte kommer i verklighet beror det på att ingenting händer. Denna praxis, även om den har visat positiva resultat, ifrågasätts av en annan grupp psykologer som påpekar att det kan äventyra anslutningsförhållandet.

Mångfalden av åsikter i den meningen är bred; det är lika mycket som olika sätt föräldrar agerar. I Tyskland tycks exempelvis att cirka 25% av barnen sover i sina föräldrars rum tills de är 4 eller 5 år gamla. Någonting som inte verkar mycket adaptivt om vi tar hänsyn till nuvarande tempo i livet och att föräldrarna har ett styvt arbetsschema.

Hur man väntar ett barn att sova ensam?

Studier berättar för oss att de flesta sömnstörningar hos både vuxna och barn inte har ett organiskt ursprung. De skulle vara orsakad av olika spänningar, både barnet med miljön och upplevda spänningar i sin egen miljö, bland sina föräldrar till exempel.

Således är ett av de bästa sätten att förbättra sömnkvaliteten identifiera dessa spänningar och ingripa på dem. Med detta kommer vi inte bara att förbättra de små barnens sömn, men vi kommer också att få dem att vara lugnare och mer mottagliga under dagen.

Å andra sidan, när föräldrar bestämmer att tiden har kommit för att deras barn ska sova ensam idealet är att arbeta med denna process gradvis. Här ger vi dig ett exempel på de olika stegen som kan följas:

• Om barnet är litet kan vi vagga honom i hans armar tills han somnar och sedan lägga honom i sängen. Om han är äldre kan vi stanna kvar i rummet med honom tills han somnar.
• Ett mer avancerat steg skulle inte vara att vagga honom eller lägga sig bredvid honom. Ja, vi kan sjunga till honom eller berätta för honom en berättelse tills han somnar.
• Vi fortsätter att sjunga eller berätta en historia men vi kommer att lämna rummet innan han somnar. Om du lägger något motstånd kan vi säga att vi måste utföra en uppgift och att vi kommer att återvända om fem minuter för att kontrollera att allt är bra. Vi kommer att överensstämma med detta, men varje gång kommer vi att hålla avstånd mellan dessa "besök" tills de inte är nödvändiga.

Dessutom kan avslappning vara ett mycket användbart verktyg för de mest aktiva barnen och de kommer fram med mer energi i slutet av dagen. Att vara en delad övning brukar förtrolla och delta i det med entusiasm.

7 gyllene regler för bättre vila

För att avsluta lämnar vi dig med en rad riktlinjer som ökar sannolikheten för att barn sover bättre:

• Sängen är platsen att sova. Det är inte en lekplats eller en plats att titta på TV.
• Temperaturen ska inte vara för låg, men tillräckligt för att barnet uppskattar att vara bekväm under arken.
• Undvik stimulanta drycker och rikliga måltider under kvällen / natten.
• Följ ett schema så att det är själva kroppen som berättar för barnet att tiden har kommit att sova. I den meningen, Det är bäst att undvika att ta mycket långa tupplurar och att de är mycket åtskilda från natten.
• Du kan sova med fyllda djur men inte med leksaker.
• Skicka aldrig dem till sängs som straff. Det är inte något vi vill arbeta som ett aversivt element.
• Försök att minska spänningar med dem innan de går och lägger sig. Det är viktigt att de inte uppfattar spänningar mellan vuxna.

Med dessa 7 riktlinjer är du säker på att lindra din sons sömnproblem mycket. Kom ihåg att det viktigaste är att inte utföra dem en dag, men att vara förenlig med dem så att de slutar skapa en vana där ditt barn känner sig bra.

9 avslappningsspel för att höja känslomässigt starka barn Det är lättare att höja starka barn än att reparera brutna vuxna. I den här artikeln tar vi dig 9 avslappningsspel för dem. Läs mer "