De 35 bästa fraserna av Fritz Perls

Fritz Perls-fraserna är fortfarande en inspirationskälla idag. Skaparen av gestaltterapi med sin fru Laura Perls och Paul Goodman sociolog alltid uppmuntrat man till att genom ett kreativt förhållningssätt, som erkänner våra känslor och mindfulness, alcanzáramos välfärd i olika delar av vår existens.

Det måste sägas att eftersom Fritz Perls satte sin terapeutiska modell tillbaka på 50-talet genom sitt Institut för Gestaltterapi i New York, har denna inställning inte gjort mer än att utvecklas och lösa sig med mycket mer kraft. Vi är utan tvekan inför en integrerande psykologisk modell kunna hjälpa många människor att koncentrera sig på sina tankar, känslor och beteenden för att gynna en tillräcklig självmedvetenhet och utvidga nya perspektiv för att initiera mer positiva förändringar.

På så sätt definierar de som utövar Gestalt dagligen den här terapeutiska modellen som något väldigt levande, spontant och kreativt. Asimisimo, Det som framför allt uppnås är att skapa ett bättre förtroende för sig själv för att effektivt och framgångsrikt hantera vardagliga problem nå vår fulla potential.

Å andra sidan är det viktigt att notera det här Vi ska inte förväxla Gestalt-psykologi med Gestalt-terapi. De är inte exakt samma. Den första framträdde som en rörelse av psykologi i början av tjugonde århundradet och från teoretiker som Kurt Lewin, Max Wertheimer eller Kurt Koffka. Dess syfte var att etablera ett annat tillvägagångssätt som en reaktion på strukturismens "elementarism", som utgjorde människan som helhet.

För sin del, Gestaltterapi har sina rötter i humanistisk psykologi och försöker framför allt att hjälpa personen från nuet, vilket gör honom se hela utbudet av möjligheter att omkring. Även om det fanns något som fick sig Fritz Perls det var att ge terapeutisk metod till en verklig livsfilosofi, såsom att kunna främja kvaliteten på våra relationer, utbildning och även erbjuda nya verktyg för att näringslivet att investera mycket bättre i mänsklig potential.

GUDALSBÖD

"Jag är Mig. Du är du.

Jag är ansvarig för mitt liv och du för er.

Jag är inte i denna värld för att uppfylla dina förväntningar,

inte heller att träffa min.

Om våra vägar korsar det kommer det att vara underbart, men om inte, måste vi fortsätta flytta separat.

För att jag inte älskar mig själv om jag förråder dig för att tillfredsställa dig,

Jag älskar dig inte om jag försöker vara som jag vill, istället för att acceptera dig som du är.

Du är du och jag är mig ".

-Fritz Perls-

De bästa Fritz Perls-fraserna, visdom att reflektera

Många kommenterar det Fritz Perls fraser är som ljusstrålar av mänsklig kunskap, teoretiska essenser som gynnar vårt uppvaknande. Oavsett om vi har en affinitet med Gestalt-terapi eller inte, är det värt att överväga att böcker som "Drömmar och existens" eller "Den praktiska användningen av Gestaltterapi" De är en del av psykologins historia. Därför är det alltid intressant att fördjupa sig i dem för att reflektera, för att ta på sig nya lärdomar.

Låt oss se några exempel på dessa principer genom de bästa Fritz Perls-fraserna.

1. Allt rinner när du hittar mentala välbefinnande

När vi finner den punkten av subtil balans i vår existens där vi slutar se hinder för att glimta på tydliga vägar, känner vi oss fria och vår existens strömmar därför. Som vi har angett för en stund sedan Gestaltterapi går utöver gränserna för det delade utrymmet mellan terapeuten och patienten för att ge oss ett nytt livsviktigt fokus.

Fritz Perls lade Gestaltterapi inom den existentiella dimensionen där varje positiv, mottaglig och engagerad attityd låter oss flyta framåt i våra öden.

2. Att vara närvarande är att förena vår uppmärksamhet och vårt samvete

Detta är en av de mest kända Fritz Perls-fraserna. Från den är det härledd ett av de mest relevanta begreppen Gestalt terapi: "Inse" eller "medvetenhet ". Det är en uppvaknande, där uppmärksamhet och samvete gör kontakt i nuet för att gynna vår personliga tillväxt.

