NLP s 8 omvandlingsstrategier

Du kanske har hört talas om NLP eller Neurolinguistic Programming som en personlig utveckling eller excellenspraxis, och det är. En mer exakt definition skulle vara en uppsättning tekniker utformade för att analysera, kodifiera och modifiera tro och beteenden genom studiet av språk, både verbalt och gestural och kroppsligt. Idag kommer vi att upptäcka NLPs omvandlingsstrategier och varför den är så framgångsrik.

Det kallas "programmering" eftersom det är en handlingsplan eller uppsättning operationer som söker ett visst mål, "Neuro" eftersom det studerar de processer som förekommer i samma nervsystem och "språkliga" eftersom vi använder språk (verbalt och icke-verbalt).

Vill du veta mer om Neurolinguistic Programming? I denna artikel förklarar vi vad det är och de 8 transformationsstrategierna för NLP som används för att söka framgång, livskvalitet eller övervinna trauma och fobier.

"Hjärnan är inte ett glas att fylla, men en lampa att tända".

-Plutarchos-

NLP-metoden

NLP har ockuperat en viktig plats bland de discipliner som hjälper till att uppnå mål, så att många psykologer, läkare och tränare De tillämpar det på personlig utveckling individuellt eller i grupp.

En av grunden för NLP är beviset att vi alla bygger olika föreställningar om verkligheten till vilket vi lägger till våra känslor och språkprocesser.

Genom att modifiera våra övertygelser och känslor, vårt sätt att uttrycka oss själva kan vi också ändra uppfattningen om verkligheten och den självbild som vi har av oss själva.

Å andra sidan, Neurolinguistisk programmering säkerställer att minne och fantasi använder samma neurologiska kretsar och de har på detta sätt samma inverkan på människan. Därefter 8 omvandlingsstrategier för PNL samlad av psykologen Jazmín Zambrano i sin bok NLP för alla.

1. Submodaliteter eller inlärningsstilar

Submodaliteter är varianter av representationssystem, det vill säga hur vår hjärna kodar och klassificerar en upplevelse. Det finns tre typer: visuell (färg, avstånd, djup, klarhet, kontrast och ljusstyrka), hörsel (volym, ton, rytm och paus) och kinestetik (temperatur, vibration, textur, tryck, rörelse och vikt).

Alla dessa nyanser skulle hjälpa oss genom fantasin att förändra egenskaperna hos de minnen som vi har redigerat som en film i våra liv och modifiera till exempel minnet av en olycklig barndom

Ett annat sätt att tillämpa dem skulle vara genom "dissociation". Vi flyttar till det ögonblick där vi lever en obehaglig upplevelse, känner kontakten som hade ett föremål eller ser vad som händer, sedan dissocierar, lämnar situationen och tittar på det som om vi var ute och observerade oss.

För NLP är målet att dissociera att ta bort den emotionella kraften till erfarenheten som vi har upplevt. Erfarenheten förlorar således styrka, dissocierar från lidande och kan till och med associeras med ett trevligt ögonblick.

2. Förankringsteknik

Vid förankringstekniken är en yttre stimulans eller "ankar" associerad med positivt beteende som man vill förvärva. Ankarna kan vara ord, gester, lukt eller färger som transporterar oss till ett positivt mentalt tillstånd.

Ett exempel på denna förankring skulle vara att associera gesten att röra örat med att må bra, så att vi kunde återhämta välbefinnandet och känna sig bättre i kris eller svårigheter med den lilla gesten..

3. Reframing

Omformuleringen, i NLP, är att ändra referensramen där en person lever situationen att ändra dess mening och därmed det emotionella tillståndet och beteendet som ursprungligen åtföljde det. Det är att se glaset halvfullt istället för halvt tomt, hitta en oväntad kant i situationen som lyckas återställa dess påverkan och positivisera det.

4. Kalibrering

Denna strategi består av känna igen individens mentala tillstånd genom sitt verbala och icke-verbala beteende, det vill säga om han är ledsen, arg eller ens om han ljuger. Att fokusera på deras beteende kan vi känna varandra bättre och hjälpa till i förändringsprocessen.

5. Modellering

Med modellering kan du bestämma hur andra människor agerade för att uppnå framgång i något område av ditt liv och kunna imitera dem. Med tekniken att modellera det som försökas är skapandet av en representation så trogen som möjligt av en annan person, speciellt av deras beteenden för att kunna få något.

6. Induktion

Med induktionsmetoden guidas människor till vissa känslomässiga tillstånd för att modifiera smärtsamma situationer. Antingen inducera känslor av obehag som överensstämmer med den erfarenhet de upplevt eller trevliga känslor för att kunna möta deras rädsla och oro i förhållande till sådana situationer.

7. Synkronisering

Synkroniseringen Det skulle vara som en djup empati, genom vilken andra känslor förstås tills de skapar en stark länk mellan samtalets medveten och omedvetna nivå. Denna teknik används för att optimera interpersonell kommunikation.

8. Avkoppling

sist, NLP anser avslappning ett effektivt verktyg att lindra spänningar, öka medvetenheten och släpp andan. Avkopplande kommer alltid till hands för att möta vår dag.

Effektiviteten av NLPs omvandlingsstrategier

Det positiva med NLPs omvandlingsstrategier är att de har stor effektivitet. Därför används denna typ av terapi nuförtiden. Det är viktigt att nämna att ovannämnda strategier inte kommer att tillämpas som helhet i alla fall. Vad betyder detta? Det beror på den professionella förekomsten i vissa mer än i andra.

Med dessa strategier, PNL förföljer en personlig omvandling som ökar självkänslan, ökar kreativ kapacitet och hjälper oss att uttrycka oss på ett mer tillfredsställande sätt förbättra relationer med andra. Har du någonsin försökt Neurolinguistic Programming??

Vad är en tränare? Skillnader med en psykolog En coach lär ut tekniker och verktyg för att uppnå mål och mål. Men deras funktioner är inte sådana som en psykolog. Vi ser skillnaderna. Läs mer "