Vilka psykologiska faktorer i idrott tjänar till att förbättra prestanda?

Högpresterande idrottsmän ser till att 90% av din sportsucces beror på din förmåga ochmental träning. I professionell sport på hög nivå finns det inga stora skillnader mellan vissa idrottare och andra när det gäller potential, träning eller fysisk förmåga. Därför är de psykologiska faktorerna i idrott skillnad och determinant för att uppnå framgång.

Under de senaste åren har intresse för att känna till de psykologiska faktorerna i idrott,Det har ökat. Detta faktum har orsakat att de yrkesverksamma som är relaterade till psykologi och idrott har formulerat följande fråga: vilka psykologiska variabler bestämmer sportens prestanda?

Det som är klart är att mentala faktorer påverkar atletisk prestanda, inte bara på hög nivå idrottare men för alla som utövar en sport. För närvarande finns det bevis för att stödja en hypotes: i sport, oavsett elit eller fritid, kan det vara användbart att utveckla vissa psykologiska verktyg som ökar kapaciteten och sportens prestanda.

"Livets strider är inte alltid det starkaste eller det snabbaste. Förr eller senare är den som vinner den som tror att han kan vinna "

-Arnold Palmer-

Vilka är de psykologiska faktorerna i sport som förbättrar sportens prestanda?

Vi vet alla det idrottar regelbundet direkt för vår hälsa. Det har också varit mer än bevisat att träning har ett positivt inflytande på vår mentala hälsa. Och är det att träna sport har många fördelar för vårt sinne, inklusive större uppmärksamhet, större förmåga att arbeta med andra och en potentiell ökning av vårt självförtroende.

Å andra sidan, och fortsätter med introduktionsgänget, är de psykologiska faktorerna i sport som mest påverkar prestanda självförtroende, motivation, känslomässig kontroll och koncentration.

• Motivation: Det är väldigt viktigt i alla uppdrag där vi vill optimera prestanda, särskilt i sport. Tänk att idrottare är ständigt utsatta för upp-och nedgångar, triumfer och nederlag och i många fall den inneboende motivation, kärlek för vad de gör, vilket leder dem att få upp efter en dålig pass, ett katastrofalt lansering eller varumärke mycket sämre än vad de hade i åtanke.
• Koncentration: Å andra sidan behöver idrottare en stor förmåga att koncentrera sig. Alla handlingar, även den enklaste eller mest intuitiva efterfrågekoncentrationen. Varje dåligt genomförd rörelse kan orsaka ett misslyckande, ett fall eller en skada som förstör månader för förberedelse. Därför är det sällan, oavsett hur krävande träningen är, en idrottare distraherad.
• Emosionell kontroll: utveckla mental träning övningar som hjälper till att kontrollera känslor eller tvivel Det kan göra skillnaden mellan en idrottares framgång eller misslyckande. I den meningen är många av de tider som en idrottares prestation påverkas av låg känslomässig kontroll, att han har låtit känslor påverka hans koncentration.
• Självförtroende: äntligen, förtroende för sina egna förmågor personligt att utföra en handling framgångsrikt är a väsentligt villkor för att du ska kunna vinna seger.

"Du kan motivera med rädsla, du kan motivera med belöningen. Men dessa två metoder är bara tillfälliga. Den enda bestående är självmotivation "

-Homer ris-

Mentala tekniker för att kontrollera psykologiska faktorer i idrott

Utövandet av professionell sport kräver en hög grad av känslomässigt engagemang. Detta beror på att de psykologiska egenskaperna hos idrottarens aktivitet bestäms av spelets handlingar, av de konkurrensmässiga målen och av idrottarnas egenskaper.

Först måste vi identifiera och analysera de svaga och starka punkterna hos idrottarna, för att kunna Använd anpassade tekniker för att optimera prestanda och förtroende. Annars kan ingripandet vända sig mot idrottaren själv.

De mest använda teknikerna för att förbättra sportens prestanda är:

• Kontroll av uppmärksamhet: Avser intern och extern uppmärksamhet. Den interna uppmärksamheten är när en idrottare fokuserar på aspekter som äger rum i sin egen kropp (tankar, självtalande, känslor eller rörelser). Extern uppmärksamhet avser när en idrottare fokuserar på problem som inte är relaterade till honom.
• Ställa in mål:De hjälper idrottsmän att ha en global vision om det arbete de måste göra och om de mål de måste uppnå för att uppnå sitt slutmål.
• Själv instruktion: är meddelanden eller korta verbaliseringar som vi berättar för oss själva att motivera oss själva eller koncentrera. Det handlar om att använda rationella, positiva, logiska och realistiska självmeddelanden.
• avkoppling: En avslappningsteknik är vilken metod som helst, proceduren eller aktivitet som hjälper en person att minska sin fysiska och / eller mentala spänning. De tillåter i allmänhet individen att nå en högre nivå av lugn, minska sina stressnivåer, ångest
• representation mental: de mentala representationerna är symboliska sätt att reproducera verkligheten i avsaknad av detta. För att förnuftiga det som omger oss, organiseras representationer i strukturer och är konstruerade ur ett specifikt socialt sammanhang av en given grupp..

Slutligen framhäva att sport, särskilt hög nivå, har mycket att göra med lidande och smärta. Inte bara med den som producerar själva tränandet, men också med den som indirekt härrör från den. Så om du någonsin har möjlighet att vara närvarande vid en nedladdningssession gjord av en sjukgymnast till en professionell idrottsman kan du se att detta lidande återspeglas i hans ansikte. Därför sport är en magnifik skola för vår personliga motståndskraft och att många av de tekniker som har implementerats i det från psykologi kan användas i andra sammanhang av hög konkurrenskraft och efterfrågan.

"Jag hatade varje minut av träning, men jag sa:" Jag går inte. Jag lider nu och jag lever resten av mitt liv som en mästare "

-Muhammad Ali, boxning världsmästare-

5 psykologiska fördelar med fysisk träning Fysisk träning förbättrar fysisk hälsa avsevärt, men har också avgörande effekter på känslor och mental hälsa i allmänhet Läs mer "