Jag behöver hjälp, jag känner mig utmattad från paddling i ensamhet

Jag behöver hjälp. Jag är utmattad, till min styrka. Trött av paddling i ensamhet, att låtsas att kunna med allt och inte kunna med min egen person. Jag behöver en livräddare, en hjälpande hand som kan och vill vägleda mig. Eftersom det finns tillfällen så är de där det inte finns något annat alternativ än att begära support, acceptera hjälp som gör det möjligt för oss att närma oss våra problem ur ett annat perspektiv.

De säger att alla olyckliga människor har något gemensamt: bitterhet. Men inte all bitterhet har samma lindring eller samma bakgrund. Vissa stöder att obehag för att normalisera, svälja den olycka att samla många fler stenar av sorger, de agg, dåligt humör och dessa förvrängda tankar som livnär sig som bränsle på elden, känslomässiga tillstånd genom att.

Vad man behöver för hjälp i dessa fall är lite mer än ett brott, ett tecken på svaghet. Eftersom det finns de som ansvarar för andra, väntar på andra att gissa vad som händer med dem och agera i enlighet därmed. Lyckligtvis hittar vi också de som tar steget och vågar begära support. eftersom Det som är tyst och bestående har sin gräns: även om det kan vara lättare för oss att erbjuda än att ta emot, finns det tillfällen då det är nödvändigt att begära hjälp.

"Att hjälpa den som behöver det är inte bara en del av plikt, men av lycka".

-José Martí-

Jag behöver hjälp, jag har nått gränsen

Albert Ellis, en berömd kognitiv psykoterapeut, utvecklade det vi känner till idag som rationell emotivterapi under 1950-talet. Inom detta tillvägagångssätt finns en aspekt som är värt att komma ihåg. Vi faller ofta i stater med fullständig hjälplöshet och förtvivlan vid tanken att livet inte kan behandla oss sämre. Att vi är som en pappersbåt som alltid går i drift. Men som Ellis skulle säga, "Det är inte de fakta som förändrar oss, men den tolkning vi gör av dem".

Att ha någon som kan få oss att se det här sist är utan tvekan den bästa resursen. Nu, om det finns något vi alla vet, är det inte lätt att säga högt Jag behöver hjälp. Hur man gör det? Nyfiken som det kan vara, händer vanligtvis: Vem mest behöver stöd är den som är mest motvilliga när man begär det..

Vem behöver mer hjälp är också den som brukar låna den, inte att ta emot den. Så när vi äntligen korsar den linjen och slutligen hävdar rätten att bli hörd, vårdad och vårdad, gör vi det för att vi inte längre kan. Vi har nått gränsen.

"Folk säger ofta att de ännu inte har hittat sig. Men jaget är inte något som man finner, men något som man skapar ".

-Thomas Szasz-

Vilka indikatorer säger det är dags att fråga om hjälp?

Det går inte att nå den gränsen, till den gränsen var man ska gå i praktiken bruten tills samråd med en klinisk psykolog. Hur hanterar vi vår verklighet? Om det här ligger utanför vår kontroll kan få indikatorer vara tydligare. Men låt oss se några fler som kan vara användbara innan vi når gränsen.

• Allt vi känner, vi upplever det intensivt, oproportionerligt. Ett enkelt misstag blir dödligt, det dåliga humöret kan vara oss i dagar, hela veckorna. En besvikelse immobiliserar oss, oförutsedda händelser övertar oss ...
• Det finns vissa saker, idéer, minnen, känslor som vi inte kan ta bort från vårt sinne. Alla dessa bilder och tankar störa våra dagliga uppgifter och skyldigheter.
• Vi upplever återkommande huvudvärk, matsmältningsbesvär och muskelsjukdomar, vi lider sömnlöshet eller överdriven sömn ...
• De saker som vi brukade vilja göra nu har förlorat all sin känsla och intresse.
• Vi har slutat vara produktiva på jobbet.
• Våra relationer är nu mer spända. Det finns ingen brist på fraser som "Är det du tar allt till det enorma, med du kan inte prata ..." På samma sätt uttrycker människor som verkligen älskar dig öppet att de är oroliga över dig.

Vad kan jag förvänta mig av vem som ger mig hjälp??

När jag behöver hjälp jag leta efter tre saker: att förstå, inte döma mig efter vad du tycker eller kanske har gjort och erbjuda mig resurser för att skapa en positiv förändring. Något sådant kan erhållas från en vän och en familjemedlem är tydlig, vi har alla gjort det ibland. Det finns dock personliga stunder där det är nödvändigt att begära hjälp av en specialiserad professionell.

Vad denna utbildade och kvalificerade psykolog kommer att erbjuda oss i en serie mycket specifika kompetenser är följande:

• Lär dig att se våra problem ur ett annat perspektiv. En där det inte finns några väggar, en där vi kan sluta se oss som offer, men som potentiella agenter för vår egen verklighet, att vi kan förändras.
• Det kommer att göra oss se inre realiteter som vi inte visste eller inte upplevde. De kommer att vara agenter för vår egen upptäckt.
• Vi borde inte förvänta oss en psykolog att ge oss råd eller riktlinjer om vad vi borde eller borde inte göra. En psykolog underlättar och gör att vi kan vara de som hittar svaret på våra problem, Vi är exklusiva arkitekter av våra förändringar och beslut.
• Det kommer också att hjälpa oss att lindra lidande genom att förvärva nya perspektiv på förståelse och handling.
• Vi kommer att skaffa tillräckliga resurser för att hantera känslor, för att undvika skadliga tankmönster eller att tillämpa adekvata självkontrolltekniker.
• Det hjälper dig i sin tur att definiera vad våra prioriteringar ska handla om.
• Det kommer att göra det möjligt för oss att ha en tillväxt attityd, var att bli medveten om oss själva att positionera oss i världen med mod, öppenhet och ansvar.

Avslutningsvis vågar du säga högt vad "Jag behöver hjälp" Ibland kostar det mycket mer än vad vi skulle vilja ha. Men enkelt att göra en förfrågan som uppfyller det behovet är ett stort steg.

Letar du efter det specialiserade stödet som tillåter oss att börja skapa en förändring kan vara det bästa beslutet. För att, om vi gillar det eller inte, det finns tillfällen då vi ensam inte kan göra allt. Det finns tillfällen då en terapi blir den bästa bron till ett nytt skede i våra liv.

Jag går till psykologen och jag är inte galen jag går till psykologen och jag är inte galen. Jag går för att jag måste beställa mina tankar, hantera mina känslor och lära mig att leva bättre ... Läs mer "