Vad kan vi dra nytta av idrottspsykologi för vår dag?

Idrottens psykologi är en disciplin som framförallt gäller idrottare hög konkurrens och dess yttersta mål är att förbättra idrottarens prestanda med hjälp av olika verktyg. Dessutom är det som observeras att analysera gymnasieskolor är att skillnaderna mellan dem blir allt mindre, så att faktorer som inte fick betydelse förut för att de trodde att de skulle förbättra prestanda väldigt lite, var noga med att ta hand om som mest ... och den lilla skillnaden kan vara den som skiljer den första från den sista.

Å andra sidan kan alla ha nytta av de tekniker och instrument som används inom idrottspsykologi i sitt dagliga arbete. När allt kommer omkring har vi alla rutinutmaningar som vi måste övervinna. Vi konkurrerar också mot oss själva för att vara bättre.

Idrottarna vet att en bra del av deras triumfer är beroende av den mentala komponenten. De behöver koncentration, självförtroende, stor tolerans för frustration och mycket prestationsorientering. Allt detta är också vad vi behöver för var och en av oss för att möta de dagliga uppgifterna. Därför är det inte illa att veta lite mer om taktik som används av idrottspsykologi och att överväga möjligheten att införliva dem i våra liv.

"Allt jag vet med större säkerhet om männs moral och skyldigheter, är jag skyldig till fotboll".

-Albert Camus-

Tre framgångsrika tekniker i samband med idrottspsykologi

Det finns oändlighet i sportpsykologiteknik. Alla är mycket giltiga. Men inom dessa Det finns tre som är de mest använda. Detta beror på att de är mycket effektiva att möta en tävling. De tre teknikerna är:

• display. Det handlar om att föreställa sig scenarier och mentala övning hur vi ska agera när vi är i dem. Det måste ske på det mest detaljerade sättet. Personen måste visualisera sig i en vinnande position, under alla omständigheter. Det är en teknik som används speciellt av idrottare som måste utföra någon form av isolerat utförande, som ett frikast.
• dialog positiv inredning. Förstå vad du säger till dig själv och vad du svarar på. När denna dialog är positiv och uppmuntrande förbättras kompetensen. Denna teknik används ofta av dem som övar individuell sport, som golf eller tennis.
• Teknik "Ja ... då". Det består i att föreställa sig eventuella problem som kan uppstå i en tävling. Samtidigt kommer de strategier eller svar som kommer att utföras för att motverka dem. Det är en teknik som ökar självförtroendet.

Varje person lyckas utveckla en teknik bättre än andra. emellertid, alla tre kan användas samtidigt. För högpresterande idrottare är det nästan en mantra. De utövar denna taktik om och om igen som en del av deras träning.

Ett suggestivt experiment

För att försöka mäta effektiviteten hos några av de mest använda teknikerna inom idrottspsykologi har ett experiment avancerats. Det organiserades av BBC och genomfördes praktiskt taget under 2012. Mer än 44 000 personer deltog i denna studie.

Deltagarna uppmanades att gå igenom en serie test som definierades av en gemensam egenskap: de utsatte deltagaren för en situation där trycket var mycket högt. Resultaten mättes numeriskt. Därefter instruerades de i de tre grundläggande teknikerna inom idrottspsykologi och testet upprepades. Resultaten var fantastiska.

Praktiskt taget alla frivilliga förbättrade sin prestation. Resultaten var så märkliga att de fick andra forskares uppmärksamhet. Dessa resultat undersöks för närvarande för att förbättra och polera de använda teknikerna.

Dagliga tillämpningar av teknikerna

Det finns flera områden där grundteknikerna för idrottspsykologi har testats. Det finns sällsynta fall där dessa inte påverkar för bättre prestanda. För närvarande är det känt att vissa tekniker är mer tillämpliga i vissa situationer än för andra.

Låt oss se några exempel på detta:

• Tala offentligt. Det har visat sig att tekniken "Om ... då" fungerar väldigt bra för att övervinna rädslan för att tala offentligt. Denna taktik ökar självförtroendet. Genom att föreställa sig de möjliga svårigheterna och strategierna för att möta dem, minskar rädslan för att uttrycka sig offentligt.
• Aktiviteter som medför en hög risk. Aktiviteter som medför risker genererar mer ångest. Det har visats att visualiseringstekniken är särskilt effektiv för denna typ av arbete. Till exempel tar kirurger en stor fördel. En mental karta över det kirurgiska ingreppet bildas och det hjälper dem att förbättra deras prestanda.
• Stressiga sociala situationer. Förstå situationer som genererar spänning på grund av förekomsten av en myndighetsfigur, till exempel. Också på grund av den sociala stämningens överdriven styvhet eller liknande faktorer. Enligt observationerna är det i dessa fall mest lämpligt att tillgripa tekniken för positiv intern dialog. Detta stärker säkerheten och gör att vi bättre kan möta situationen

Dessa tekniker i samband med sportens psykologi har visat sig vara effektiva för många idrottare. Så, varför kommer de inte vara för någon? det viktigt är att vi behåller en disciplin i sin praktik. Faktum är att när vi börjar hjälpa till är när vi implementerar dem som vana i vår tid.

Varför sportpsykologi kan vara till nytta för personer som inte övar sport? Upptäck de 10 anledningarna till att idrottspsykologi ska träna i denna artikel från La Mente es Maravillosa och hitta fördelarna. Läs mer "