Vad erbjuder de 5 huvudterapierna oss för att förbättra vårt välbefinnande?

När vi bestämmer oss för att delta i terapi, har vi tvivel på vilken psykolog att välja. Det finns olika psykiska strömmar eller teoretiska tillvägagångssätt som terapeuten kan följa. Enligt orientering av den professionella som vi väljer vår terapeutiska resa kommer det att vara annorlunda. Det finns ett mycket brett utbud av tekniker och terapier för att lära sig att hantera våra känslor och uppnå större personligt välbefinnande.

Vi kommer att fokusera på 5 vanligaste behandlingar: psykoanalys eller psykoanalytisk terapi, beteende eller kognitiv beteendeterapi, humanistisk psykologi, trans terapi och systemisk terapi. Låt oss se vad varje består av och hur konflikter löses från varje tillvägagångssätt.

1.- Psykoanalys eller psykoanalytisk terapi

Emotionell intelligens är modern idag, för om vi inte lyckas med våra känslor väl påverkas vårt välbefinnande. Men Freud visste redan detta, och därför ville han få oss att förstå det om vi inte hanterar våra känslor korrekt och fängslar dem, kommer de till slut att bli starkare.

"De outtryckta känslorna dör aldrig. De är begravda levande och kommer senare ut på sämre sätt "

-Sigmund Freud-

Psykoanalysen fokuserar på analysera de omedvetna aspekterna som kan ge oss psykiskt obehag. Genom ordet är symtomen, drömmarna, de misslyckade handlingarna och de omedvetna omgångarna en del av oss utsatta för att vi inte helt eller delvis är medvetna om.

Grunden för psykoanalytisk terapi är att identifiera källa till problem och eliminera konflikter. EPsykoanalytiker försöker identifiera konflikten som orsakar symtomen. Observation och koppling mellan vad patienten säger och händelserna i hans liv och känslor. Det är också viktigt vad patienten inte säger.

Sjukdomar som konflikt mellan kropps- och sinnets känslor beroende på hur de identifieras, uttrycks eller hanteras kommer att avgöra vår hälsa eller få oss att känna sig sjuk. Läs mer "

2.- Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv terapi är baserad på tankar utövar kontroll över känslor, och inte tvärtom. Stoisk filosofi och buddhism ställde redan verklighet som något som byggdes av tankar och värderingar ansågs generera känslor. Albert Ellis och Aaron Beck är de mest inflytelserika psykologerna av denna typ av terapier.

"Män är inte störda av saker, men av den åsikt som de har av dem"

-Epiktetos-

Den kognitiva beteendeterapeuten försöker modifiera patientens kognitiva processer. Det använder tekniker som intern desensibilisering, mental bildbehandling, självförtroende och modifiering av tankar. Det syftar till att lyfta fram och modifiera patientens mentala mönster. Dessa mentala system består av övertygelser, värderingar och attityder som bestämmer sättet att uppfatta och bearbeta informationen i vår miljö. Och orsaka obehag.

3.- Humanistisk psykologi

Humanistisk psykologi erkänner kroppen som en källa till meddelanden om vad vi är, känner och gör. Också som ett sätt att uttrycka våra avsikter och tankar. Känslor och intuitioner tar mycket värde. Humanistiska terapier integrerar kroppsinnehåll, återhämtar kroppsarbete, spelar, kreativitet eller kontemplation.

Självförståelse innebär att bli medveten om oss själva och hur vi identifierar med "jag eller jaget".

Carl Rogers gjorde stora bidrag till humanistisk psykoterapi. Med följande mening påminner han oss om att världen kan vara en fientlig plats. Så det händer ingenting, för alla, inklusive oss själva, har problem. Det är normalt, det viktiga är att möta dessa situationer med positivt humör.

"När jag tittar på världen är jag pessimistisk, men när jag tittar på människor är jag optimistisk"

- Carl Rogers-

En tacksam tidskrift att vara lyckligare En känslomässig dagbok är en utmärkt teknik för att uppnå bättre psyko-emotionellt välbefinnande. En tacksamhetstidning är givande och gör oss lyckligare. Läs mer "

4.- Tillvägagångssätt för transpersonell terapi

I slutet av 60-talet, en grupp psykologer och psykiatriker, bland demMasloweller Stanislav Grof De ansåg att det var nödvändigt att undersöka och utveckla en ny gren av psykologi. De studerade en uppsättning upplevelser och fenomen av medvetande som till och med då inte gick till psykologi. De förändrade tillstånden av medvetandet.

Med en psykoterapeutisk, helande och tillväxt syfte, Transaktionsterapi arbetar med andlig utveckling, och består av transcendent identifikation med kroppsinnet.

"Den stora upptäckten av min generation är att människor kan förändra sina liv genom att ändra sina mentala inställningar"

-William James-

5.- Familj eller systemterapi

Systemisk psykologi bygger på den allmänna systemteori och utvecklades av Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Det är baserat på discipliner som cybernetik, kommunikationsteori, kvantfysik eller konstruktivism. Studera individen som medlem i ett system, dynamiken i deras relationer och de system som de tillhör.

Använt till familjeterapi, antar den familjen som en analys- och interventionsenhet och analyserar familjemedlemmens beteende i förhållande till resten. Systemisk terapi är inte bara bekant. Det kan tillämpas på par, arbetsgrupper eller individer, men betonar alltid dynamiken i kommunikationsprocesserna och interaktionerna mellan systemets medlemmar.

Välj den ström du väljer, Om du har turen att hitta en bra professionell får du också bra terapi. Sanningen är att alla terapier har mycket kraftfulla verktyg för att producera gynnsamma förändringar i en riktning som intresserar patienten. Det är dock värt att veta dem och om vi har tillfälle, välj en specialist som följer en ström där vi tidigare tror att vi kommer att fungera bättre.

Kärlek är lärandet av vårt liv Leo Buscaglia i hans "Reflektioner om kärlek" ger oss möjlighet att stoppa och lära oss andra sätt att älska, utgående från kärlekens mening. Läs mer "

Schema tas från: PERSUM