Livets linje, en teknik för att lära känna dig bättre

I psykologi används en stor mångfald av tekniker och verktyg under den terapeutiska processen, en av de metoder som används för att få självkännedom och självförståelse det är livslängden. Även om det är en teknik med ett humanistiskt och systemiskt perspektiv, använder psykologer och psykologer av olika strömmar också det eftersom det ger oss mycket information om patienten / kunden.

Människor är en historia, en present och en framtid, och allt kommer ihop i vår individualitet. också Vi är en historia av allt som har hänt oss i vår historia av livet och att veta hur man beställer det och ger mening åt vår historia är grundläggande för att växa som människor, ha förtroende för oss själva och acceptera oss själva utan komplexa. För allt detta är målet med detta inlägg att förstå hur tekniken i livets linje fungerar och när det är bra att använda den.

Hur fungerar livslängden?

Grundtekniken för denna teknik är analys och reflektion, det vill säga det är inte en teknik som helt enkelt genom att "göra" ett resultat uppnås, men för att få effekt krävs en analytisk och reflekterande ansträngning. Så, för det första, att analysera hela eller delar av vår livshistoria (livslängd) tillåter oss att kanalisera och hantera olika associerade känslor: samma som vi ofta lever med, men också de som vi inte har medvetet lyckats.

När linjen är ritad måste vi gå djupare in i meningen med varje element vi har ritat i det.. Tekniken i livets linje kräver en reflexiv analys som vanligtvis styrs av frågor som: Vad har förändrats i mig som en följd av denna erfarenhet?, Vad förlorade jag och vad vann jag i det ögonblicket? Är denna erfarenhet övervinnad? Bland andra. Med allt detta lyckas vi utveckla erfarenheterna på ett hälsosamt och adaptivt sätt, och på så sätt att vi bättre kan känna och förstå varandra, för att vi kan förena vårt förflutna med vår nuvarande på ett konstruktivt sätt.

"Vi är en historia av allt som har hänt oss i vår historia av livet, och att veta hur man lägger ordning och mening i vår historia är grundläggande för att växa som en person".

De bästa tiderna för att använda denna teknik

Livets linje kan användas (nästan) när som helst; Nu är det bättre att använda det: i början av en terapeutisk process eller att stänga ett förväxlingsstadium. också, Livslängden är en mycket användbar teknik när du vill känna dig bättre, För att förstå allt du har bott förstår du varför du agerar som du agerar och känner som du känner.

Å andra sidan, det skulle inte vara angivet att utföra tekniken i livets linje så snart som smärtsamma och traumatiska erfarenheter har upplevts. Detta beror på att enligt en studie som utförs av University of Arizona under en period av sorg (eller reaktion på förlust) kan vi observera faserna av depression. Det vill säga, medan en fas av förlust eller trauma upplevs, är denna teknik inte indikerad eftersom det är troligt att humöret introducerar en negativ bias i analysen.

Hur denna teknik utförs: steg för att utföra det

För att utföra denna teknik, som vi har sagt, måste du överväga två faser av arbetet: utarbetandet av livslängden och den kritiska reflexiva analysfasen. Så först och främst behöver du i grund och botten bara papper och penna, rita en rak linje och börja ange följande punkter i kronologisk ordning:

1. Definiera och peka ut dina livshändelser som till exempel: din födelse, syskonens födelse, kusiner eller barn, familjens död, inledande av livet som ett par eller äktenskap etc. För den här delen kan du använda den blå färgen.

2. Det påpekar också betydande händelser eller väldigt viktiga stunder i ditt liv, som representerar en förändring. Till exempel: Byte av bostad, början eller slut på studier, en mycket önskad eller betydande resa, bland andra. Du kommer att vara den person som identifierar vad som är viktigt. För dessa händelser på linjen kan du använda den gröna färgen.

"Livsstilen är en mycket användbar teknik närhelst du vill känna dig bättre, för att förstå allt du har levt du förstår varför du agerar som du agerar och känner som du känner".

3. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att markera på linjen dina ögonblicksmoment. Vi förstår att dessa fungerar som nycklar för att öppna faser eller krissituationer som antas och utarbetas ordentligt. Således kan du använda färgen röd för dessa böjelser, och du måste markera särskilt de där du känner att du har blivit starkare.

4. Slutligen måste du påpeka situationer eller stunder av "skära". Vi hänvisar till situationer som märkts före och efter i ditt liv, du uppfattar dem som bristningsmoment av vad som var ditt liv och din rutin och de är också svåra att utveckla eller de är traumatiska. För dessa händelser kan du använda färgens svarta eller en mörk färg som står i kontrast till de andra varumärkena.

När du har ritat livets linje måste du spendera lite tid på att analysera vilken inverkan som varje händelse du har markerat har på ditt liv. Det är viktigt att du går utöver vad du ser dras på linjen och att du gräver i konsekvenserna. Kom ihåg: att känna dig själv är det nödvändiga steget för utveckling och övervinning av personliga gränser.

Personlig självkännedom: 3 verktyg för att lära känna dig bättre. Utveckla din personliga självkännedom för att uppnå dina mål och mål. Vi föreslår dig tre verktyg för att uppnå det Upptäck dem! Läs mer "