TREC av Albert Ellis

REBT står för Rational Emotional Emotion Therapy, som utvecklades av Albert Ellis enligt principerna om kognitiv psykologi. Efter ineffektiva beteendeterapi (baserat på stimulus-respons) för behandling av vissa psykologer störningar med en stark kognitiv domstol, började de arbeta för att ge det en spin och förbättra resultaten. Således är REBT ett exempel på de banbrytande tekniker som visade stor effektivitet vid störningar som ångest och depression.

Denna terapi är baserad på ABC-modellen för kognitiv psykologi som initierades av Albert Ellis. I denna modell föreslås att de aktiverande händelserna (A) i sig inte orsakar känslomässiga, beteendemässiga eller kognitiva konsekvenser (C); Dessa beror på hur händelsen uppfattas eller tolkas (B). Sammanfattningsvis provar A (händelser) B (tolkningar) och dessa provocerar C (konsekvenser / beteenden).

Psykologiska grundvalar för TREC

Det slutliga målet för TREC är att eliminera eller modifiera C. Å andra sidan kan C ändras genom att modifiera både händelserna (A) och deras tolkningar (B). Å andra sidan är det uppenbart att händelserna vid många tillfällen är oföränderliga. Så, i denna typ av terapi, arbetet med patienten fokuserar på att försöka ändra några av de tolkningar som han gör och som leder honom att utföra de beteenden som vi avser att förändra.

Genesis of disorders

Albert Ellis, efter en mängd undersökningar, fann det alla eller de flesta av oss utvecklar irrationella tankar som gör att vi ser verkligheten på ett extremt negativt sätt. Han kom för att hitta mer än 200 typer av tankar som främjade den negativa visionen, vilket ledde till ångest eller depression. För närvarande kan vi gruppera dessa irrationella tänkningsformer till 4 typer:

• Krav eller krav: e. g. "Om min partner ville ha mig, borde han ha gett mig en gåva".
• katastrofism: e. g. "Som imorgon får jag fel intervju kommer att vara slutet på min karriär, jag dör".
• Låg tolerans mot frustration: e. g. "Jag är rädd för att gå till den part eftersom jag är säker på att jag kommer att förkasta alla är mycket svårt och kan inte stå".
• avskrivning: e. g. "Min mat har blivit bränd, jag är värdelös, jag gör allt fel".

Dessa typer av tankar anses irrationella eftersom de är falska, ologiska, ytterligheter eller för krävande slutsatser. Ellis försvarar att de kommer från den absolutistiska troen på "skulle" eller "skulle ha" som finns i vår inre dialog.

Underhåll av sjukdomar

De ovannämnda tankesätten väcker negativa känslomässiga, beteendemässiga eller negativa konsekvenser, men vad håller dem? Enligt TREC, Det finns tre typer av insikt eller idéer som hjälper till att göra störningar eller obehag förr i tiden:

• Insikt nr 1: störningen bestäms av irrationella tolkningar som härrör från negativa händelser. Men om personen tror att känslomässiga störningar beror på händelsen snarare än hans tolkning, kommer han att försöka förändra situationen utan framgång: det verkliga problemet är hans irrationella övertygelser.
• Insikt nº2: Om människor fortsätter att bekräfta sina styva och extrema övertygelser, kommer de att motstå förändringen, så störningen kommer att förbli.
• Insikt nr 3: En tanke centrerad på det förflutna kommer att orsaka stagnation i händelser och irrationella övertygelser. Endast arbete i nutiden och i framtiden kommer att kunna förändra troen och med dem obehag.

Egenskaper för TREC

Att tala om vad en rationell känslomässig beteendeterapi ska vara, vi kommer att tala från två perspektiv. Den första kommer att vara den terapeutiska stilen, som kommer att prata om vad dina strategier eller metoder är; och det andra förhållandet han tar med kunden, hur terapeuten interagerar med honom.

Attityden hos terapeuten kommer att ha följande egenskaper:

• Aktiv och ledande: Det är viktigt att terapeuten antar en aktiv attityd och erbjuder alternativ till patientens irrationella övertygelse.
• Verbally aktiv: Det är viktigt att dialogen är flytande och aktiv på båda sidor, eftersom behandlingens funktion är baserad på diskussion och debatt.
• didaktiska: Terapeuten ska bete sig som en bra lärare som lär sin lärling att skapa en förändring i honom.
• Främja förändringar i livets filosofi: En viktig aspekt är att orsaka en förändring i tankens sätt att tänka på patienten, i hans livsfilosofi.
• Uppmuntra inte katarsis: Även om det i första hand kan lindra obehaget, kan det avsiktliga uttrycket av känslor som härrör från deras övertygelser stärka samma övertygelser.
• Var flexibel: Varje patient är en annan värld med sitt eget och karakteristiska sätt att tänka. Om terapeuten inte är flexibel och vet hur man anpassar sig kommer han inte att kunna skapa förändringar hos sina patienter.

Å andra sidan, Förhållandet med patienten kommer att baseras på följande principer:

• Ovillkorligt godkännande: Det bör inte finnas någon värdebedömning, varken positiv eller negativ mot kunden / patienten. Detta måste visa att kunderna är accepterade som någon annan person som människor, fallbar eller värdelös eller värdefull, eftersom ett eller flera beteenden inte definierar någon.
• empati: För att förstå i djupet är patientens tänkande avgörande för att förstå karaktären hos deras övertygelser. Terapeuten måste förstå ämnets livsfilosofi för att hjälpa honom att förändras
• Var äkta: Terapeuten måste vara öppen och tillgänglig. Du kan till och med prata om ditt privatliv när det verkar lämpligt för att exemplifiera att vi alla går igenom svårigheter och att vi är alla fel. Personlig erfarenhet tjänar inte så mycket för att erbjuda lösningar för att normalisera vissa känslor.
• Ha en känsla för humor: Det är en av de viktigaste aspekterna av TREC, eftersom det är en terapi baserad på rastlöshet och lugn. Terapeuten kan använda humor för att lyfta fram aspekter av deras irrationella övertygelser. Naturligtvis, utan avskrivning eller respektlöshet: terapeuten i den meningen måste ta hänsyn till att varje patients känslighet är annorlunda.
• Informell terapeutisk stil: REBT fungerar bättre i en avslappnad miljö och bort från formella aspekter av terapi. Patienten ska se terapin som en vänlig och rolig chatt, där han kan tala om sina bekymmer och övertygelser på ett avslappnat sätt.

REBT är en intressant och till stor del tillfredsställande behandling för patienter. Det bidrar till att förändra din livsfilosofi, att anta en mer skyddande stil före problem som orsakar ångest eller depression. Och det har också mycket vetenskapligt bevis bakom det. Denna terapi placerar Albert Ellis som en av de viktigaste siffrorna i klinisk psykologi.

7 lärdomar av Albert Ellis Albert Ellis läror berättar för oss att vi är ägare till våra känslor och att uthållighet i rationalitet kan vi förändra hela våra liv. Läs mer "