De 13 nycklarna till Ben Shahar är lyckligare

Vad söker vi verkligen efter i vår dagliga utveckling? Enligt professor Tal Ben Shahar från Harvard University "lycka är meningen med och syftet med livet, hela målet och slutet av den mänskliga existensen". Men hur man är lyckligare?

Så, om vi tittar på tanken på Ben Shahar, varför verkar det ibland så svårt att inte bara vara lyckligare, utan även att nå en liten dimension av den önskade lyckan? Sanningen är att jag inte har svaren, men den här läraren kanske.

Hur man är lyckligare enligt Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar är professor vid Harvard University specialiserat på positiv psykologi. Varje år undervisar han en kurs kallad "Större lycka", som, semester till semester, har visat sig vara en total framgång. Mer än 1000 studenter går med i denna unika psykologs klasser var sjätte månad.

Dessutom har Ben Shahar också publicerat flera böcker, till exempel "Happiness" eller "Being Happy". Hans arbete blir snabbt en bästsäljare och har redan översatts till mer än 25 språk.

Det verkar som om Sådan Ben Shahar kan vara en bra guide för att ta oss längs vägarna av lycka. Av den anledningen anser jag att det är en bra idé att veta vilka 13 nycklar det etablerar så att vi känner oss lite bättre varje dag med oss ​​själva.

13 nycklar att vara lyckligare enligt Ben Shahar

Innan du listar nycklarna återstår det att lägga till en grundläggande detalj. Om du vill vara lyckligare, minns Ben Shahar att du måste vara konstant. Ingenting uppnås utan ansträngning. Det vill säga att vi måste jobba dag för dag och sätta oss förnuftiga mål, utan rädsla för misslyckande, utan överskott av perfektionism, utan också utan att stanna för ett ögonblick tills våra mål uppnås. Dessutom:

Öva sport regelbundet

Enligt Ben Shahar, Sport är ett utmärkt läkemedel för att minska stress och sorg. Faktum är att det för vissa experter kan vara lika effektivt som ett antidepressivt medel.

Ta god frukost

Vi måste lämna bakom rädslan för fetning. Ta en bra frukost ger oss energi att utföra dagliga uppgifter framgångsrikt. Därför behöver inte bara tas, men det är tillrådligt att vara väldigt komplett. Med fullständig menar vi inte att det är rikligt i kvantitet, men att det har olika livsmedel som ger oss olika näringsämnen.

Var tacksam

Ben Shahar rekommenderar att du skriver på papper minst tio saker i ditt liv som ger dig lycka. Det är ett sätt att vara mer tacksam för vår omgivning och uppmärksamma det goda som vi har nära.

Var självhäftande

SJag stannar alltid och håller vad du tycker för att inte störa dig, du kommer att bli en "osynlig person" eller en "comparsa person". Alla kommer att välja dig som följeslagare, men du kan aldrig vara en regissör, ​​så att du förlorar ditt självförtroende och, viktigast av allt, självkänsla.

Investera pengar i erfarenheter snarare än i objekt

Enligt vissa studier, de människor som använder sina pengar i kurser och resor är lyckligare än de som gör i att förvärva saker, föremål, kläder mm Därför rekommenderar Ben Shahar att investera i erfarenheter.

Ta på dina egna utmaningar

Om vi ​​skjuter upp våra skyldigheter ökar spänningen och stressen. Därför de uppgifter som vi måste göra och att vi gillar lite eller inget måste avlägsnas från mitten i de stunder som vi har mer energi i; Om inte, latskap och förskott kan omvandla dem till verklig tortyr. Det är en bra idé att göra veckolistor och försöka möta de flesta av dem under de första dagarna i veckan.

Omgiv dig med bra minnen

Denna lärare rekommenderar också att vi omger oss med goda minnen. För detta, ingenting som Klistra in bilder av kära och positiva fraser i kylskåpet, i vardagsrummet, i sovrummet, på arbetsplatsen...

Var snäll och artig

En enkel hälsning och ett leende kan vara mycket användbart. Det finns forskningar som säger att leende förändrar sinnet positivt. Vad kostar det att du använder din sympati, din utbildning och god humor?

"Vårt beteende mot andra är ofta en återspegling av hur vi behandlar oss själva".

-Tal Ben Shahar-

Använda bekväma skor

Det kan tyckas dumt, men med ont i fötterna har vi sämre humör. Så med bekväma skor, åtminstone tar vi bort en spänningsskäl ovanifrån. Å andra sidan, kommer ett bekvämt skor att bjuda oss att gå och inte associera smärta med denna friska vana.

Ha en bra postural hygien

Försök att gå rakt med axlarna lite tillbaka. Lyft dina ögon fram och undvika att böja ryggen. Faktum är att detta är en av de bästa tips du kan ge innan du går in i en arbetsintervju; Det beror på att det är en position som ger oss styrka och underlättar det faktum att vi är öppna. Det motsatta projektet är en defensiv attityd som inte kommer att gynna oss i denna situation eller förmodligen i någon annan som vi går igenom i livet.

Lyssna på musik

Lyssna på musik uppmuntrar oss och gör vår dag. Det gör att vi kan vara mer produktiva och proaktiva och fyller oss med positiva vibrationer och god humor.

Ät bra

Mat har en direkt effekt på vårt humör. Det är därför, en hälsosam kost är perfekt att vara friskare, både fysiskt och mentalt. Maten som passerar genom vårt matsmältningssystem innehåller den energi som vi kommer att arbeta med och med vilka kropparna i vår kropp kommer att regenerera. Således har vår kost mycket att göra med vad som händer i hela vår kropp, från huden till den neuronala synapsen.

Hitta din attraktionskraft

Vi skadar inte någon genom att känna sig attraktiva. Så uppgiften att leta efter färdigheter i oss för vilka vi har en speciell förmåga eller som vi känner oss speciellt anpassade till är alltid en produktiv uppgift och vilken tid kan ges som en bra medarbetare. Det är faktiskt något som vi ofta gör som barn och att vi, med följd av rutiner i äldre åldrar, brukar glömma.

"Lycka, inte pengar eller prestige, bör betraktas som den viktigaste valutan - den valuta där åtgärden av våra liv är upptagna".

-Tal Ben Shahar-

Enligt professor Tal Ben Shahar, för att vara lyckligare behöver du inte bli galen. Genom att ändra vissa rutiner och med dessa enkla tips kan vi hitta glädje i de enklaste detaljerna i livet. Siktar du på att vara lyckligare?

Varje dag är jag mer mänsklig, mindre perfekt och lyckligare Varje dag är jag mer mänsklig, mindre perfekt och lyckligare. Någon så modig att älska sig som hon förtjänar, att veta att jag förtjänar att vara lycklig. Läs mer "