3. Kroppen vet allt. Vi vet väldigt lite. Intuition är organismens intelligens

Människan är resultatet av facket mellan vår organism, vårt medvetna sinne och vår interaktion med miljön. Vi spenderar emellertid mycket av våra liv "frånkopplad", som sover, oförmögen att upprätta denna union. Så, som inte litar ledtrådar som erbjuds av dina sinnen, ditt hjärta eller dina intuitioner kommer inte att nå den visdom som talar Fritz Perls.

4. Terapeuten söker ständigt sätt att vara i kontakt med "hur" händelserna som uppstår i nuet

När terapeuten frågar patienten hur han känner är det vanligt att han svarar "dåligt", "förvirrad", "arg" ... En av specialisternas mål är att urskilja vad som orsakar den nuvarande känslan, förtydliga känslor, alltid gynnar en kommunikation i den första personen och fokuserat på nutiden.

"Att veta vad som blockerar en vital situation är varje persons uppgift"

-Fritz Perls-

6. Jag är inte i denna värld för att leva upp till andras förväntningar, och jag anser inte att världen borde vara lika med min.

Integritet, självförtroende, säkerhet och reflekterande medvetenhet. Alla dessa dimensioner är pelare som bygger Gestalt terapi och en av de mest populära Frizt Perls fraserna.

7. För att mogna sätt att ta ansvar för ditt liv, att vara ensam

Detta är en annan av Fritz Perls mycket representativa fraser av mycket grundläggande skäl. Begreppet Gestaltterapi avskiljdes från psykoanalysen genom att fokusera all sin uppmärksamhet på nutiden och inte i de tidigare händelserna eller barndomen där personen inte kunde känna sig ansvarig.

Det personliga ansvaret är för närvarande och om det steget antar att modningen innebär det att vi ger oss möjlighet att njuta av oss själva igen med ensamhet.

8. Lärande upptäcker att något är möjligt

Att utveckla, växa, utveckla en tillräcklig självmedvetenhet innebär att vi realiserar vår fulla potential som människor.

"Vårt beroende gör oss till slavar, särskilt om detta beroende beror på vår självkänsla. Om du behöver uppmuntran, beröm, slår på allas baksida, gör sedan alla till din domare "

-Fritz Perls-

10. Den som kontrollerar mest är den person som kan avstå från kontrollen

Ibland utvecklar människor en så hög självkontroll där det enda vi uppnår är att förtrycka våra verkliga behov. Ett exempel på detta är när vi sväljer våra sorger, våra besvikelser och den frustration som andra genererar oss.

Inget av dessa beteenden är hälsosamt. emellertid, Inom Gestalt-terapin i friskare kontroll är den personen som vet väldigt bra hur man ska reagera vid varje ögonblick, där jag kan styra min ilska för att utmana min ilska eller min ilska på ett intelligent och konstruktivt sätt.

11. Vänta på att världen behandlar dig ganska för att du är en bra person är densamma som att vänta på en tjur att inte attackera dig för att du är vegetarian

Den person som bär det yttersta ansvaret för att ta hand om och vårda respekt dig för vem du är, inte ur dig, är inte dina medarbetare, är inte samhället eller ens din familj. faktiskt du är själv, du som måste älska och ta hand om dig själv framför allt. Att inte acceptera det eller inte se det är en outtömlig källa till lidande.

12. Vän, var inte en perfektionist. Perfectionism är en förbannelse

Perfektionism är inte bra för vår emotionella hälsa. Det har mycket att göra med det behovet av järn självkontroll som citerade en stund sedan och det leder ibland oss ​​till att bygga för höga förväntningar.

13. Det är mycket sällsynt att människor kan prata och lyssna. Mycket få lyssnar utan att tala

Alla Gestaltpsykoterapeuter söker efter något viktigt under terapin: att föra alla dessa känslomässiga processer i framkant att människor gömmer sig under våra beteenden, vanor, rädslor och förvrängda tillvägagångssätt.

