Vad ska man göra när ångest växer och väntar på uppgifter också?

Ångest förlamar mig. Jag har många skyldigheter som jag borde uppfylla just nu, men jag kan inte och jag känner att jag inte kan gå vidare. Ju mer listan över pågående uppgifter växer desto svårare är det för mig att engagera mig. Så, att veta att allt jag måste göra bygger upp ger mig ännu mer oro.

Detta är något mycket vanligt, ibland är ångest presenterat på ett något paradoxalt sätt, och att att ha en hög arbetsbelastning kan överväldiga oss för att inte veta var och hur man ska börja. Det är mardröm som biter svansen, fler skyldigheter, mer ångest ... och mer ångest, svårare att komma igång.

En bra idé att ta det första steget är att skära den onda cirkeln som omger oss i en spiral av stress och oroa dig utan avgång. Koppla av, ta ett djupt andetag och bli organiserade. Först, vad är det viktigaste du behöver göra? När du gör en lista med prioriteringar för att kunna möta vad som kommer nästa, gå igång.

Typer av ångest och hanteringsstrategier

Ibland är det nödvändigt att du inte kan undvika stressiga situationer och du har inget annat val än att möta dem. Så jag föreslår att du utformar den hanteringen intelligent. Tänk innan du åtgärdar ett allvarligt ångestproblem är det viktigt att du identifierar hur ångest presenteras genom att konsultera en professionell.

Symtomen på ångest kan uppträda med olika frekvenser, på ett varierat sätt och utlösas av olika faktorer. Till exempel, om symtomen uppstår i form av plötsliga kriser där symtomen uppträder akut och med intensitet kan det vara en angstsjukdom.

I allvarliga fall kan den professionella närma sig problemet med farmakologisk behandling med bensodiazepiner. Men det finns också andra psykologiska terapier som kan hjälpa till att hantera stressiga situationer och det orsakar ångest. Som psykoducation för att upptäcka symptom som förväntad ångest. Också träna i avslappningstekniker eller kognitiv beteendesteknik som hjälper till att bedöma den verkliga risken för hot.

Allmänt ångestsyndrom

Allmänt ångestsyndrom kännetecknas av ett tillstånd av ångest och kronisk oro, som varar mer än sex månader. Dessutom kan personen inte styra den och uppfattar den som överdriven, och den framträder och manifesteras i form av olika symtom:

• trötthet.
• irritabilitet.
• Muskelspänning.
• sömnlöshet.
• Svårighetsgrad.
• rastlöshet.

Det finns en Minskad förmåga att hantera stressiga situationer och en hypervigilant attityd som leder till att betydelsen av mindre händelser förstoras, så även normala händelser kan ge stor oro. Sårbarheten för denna sjukdom har varit relaterad till förekomsten av osäkra bindningsrelationer under barndomen.

De människor som lider av det, De använder oro som försvarsstrategi för att undvika intensiva negativa effekter. Därför undviker man att oroa sig för orealistiska hot, måste man möta mer verkliga problem och inte vill möta dem. Förvärvet av strategier för att upptäcka realistiska problem och hantera vardagliga problem kan göras med kognitiv beteendesteknik.

Låt inte ångest hålla dig från att skina

Ångest kan överskugga vår potential, stoppa oss i vår personliga och professionella utveckling. Ibland måste vi välja, möta nya situationer som utgör en utmaning, men tillåta oss att uppnå viktiga prestationer. Eller vad som kan tyckas enklare, stanna i komfortzonen och undvik den osäkerhet som stör oss så mycket.

Låt inte ångest hålla dig från att få allt du vill ha. Rädsla för misslyckande är en av de faktorer som kan stoppa dig och leva på ett "bekvämt" sätt utan att riskera det. Men ... gör det för det? Förmodligen inte. Arbetstolerans mot frustration, hantering av stressiga situationer och förekomsten av förväntad ångest är avgörande.

Vägen till framgång är aldrig en vägen till rosor, men på den vägen vi kan lära oss av hinder och övervinna dem. Ett sätt att ta itu med de utmaningar som presenteras under livet reducerar ångest, är att sätta realistiska mål. Antag dina begränsningar och förbättra dina färdigheter kan ta dig så långt du vill.

Rädslan för att bli sjuk, sjuk Både hypokondrier och fobi att bli sjuk är förhållanden som slutar undergräva den fysiska hälsan på grund av den starka angst som är inblandad i dem. Läs mer "