Små förändringar gör stora skillnader

Ibland är vi tydliga att vi vill göra en förändring i vårt liv, men med idag är det glömt, och vi är som alltid utan att verkligen förändras. För att förhindra att detta händer, har vi i coaching ett koncept som kommer från Neurolinguistic Programming, och det är tanken på “struktur”. Det är skapandet av sammanhang för att utföra vissa åtgärder. I våra hjärnor, associera en åtgärd till ett objekt, plats, betong musik ... Det bidrar till att förankra åtgärder och införliva det som en vana. Det finns många strukturer vi har ingrodd i vår kultur konventionellt, och det finns andra strukturer som var och en kan ställa till dig själv om du känner att hjälpa dig att marknadsföra en viss stämning, beteende, attityd eller handling. Som Aristoteles sa, "Excellence är inte en handling, utan en vana". Exempel på strukturer som jag kan nämna nu om du tror att du kanske är intresserad är:

STRUKTURER FÖR ATT ÅTGÄRDA EN GÅNG

Byt positionsstolen för att särskilja en viss aktivitet i ditt arbete från resten av dina arbetsuppgifter Ställ klockan i motsatt hand vid ett visst ögonblick

STRUKTURER FÖR ATT STÄRKA EN ATTITUDE / STAD AV MÖDE

eller skriva en fras som kommer att inspirera din skärmsläckare eller göra ett collage med dina mål eller ladda ner en Audio / Podcast med ett tal som motiverar dig eller jag kommer ihåg ett koncept som kommer att bli populär eller lyssnar på en låt eller soundtrack som kommer att motivera En av mina strukturer är att när jag cyklar gillar jag att följa en liten “ritual”, för att jag mår bra: Jag fyller flaskan med vatten och vattenkvist blandad, och i varje slutning av en uppkomst dricker jag en liten sippa. Det är som om jag sa till mig själv: “Kom, du har gjort mycket bra”.

Det är en liten positiv förstärkning för att ha uppnåtts och samtidigt jag kontakt med en tanke som jag har i samband med vatten: det är hälsa, vilket får mig att känna att det jag gör gör mig närmare hälsa; och samtidigt symboliserar vattenmannen socker, nöje och påminner mig om en annan tanke: “Jag älskar mig själv och jag gillar att göra mig glad, njut av”. Så, den kombinationen av vatten och vattenman förbinder mig med mitt livs dubbla dimension: ansvar å ena sidan och lycka å den andra, och på detta sätt förstärker jag vanan att gå ut varje dag på en cykel. Var och en måste leta efter vad som inspirerar honom, vad hjälper honom att få det bästa ut ur sig själv, vilket motiverar honom. Varje person som inspirerar olika saker, och det är viktigt att du hittar din, men som inte kommer att hända om du inte aktivt, om du inte tar utbildad val att ta kontroll över ditt beteende och dina attityder till omständigheterna, eftersom om du inte kommer att vara “på drift” av musik som låter av en slump på radion ... Neal Fowler och Joel Dousset