För att lugna och centrera det snedvridande sinnet, uppmanar den professionella patienten att lyssna på sig själv, för att bli medveten om hur han är i det nuvarande ögonblicket. Senare kan du uttrycka dina känslor högt och veta att terapeuten är där och lyssnar noggrant.

Fritz Perls själv uppgav att något så enkelt som detta: lyssna på sig själv, kommunicera och höras i tystnad, är en dynamisk vi har förlorat i vårt samhälle. Vi har förlorat förmågan att lyssna och lyssna på andra.

14. Ångest är känslor utan andning

Livet ger oss osäkerhet, ångest och rädsla atenazan oss eftersom vi fruktar framtiden, eftersom känslor övervinna oss, förstår vi inte dess storlek och låt oss bosätta sig i att lämna oss andlösa.

Om vi ​​vill gå vidare utan vikter, begränsningar och rädslor föreslår gestaltterapi först och främst att vi kan klargöra våra känslor. Att veta vad som händer i vår tid hjälper oss alltid att lugna angsten.

15. Var dig själv, uttryck dig själv i frihet och utan rädsla. När allt kommer omkring, den som verkligen älskar dig kommer inte att bry sig om vad du säger eller gör

Ovillkorligt accepterande och ärlighet med sig är de två viktigaste rösterna i Gestalt-terapi. Vem accepterar inte vad vi är eller vad vi uttrycker, för att han inte uppskattar att vi inte stämmer överens med våra essenser.

16. Tänk inte så mycket ... Känn

"Allt är värt det om det får dig att känna". Detta uttryck för Fritz Perls ger oss redan en relevant ledtråd om det sätt på vilket denna humanistiska existentialistiska terapeuten gav form. Känsla är det som gör oss vid liv, därför, istället för att falla i alltför stora bekymmer Vi måste ge oss tillstånd att känna mycket mer, oavsett om de känslor som kommer till oss är positiva eller negativa. Att låta dem komma fram är också ett sätt att förstå dem.

"Smärta är tänkt att väcka oss ... Smärta är något att bära, som en radio. Du känner din styrka i upplevelsen av smärta. Det beror allt på hur du bär det "

-Fritz Perls-

18. Vi måste lära oss att tolerera sanningen, även om trots det är stoltheten skadad

Sanningen är en del av "medvetande", som så komplexa kapacitet som man kan lära sig att "förverkliga" för att gynna en inre uppvaknande som uttryckligen underförstådda eller inta en sanning, även om det gör ont eftersom med det, vi underlätta våra framsteg, vår tillväxt och välfärd.

19. Inget har mening utan sitt sammanhang. Betydelsen finns inte

Betydelsen existerar inte som en isolerad enhet, men är kopplad till något som ger det mening. Människor måste förstå att ingen känner rädsla, ilska eller lycka bara för att våra känslor alltid börjar från ett sammanhang, från en viss situation.

20. Att vi bara lever med så låg andel av våra möjligheter är att vi inte är villiga att acceptera oss själva.

Fritz Perls ställer mänsklig potential och utveckling som ett av huvudmålen inom Gestaltterapi.

21. Vi tillåter inte oss själva - eller är inte tillåtna - att vara helt oss själva

Detta är en annan av Fritz Perls fraser som bäst sammanfattar hans arv. Att acceptera oss är utan tvekan det första steget i vårt välbefinnande. Således långt från att ange ansvar för detta obehag för dem som omger oss, Vi måste kunna öppna våra ögon, väcka för vårt eget personliga ansvar, förtydliga vem vi är och vad vi vill ha.

22. Om man nekar att komma ihåg sina drömmar, är det han verkligen får, att förneka sin egen existens

Våra syften, våra mål och önskningar är en del av vem vi är. Att avstå från dem är att defragmentera det hela, den ljusa enheten i vårt väsen som vi inte kan förneka eller lämna bakom sig.

23. Förändring är en möjlighet

Få saker skrämmer oss lika mycket som förändringar i riktning, att osäkerheten, att variationerna i vårt öde. Vi måste kunna flyta från att tillåta oss att avancera på våra sätt att upptäcka möjligheter att uppnå förbättringar.

