Mammas utmattad burnout-syndrom

Vi vill ha allt under kontroll och när det verkar som om vi uppnår det, sänker vi oss till utmattning. Förena arbete, familj, par, hem, vänner ... är ett allt vanligare problem. Våra liv är upptagna när vi vänder år, fler och fler ansvarsområden visas och vi vill uppfylla dem alla. Detta är en av anledningarna till att vi kanske kommer att drabbas av utbrändhetssyndromet.

Bland de mest drabbade av detta syndrom är fäderna och mödrarna, som ibland ser sina intressen annullerade till förmån för sina barns. Om det är ditt fall har tiden kommit att agera; om vi försummar, paradoxalt som det kan tyckas, kommer vi att sluta utmattad, utan styrka och också försumma våra barn.

Utmattad mödrar som drabbats av utbrändhetssyndrom

Att ha detta syndrom innebär att experimentera en intensiv och skadlig stress på grund av misslyckade försök att förena föräldra-, socialt eller självomsorgsliv. Ofta är det ett problem som påverkar mammor, eftersom de är de som traditionellt har tagit hand om sina barn. Lyckligtvis utövar fler och fler föräldrar som sådan i sin fulla omfattning, även om det innebär att de också påverkas av stress.

Utmattna mödrar identifieras som upplever höga stressnivåer på grund av deras misslyckade försök att förena föräldra-, socialt eller självvårdande liv.

Syndromet burnout Det som kännetecknar utmattad mödrar är i huvudsak det, en mycket akut eller kronisk stress som genereras när du känner att allt överflödar, att allt är gjort fel, att du inte har kontroll över någonting. Känslestress håller oss vid liv, är resultatet av segregationen av adrenalin eller kortisol, hormoner som tidigare hjälpt oss att hålla oss vid liv eller vara beredda att springa för våra liv framför en rovdjur. Problemet kommer när detta hot inte existerar.

Idag är orsakerna till vår stress väldigt annorlunda, men vår kropp fortsätter att förbereda oss för primitiva situationer för överlevnad. Det är därför Det är viktigt att fastställa våra prioriteringar väl.

Vad är orsakerna till detta syndrom?

Som vi redan har angivit, Den främsta orsaken till utbrändhetssyndrom är den stress som genereras genom försök att kombinera eller förena de viktigaste aspekterna av våra liv. Familj, vänner, arbete, vårt intima liv ... är väsentliga för oss, och vi kan inte förena dem alla utan att bli slarviga och generera frustration och ilska.

Trots att det kan tyckas löjligt tror vi ofta att vi kan gå på jobbet tidigt, delta i barn, ha ett hälsosamt liv tillsammans, återförena familjen en gång i veckan, gå ut på natten med vänner och också vila placidly. Tyvärr är vi inte superhjältar eller superhjältar: vi behöver lära oss att organisera vår tid ur ett perspektiv real.

Utmattna mammor behöver organisera sin tid från ett riktigt perspektiv för att bekämpa det utbrändhetssyndrom de upplever.

Så, hur upptäcker vi det??

Mödrar veta om vi är ute ur detta syndrom är enkel: om det påverkar oss, kommer vi inte att kunna somna väl, vi tänker överdrivet i tiden har vi inte, kommer folk skyller våra miljöproblem. Vi föredrar att isolera oss själva och lämna socialt liv för att ta en paus och dö på soffan. Detta kommer att leda till isolering: Kära kan sluta räkna med oss, utfällda att vi känner oss ensamma och skyldiga.

Hur man agerar i syndromet hos burnout?

För att lösa problemet är det viktigt att:

• Låt oss acceptera att vi inte kan göra allt: Vi kan inte göra allt vi vill. Ibland tycker vi att vi har tid för både ansvar och fritid, och det är inte alltid sant.
• Detta medför naturligtvis, delegera våra skyldigheter. Vi borde inte vara rädda för att lämna ansvar i andras händer när vår hälsa står på spel. På detta sätt kan vi vila och återuppta när vi är mer villiga.
• Även om det inte är en maträtt med bra smak, kan det inte alltid delegeras, och det medför ge upp några av våra önskemål. Om vi ​​inte har tid att rengöra och fixa huset, kanske vi inte har råd med en större. Eller så mycket som barn vill ha, om vi inte har tid för oss själva, kan det inte vara en bra idé att anta ett husdjur.
• Att beställa vårt liv, vi måste först beställa vårt sinne, det vill säga fastställa prioriteringar. Det kan finnas aspekter av vårt liv som verkar vara grundläggande för oss, och i verkligheten är det inte. Det är viktigt att tänka på vad vi kunde göra utan.
• Klandra dig inte själv (eller andra). Skuld är en känsla som förhindrar oss från att gå framåt och det blockerar oss. Kom ihåg att även om våra avsikt är bra när vi försöker förena, om målet inte är uppfyllt, måste vi ta bort frestelsen att skylla på oss. I stället skulle det vara bra för oss att försöka hitta lösningar och för att undvika att skylla folket runt oss, även om det gör det möjligt för oss en kortare urladdning.

Vi borde inte känna sig misslyckade eftersom vi inte har allt under kontroll. Vårt sinne har mer utrymme än våra händer, och det är inte dåligt. Faktum är att vårt huvudsakliga mål borde vara att hitta tid att njuta av de små stunden, både i ensamhet och med andra, hitta fred och överföra det till människorna runtom oss.

Det fungerar mindre och producerar mer Produktivitet och arbetstid är inte alltid direkt proportionella variabler. De som antar att inte sova, bli informerade och arbeta långa timmar, inte bara riskerar sin hälsa, men producerar mindre än de tror. För att fungera 100% behöver hjärnan olika stimuli. Läs mer "