Förvirra inte känslor med verkligheten

När vi pratar om verkligheter, hänvisar vi till vad vi kan uppleva objektivt genom våra sinnen. Till vad det verkligen är, och inte till vår subjektiva tolkning. Skillnaden kan avgöra hur vi känner och det är mycket viktigt att komma ihåg det.

därför, I en situation är det inte detsamma som händer som hur vi kan känna det eller tänka på det. Observera att vi måste ta hänsyn till om vi vill stanna i en viss välfärd före de olika realiteter som vi måste möta ...

Relationen tänkte och känslor

Tankar och känslor är relaterade på ett avgörande sätt sedan beror på hur vi tänker eller vad vi tror, ​​så vi kommer att känna.

Det sätt på vilket vi tolkar och bearbetar externa händelser är i stor utsträckning ansvarig för de fysiologiska förändringar och kroppsreaktioner som äger rum inom oss. Vi kallar dessa reaktioner känslor och i sin tur kan vi utvärdera eller tolka dem så trevligt, obehagligt eller neutralt.

Många gånger vet vi inte korrekt urskilja en känsla från en tanke och även om de är mycket relaterade, är de olika enheter som det är värt att veta hur man ska skilja om vi vill uppnå större och bättre kontroll över vår egen sinnesstämning. Skillnaden går utöver definitionen, eftersom det kommer att påverka sättet vi känner igen och behandlar dem.

I psykologi finns det många kognitiva företeelser eller tänkfel Det är mycket vanligt, men vi inser inte att vi måste ta itu med deras dåliga konsekvenser.

Ett tänkfel kan definieras som en partisk tolkning av vad som verkligen händer.

Det vill säga, jag ser min konstruktion av verkligheten, mer eller mindre bort från vad som händer, enligt min tro, inte enligt mina sinnen. Dessa fel ger oss vanligtvis dysfunktionella känslor för att den som ser på världen mer realistiskt och upprätthåller en mer rationell dialog med sig själv, kommer att ha friskare och mer funktionella känslor än den som sägs vara orealistisk eller utan logik.

Se realiteterna: snön är inte röd

I terapi händer det att många säger till dig "Jag vet och jag förstår vad du säger till mig, men det är jag som tror att det är så, och som jag känner det tror jag att det är riktigt". detta detta är ett mycket typiskt fel i tanken: förvirrande känslor med verkligheten. Detta argument, surrealistiskt eller barnsligt som det kan tyckas, kan komma att hålla stora tråden av missledda tankar och dysfunktionellt beteende.

Sanningen är att verkligheten är vad den är, inte mer eller mindre. Men om jag försöker hårt, kan jag i slutändan skapa en subjektiv verklighet enligt min preferens - både för gott och för dåligt - även om det kan sluta med en stor faktura.

Det är inte vad det känns, det är vad det är

Många gånger, när jag har fått höra denna fras "om jag är ledsen, så är det här" Jag har satt exempel på röd snö, även om något annat exempel som har att göra med någon färg kan vara giltigt ... få människor kan argumentera för färg!

Jag säger sedan till dem att argumentet de använder är som om jag berätta för dem en dag att "jag har insett att snön är röd och inte vit, eftersom jag känner det så, jag känner det rött och som jag känner det så, för mig vad är " Självklart skulle alla som lyssnade på det här skulle berätta för mig att jag är galen. så, Så mycket som jag "känner" att snön är röd, är det faktum att det är naturligt vitt.

Det här är vad vi gör med händelserna som äger rum i våra liv. Ibland har vi ett naivt utseende och ibland för hårt, men vi har svårt att observera verkligheten som den är.

Vi kan se det tydligt i anorexia nervosa, Patienter känner att de har större vikt än de verkligen har. Men deras höjd och höjd jämföra dem med de hos den normala befolkningen berättar för oss att detta inte är fallet. De stannar dock med sitt sätt att känna och agera enligt detta.

Njut av verkligheten

Att leva innebär att gå igenom bättre tider och inte så bra. Det är bekvämt att inse vad som händer i våra liv och "tvingas" att titta utomhus ofta städar glasögonen i våra glasögon. Om inte, blir vi vana vid ett förutseende sätt och vi kommer sluta uppskatta skillnaden mellan vad som är och vad vi tycker är.

För detta, du måste upptäcka de tänkande fel som förekommer i ditt sinne från tid till annan. Vi har talat med förvirra känslor med verkligheten, men det finns många fler: personifiera en situation, låtsas vara spåkvinna, overgeneralize en specifik händelse, etc..

När du har upptäckt dem, du måste göra en medveten ansträngning för att inte fortsätta att tillämpa en bias mot verkligheten som gör att du ser det snedvriden. Ett filter genom vilket du brukade passera det mesta av informationen som kom till dig från utsidan, som handlade på ett subtilt och tyst sätt och som du vanligtvis har antagit som din egen.

Låt oss se det med ett exempel, med en tanke: "Det är sant att på grund av mina erfarenheter och mina ackumulerade föreställningar känner jag just nu att jag kommer att falla i en depression om han avvisar mig och lämnar mig. Men jag förstår att det faktum att hysa den känslan inte betyder att det måste vara orimligt så. Faktum är att det jag gör kommer att ha mycket att göra med vad som händer nästa ".

Lite i taget, som vi övar märker vi att vi blir mer realistiska och anpassar sig till världen, hur vattnet anpassas till behållarna. Resultatet är ett mer fredligt, fylligare och lyckligare liv där de realiteter du ser är mycket mer trofasta än tidigare och inte ett liv som plågas av patologiska känslor som i slutändan vad de gör blockerar oss.

Vet du vad optimistens illusion är? Vet du vad optimistens illusion är? Lär dig att möta svårigheter med gott mod och uthållighet. Upptäck det positiva i ditt liv. Läs mer "