"En verkligt hel person måste ha en bra inriktning och också förmåga att agera"

-Fritz Perls-

25. Alla har ansvaret att styra sitt liv mot vad de vill ha

Fritz Perls erbjöd oss ​​ett mycket praktiskt perspektiv på humanismen, där varje enskild person har det yttersta ansvaret för att styra sitt liv i sina egna syften.

26. Vi kan inte fly från dagens oro och obehag

Att acceptera oss först handlar om att hantera de bekymmer som moln oss i nuet, i det här och nu där Gestaltterapi fokuserar allt sitt intresse.

27. Tidigare kapar vi vår nuvarande

Sist viktig dimension psyko förlorar gestaltterapi dess betydelse för att flytta den till nuet, där allt händer och där ligger vår bästa chans att hitta lösningar, att läka, att växa.

28. Mycket av vad det innebär att förbättra våra liv har att göra med att veta hur man prioriterar

Det här är en annan aspekt som vi vanligtvis misslyckas med: våra prioriteringar. Att veta vad som är viktigt, vad vi behöver och förtydliga vad som inte ska lämnas i facket av pågående frågor är avgörande för vårt välbefinnande.

29. Ensamhet är faktiskt den plats där du kan ansluta till känslan av att tillhöra människan

De som fruktar ensamhet är rädda för att finna sig, med sina essenser, behov och tankar. Få saker möjliggör oss lika mycket som starka människor, eftersom vi från tid till annan letar efter de privata utrymmena för att ansluta sig till vår inre röst.

30. Att få känna igen känslor och lära sig att omfamna dem är något som helar

Alla våra känslor uppfyller ett adaptivt syfte i Gestaltterapi, därför är det viktigt att veta hur man känner igen och förstår dem är nyckeln till den terapeutiska processen själv.

31. Distraktioner är också en del av den vitala vägen

"Distrahera" Fritz Perls är att inte förlora vår uppmärksamhet span faktiskt betyder något så grundläggande som att låta oss att känna, vila, flytande, ryckas med lugn, fridfull fritid och dessa hörn som också gynnar vårt välbefinnande.

"Försöker ligger. Jag ska försöka det betyder att du inte har någon seriös avsikt att göra det. Om du verkligen tycker om att göra det, säg: "Jag ska göra det"; och om inte, säg: "Jag kommer inte göra det". Du måste tala tydligt för att tänka klart och agera tydligt "

-Fritz Perls-

33. Det finns mycket potential hos människor, men det är också nödvändigt att veta hur man upptäcker det

Vi har alla en hög potential, men vi vet inte alltid hur vi upptäcker det, uppfattar det eller utnyttjar det. så, för Fritz Perls är den verkliga talangen också att veta hur man väcker dessa sovande förmågor.

34. Dödets rädsla betyder livskräck

Att leva i rädsla hindrar oss från att leva fullt ut, och det är verkligen det verkliga syftet med gestaltterapi, får vi i glada hur vi väljer själva.

35. Låt den bästa planen för dig uppstå inom dig

Bara oss och ingen annan har det yttersta ansvaret att utforma sin egen livsplan. Något uppstår blir medvetna om våra ideal, våra drömmar, våra värderingar ... på grund av de vackra dessa rötter kommer fram utan tvekan den bästa blommor, de som vi känner till och ta hand om daglig vård.

Avslutningsvis, som vi har sett är alla dessa Fritz Perls fraser fragment av ett vaknat och känsligt sinne. En nyckelfigur i psykologins historia som erbjöd oss ​​nya terapeutiska verktyg för att främja människans personliga tillväxt. I våra händer är att uppnå de principer av hans arv som bäst passar våra behov, för att göra det egna, för att forma nya vägar till lycka.

Bibliografiska referenser

Perls, Fritz (2001). Gestalt tillvägagångssätt och Gestalt vittnen. Madrid: Fyra vindar

Perls, Fritz (2002). Drömmar och existens: Gestaltterapi. Madrid: Fyra vindar

Perls, Fritz (1947). Ego, hunger och agression. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Inuti och utanför papperskorgen: självbiografi. polity Press

15 fraser som hjälper oss att vara känslomässigt intelligenta Att vara känslomässigt intelligenta kan verka komplicerade. Vi föreslår möjligheten att uppnå denna förmåga genom att försöka förstå endast 15 meningar. Läs mer "