Du vet inte hur man gör någonting (lärd hjälplöshet)

Lär sig hjälplöshet. Hur kan vi definiera det? Låt oss börja med att ställa ett enkelt exempel. Kanske någon gång i ditt liv kom någon, mycket felaktigt, för att berätta för dig denna mening: "Du vet inte hur man gör någonting". Om du var en person med relevans i din personliga cirkel är det mycket möjligt att något sådant var svårt för dig att glömma.

Det är alltför vanligt förekommande fenomen, spontana uttalanden som görs av föräldrar, mödrar och även lärare som avgör nästan av misstag, en tilldelning som långt från att hjälpa till att utbilda eller motivera höjer djupa väggar i känslomässiga och kognitiva utveckling av ett barn.

men Lärad hjälplöshet är inte det frö som någon omkring oss kan inställa i oss eftersom vi är små. Tänk på de andra välkända fallen. Hos par som faller i de kända giftiga relationerna. Nivån på manipulation, tvång och känslomässiga övergrepp blir så hög att det är vanligt att offret, inte kan avsluta den onda cirkeln tro yta.

Att hon säger till sig själv att hon är en liten skicklig person, lite användbar för att kunna reagera eller försvara sig själv. Det spelar ingen roll om du hade ett gott självförtroende innan, ett bra självkoncept. Lär sig hjälplöshet Det är det rep som binder oss och det hindrar oss från att gå bortom av de attribut som andra gör av oss, och att vi själva också hamnar i matning.

Hur kommer man ut ur denna onda cirkel? Låt oss prata idag om detta mycket vanliga fenomen.

Det osynliga fängelset av lärd hjälplöshet

Det var på 70-talet när den amerikanska psykologen Martin Seligman, studerade och utvecklat begreppet "lärd hjälplöshet". Vad han ursprungligen härledde genom experiment på laboratorienivå med djur, slutade att applicera på människors dagliga verkliga liv.

Hur kan någon komma i denna typ av tänkande? Lär dig hjälplöshet bygger på en typ av negativ resonemang där du ser dig själv som kan inte ändra en situation. Ibland är ursprunget i en personhistoria baserad på många misslyckanden, förgäves försök där långt ifrån att få framgång, har vi bara uppnått ogynnsamma dimensioner.

Andra tider är det å andra sidan beror på den typen av utbildning där "Du är inte värt någonting", eller "Du kommer aldrig att vara någon i det här livet", det slutar bestämma oss. Lärad hjälplöshet är ett psykologiskt fenomen som kan påverka oss både kognitivt och affectively. Det förändrar vårt tänkande, vår uppfattning, hur vi ser världen och även oss själva. Vi är ingen marionetter.

Och låt oss erkänna det. Få saker kan bli lika destruktiva som att tänka att vi inte kommer att kunna göra någonting. Att ändra ingenting. För att få ingenting. Inlärd hjälplöshet kan också göra falla i vad som kallas "idisslar tanke", det vill säga att tänka om och om igen i våra misslyckanden, vår "meningslöshet" för att få saker gjorda, att framgångsrikt övervinna.

Det är utan tvekan det föregående steget som får oss att falla i en depression i händelse av att bli kronisk. I antagandet att vi bara ser den där sidan av livet så mörk och oförmögen, där vi själva har förlorat tarmarna i våra liv.

Inför lärd hjälplöshet

• Ändra "balans" av dina kontrollförväntningar. Hittills var det de andra som hade makt i ditt liv. Du trodde att det som hände med dig inte berodde på dig. Ändra den tanken. Ingen flyttar tråden i ditt liv efter vilja, du är inte en marionett. Du är en kompetent person, med rätt att bestämma och ta kontroll. Var ägare till ditt liv och ta ansvar för dina handlingar.
• Var modig. Vid någon tidpunkt kommer några möjligheter till förändring att uppstå i ditt liv, våga dig själv. Du kan börja i liten skala, för resa, säga nej till den personen sätter väggarna i ditt liv, titta i spegeln och säga, du förtjänar att vara lyckligare. Modet är vad som kommer att bryta den första väggen av lärd hjälplöshet. Då blir allting lättare, tveka inte.
• Gå ut ur komfortcirkeln. Sätt mer stimuli i ditt liv, nya situationer där du kan testa dig själv, bli upphetsad, mäta dig själv, bevisa själv att du kan uppnå saker. Gå ut ur rutinen och den zonen av komfort och passivitet, där endast webbens egna hjälplöshet lever. Bryt dem, sätt dem åt sidan och öppna nya dörrar till ditt liv, var du än är ägaren till ditt eget öde, ägaren till ditt liv.

Hederlig bild: Cskneit, Amanda Lyrn