Vilken roll spelar känslighet för ångest i tobaksförbrukningen?

Vi har alla sagt eller hört att "jag är nervös, jag behöver en cigarr". Således är troen på att tobak har en enorm anxiolytisk kraft så utbredd att den har blivit en del av det kollektiva medvetslösa. Många tror att tobak har en avkopplande effekt, som liknar en valerinfusion. På detta sätt fortsätter många människor att röka för det enda syftet att hålla oro i viken.

Men verkligheten är det nej. Tobak är en excitatorisk substans. När vi röker aktiverar vi mer. Vi blir också mer nervösa. Den "lugn" som vi känner först när vi ger cigarrblåsan har att göra med att minska behovet av att konsumera det beroendeframkallande ämnet, inte för att det verkligen har en avkopplande effekt. Faktum är att känsligheten vi har till ångest har ett signifikant inflytande på tobakskonsumtionen.

"Tobaks sanna ansikte är sjukdom, död och fasan, inte den glamour och sofistikering som tobaksindustrin försöker att framställa"

-David Byrne-

Ångest och de första puffarna

Till att börja med, vad är känslighet för ångest? Känsligheten för ångest är den rädsla för att vissa människor måste ångra sig och dess symtom. Dessa människor tror att stress har mycket skadliga konsekvenser för dem. Således, när de upptäcker indikatorer att de upplever denna känsla, inträffar en förstärkning av densamma..

Faren att ha en hög känslighet för ångest när du börjar röka är det dessa människor kan se så mycket fördelaktigt att den första minskningen av ångest som uppnås omedelbart efter puffen. Att de hittar tobaksbruk ett effektivt sätt att reglera ångest kommer att få dem att börja röka vanligt. Det kommer också att vara en anledning att inte lämna den.

Det innebär att dessa människor har tron ​​att rökning är en acceptabel och "lönsam" sätt att minska ångest. Sätt ett annat sätt: kommer att göra tobaksbruk din strategi för att reglera ångest. Därför är det viktigt att lära och genomföra andra typer av hanteringsstrategier för stress, så att vi kan hantera det utan att utföra skadliga beteenden för vår hälsa, såsom att röka.

Vilken roll känner känsligheten för ångest i vår fortsättning att röka?

Gilla att börja röka, känslighet för ångest spelar också en roll när vi fortsätter att göra det. Också inte bara för att dessa människor har större känslighet för toxikytisk effekt av tobak från den första puffen. Andra faktorer påverkar också.

"Ta hand om din kropp. Det är det enda stället du måste leva "

-Jim Rohn-

Specifikt har personer med hög känslighet för ångest en större positiv påverkan efter rökning. På samma sätt hänvisar de också till en större tillfredsställelse. Dessutom ökar den psykologiska belöningen för dem. På detta sätt sänker inte bara ångest, men positiva känslor verkar som kommer att påverka huruvida de fortsätter att röka.

Detta kommer att göra personer med hög känslighet för ångest rök mer flexibelt i stressiga situationer och som genererar negativa känslor. Det är, igen, de använder rökning beteende för att reglera stress, istället för att hantera det mer adaptivt.

Hur handlar känslighet för ångest när man slutar röka??

Känsligheten för ångest är särskilt viktig för att sluta röka. Det stör direkt försök att sluta, eftersom dessa indikerar mer intensiva abstinenssymptom under den första veckan. därför, är mindre benägna att sluta använda tobak och en högre risk för återfall.

De rapporterar också mer misslyckade försök att sluta röka. Konsekvensen är att de känner sig mindre förmåga att uppnå det. Dessutom tror de att i slutändan det enda de kommer att uppnå är att öka sin känsla av obehag. Som vi redan har sagt är dessa människor rädda för att känna sig mer angelägen, så dessa förväntningar kommer att anta en handikapp lagt till den redan svåra processen att sluta tobak.

"Medvetenheten om att hälsan är beroende av de vanor vi kontrollerar, gör oss till den första generationen av historia som i hög grad bestämmer sitt eget öde".

-Jimmy Carter-

För allt detta är det intressant arbeta på ett konkret sätt känsligheten för ångest hos personer som vill sluta röka. För detta är det nödvändigt att exponeras gradvis för ångest. Det är, du måste känna det. På så sätt kan de se att de klarar av att hantera det och kommer inte att frukta det så mycket, vilket kommer att minska de negativa effekterna av denna känslighet vid övergivandet av tobaksbruk..

Bilder med tillstånd av Stas Svechnikov, Lucas Filipe och Dmitry Ermakov.

5 psykologiska tekniker för att sluta röka Psykologi kan lära dig olika tekniker för att hjälpa dig sluta röka, men det är viktigt att du är beredd och motiverad att förändras. Läs mer "