Varför gör depression oss mer utsatta för trötthet?

Personer med depression är mer utsatta för trötthet. Enkla uppgifter, som att bada eller gå ur sängen, kan kräva mer ansträngning än de kan göra. Dessutom kan trötthet spela en roll i andra symtom i samband med depression, såsom abstinens och apati..

Depression kan öka trötthet, Att göra personen kan inte göra några aktiviteter som han brukade göra på grund av utmattning. Faktum är att enligt klinisk psykolog Shoshana Bennett, "Det är ovanligt att trötthet inte är ett av symptomen på depression".

Trötthet påverkar mer än 90% av personer med stor depressiv sjukdom, enligt Ghanean, Ceniti och Kennedy (2018) i en artikel publicerad i CNS-läkemedel. Men vad orsakar trötthet i samband med depression?

"Vår utmattning orsakas ofta inte av jobbet, utan av oro, frustration och vrede".

-Dale Carnegie-

Varför depression gör oss mer utsatta för trötthet?

Enligt statistiken, Återstående trötthet i depression bidrar väsentligt till försämringen av livskvaliteten. Dessutom verkar det också vara en viktig riskfaktor för kroniskhet och återfall (Marin, H. och Menza, 2004).

De möjliga orsakerna till trötthet under depressionsstörningar inkluderar sömnproblem, typ av kost, stress och till och med mediciner som används för att behandla depression i sig. Vi ser nedanför huvudorsaker varför människor som lider av depression är mer utsatta för trötthet.

Har du problem med att sova?

Sömn är avgörande för att regenerera kroppen och att fylla på energi. Brist på sömn ensam orsakar inte depression. Vilken brist på sömn gör det ökar risken för depression. Brist på sömn kan också förvärra befintliga depressionssymptom; Även i de fall där en person med depression får tillräckligt med sömn, kanske de inte har god sömnkvalitet.

Soehner, A., Kaplan, K. och Harvey (2014) rapporterar att många människor med depression och andra psykiska sjukdomar, som bipolär sjukdom, upplever de både sömnlöshet och hypersomni.

En annan sömnstörning som har kopplingar till depression är obstruktiv sömnapné. I den meningen fann en studie att Depression är vanligt hos personer med sömnapné och det påverkar svårighetsgraden av sömnapné (Edwards et al., 2015). Studien fann att behandlingen av sömnapné förbättrade symptomen på depression.

Följer du en otillräcklig diet?

Under lång tid har det spekulerat om kost påverkar psykisk hälsa. I den meningen fann en rapport bevis på att högsta kvalitet dieter, som de som innehåller "antiinflammatoriska livsmedel", kan minska risken för depression hos vissa människor (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) rapporterade att Specifika dietmönster var förknippade med en ökad risk för depression. I detta avseende fann de att västerländska dieter, rik på rött kött, bearbetade kött, raffinerade korn, godis och andra ohälsosamma livsmedel kan öka risken för symptom på depression hos vissa människor.

Är du stressad??

Stress kan påverka serotonin- och dopaminnivåerna. Dessa kemikalier i hjärnan spelar en viktig roll i reglering av humör och energi.

En studie i en av dem livets stressiga händelser, som slutet av ett förhållande, en kärleks död, en betydande förlust eller förändringar relaterade till hälsa, bland andra, kan avsevärt öka en persons risk att utveckla en stor depressiv sjukdom. (Slavich och Irwin, 2014). Denna studie tyder också på att stress också kan orsaka inflammation i kroppen. Denna inflammation kan i sin tur orsaka hypersomnia och göra oss mer utsatta för trötthet.

Tar du antidepressiva medel??

Antidepressiva medel verkar på neurotransmittorer i hjärnan, vilket bidrar till att förbättra regleringens funktion hos en persons humör. emellertid, vissa antidepressiva medel kan orsaka betydande utmattning.

Targum och Fava (2011) rapporterar till exempel det några av de läkemedel som används för att behandla en stor depressiv sjukdom kan orsaka trötthet symptom som en bieffekt.

Hur man förbättrar trötthet när du är deprimerad

Förutom prata med din läkare om problemet, att utesluta eller diagnostisera andra orsaker och / eller granska din medicinering, om du har det finns det många saker du kan göra för att förbättra tröttheten i samband med depression.

• övning. Du kommer att sova bättre och gynna segregeringen av hormoner och ämnen i din hjärna som ökar din känsla av välbefinnande.
• Öva bra sömnhygien. Följ en rutin som främjar kvalitetssömn: ta hand om din kost, följ avslappningsriktlinjer etc..
• Förbättra din kost. Undvik mat som är rik på icke-fördelaktiga fetter - frites, transfetter ... - och raffinerade sockerarter. Öka konsumtionen av äkta lövgrönsaker, blå fisk, probiotiska livsmedel och andra goda livsmedel.
• Öva uppmärksamhet. Mindfulness meditation hjälper dig att förbättra ditt humör och lindra stress.

Kom ihåg det Att vi är mer utsatta för trötthet under depression betyder inte att vi måste anpassa oss. När vi blir mer proaktiva för att förbättra din situation kommer symtomen på depression också att förbättras.

Fibromyalgi och depression, vad är förhållandet? Två vanliga symptom i fibromyalgi är ångest och depression. Dessa verkar inte vara orsaken, men de förvärrar deras huvudsymptom och kan vara viktiga i deras diagnos. Vad är förhållandet mellan fibromyalgi och depression? Läs mer "