Cirkulära tankar om jag inte vill ha dem, varför visas de?

Först och främst för att förstå vad det handlar om cirkulära tankar, kommer vi att definiera dem. Denna typ av tankar är idéer som förekommer i våra sinnen som inte leder till någon lösning men de stannar där, går runt samma ämne och tillgriper samma idéer utan att bidra med något. De är mentala fällor.

Således förhindrar cirkulära tankar oss att frigöra utrymme för att skapa nya lösningar eller undersöka andra synvinklar. De snurrar och snurrar bara när de slår oss in i en spiral av lidande. De är dysfunktionella tankar eftersom de inte hjälper och genererar negativa känslor och mentala knutar. 

Många av dem föregås av den berömda "Och om ...". Vad händer om jag inte förstår det? Vad händer om jag misslyckas eller inte? Vad händer om det inte är min chans? Vad händer om jag rusar? Vad händer om det inte är min idealiska partner? Vad händer om jag inte gör det? Frågor som bara förhindrar att skapa andra alternativ, bidrar inte till något och ockuperar också ett viktigt utrymme i vårt sinne och framför allt av vår tid.

Varför insisterar vårt sinne på att gå runt och runt om samma sak om och om igen? Ibland ligger orsaken till våra rädslor och oro, ibland i mentala rutiner som vi har skapat eller helt enkelt för att vår hjärna behöver vara aktiv. Nu bra, Istället för att försöka göra cirkulära tankar försvinner, är idealen att hitta nya lösningar och lösningar. Låt oss se hur man gör det.

Skräptid för cirkulära tankar

Skräp tid är en psykologisk teknik som används för dessa typer av tankar. Först av allt,För att börja tillämpa måste vi skilja mellan de tankar som hjälper oss och ger oss lösningar, det vill säga funktionella tankar och de som verkar ofrivilligt och bara slösar bort vår tid och energi, dysfunktionella tankar. Den första måste främjas och den andra, kasseras.

När vi väl har identifierat de tankar vi har, Det handlar om att spendera tid varje dag och tänker på allt som inte ger oss någonting. Så snart som en cirkulär tanke framträder måste vi avleda vår uppmärksamhet och låt den gå och fokusera på den under skräpetiden vi planerat (till exempel 15 minuter efter att ha ätit). Under det här ögonblicket kommer vi att upprepa den tanken om och om igen tills vi förlorar styrka eller finner sin värdelöshet.

Med denna teknik kommer vi att undvika att tänka på vad vi inte vill tänka och avleda vår uppmärksamhet mot något produktivt.

Ibland syns tankarna ofrivilligt, men vi har befogenhet att ge dem den betydelse de förtjänar och bestämma vad de ska göra med dem.

Hantera sinnet mot vad vi vill ha

Vi äger vad vi tycker och även om det ibland syns tankar nästan utan att förstå det, har vi makt att bestämma vad de ska göra med dem. Frågan är att vara medveten och lär dig att identifiera vilken av dem som gör oss bra och tvärtom, vilket leder oss till en spiral av lidande och obehag. Vi är ansvariga för att ge dem makt såväl som att ta bort den men också välja när vi lyssnar på dem.

Som vi sett har cirkulära tankar undvikit nya lösningar, vilket reducerar tiden av betydelse, de förlorar styrka och blir minimala.. Skräpstid tillåter oss att avleda uppmärksamhet åt vad vi vill uppnå och inte vad vi tycker och bär inte frukt och saktar oss också.

Cirkulära tankar är inte bra resesällskap, så vi borde försöka minska dem och få dem att förlora betydelse. Låt oss inte glömma att vi är de som bestämmer vad vi ska göra med vårt sinne, vi är ägare till det värde vi ger till vad vi tycker, vi äger vår tid och vårt sinne. Vi äger våra tankar. 

Låt inte destruktiva tankar begränsa dig. Destruktiva tankar kan begränsa våra liv, men om vi är medvetna om dem och hanterar dem, kommer vi att känna oss mycket bättre. Läs mer "