Inhemsk rengöring av en terapi tillgänglig för alla

Begreppet "städning av huset" har inte bara en bokstavlig mening, det har också en symbolisk en: bli av med Emotionella bördor, lämna det som inte längre tjänar oss. Störningen orsakar stress och rastlöshet. Och hushållsrengöring, som utförs som en övning av "mindfulness", kan ge oss viktiga fördelar och bli en terapi.

För detta du måste förstå uppgiften att hushållsrengöring som en positiv händelse och en övning för att lindra stress. Det är viktigt att vara villig att utföra, med en annan attityd, en av de mest universella uppgifterna och den som har den värsta berömmelsen: hushållsrengöring.

Några exempel på hushållsrengöring som terapi

Låt oss nu ge några exempel på hur rengöring av hushåll kan ha en inre rengöringseffekt. I vissa kulturer är hushållets renhet en verksamhet av stort värde och stor betydelse.

Till exempel, i Japan "Oosouji", vilket betyder "rent noggrant". De utför den här rengöringen den 28 december för att ta emot det nya året med det rena huset. Japanarna ser som en dålig omen att dra gamla skräp och problem till det nya året.

Hälso- och sjukvårdspersonal säger att det kan vara något avkopplande och till och med meditativt att utföra hushållsrening.Enligt psykologen Isabela Pérez-Luna, "rena och sortera fungerar som ett sätt att göra katarsis och också att bli av med saker som du känner att du inte längre behöver ".

Konsulten Marie Kondo förklarar oss också i sin bok "The Magic of Order" (Ed. Aguilar, 2016) som hålla huset så att det direkt påverkar vår lycka och psykiskt välbefinnande.

För hennes del, i en intervju, den brittiska skådespelerskan Helena Bonham Carter försäkrade det "Rengöring av huset och hushållsarbete fungerar som terapi". Partner och musa regissören Tim Burton säger att du inte längre behöver betala efter att ha upptäckt den "terapeutiska kraften i hushållsarbete". Hon säger det "Håll huset snyggt, det hjälper dig att beställa ditt huvud".

Rengöring i buddhismen

I buddhismen uppfattas också renlighet som en form av meditation som äger rum varje dag. Buddhistiska munkar anser hushållets rening som en andlig övning genom vilket de odlar och renar sinnet, själen och livet.

Glöm inte att en av lärjungarna i Buddha hittade nirvana medan jag sopade. För buddhister vår miljön är kopplad till oss och återspeglar vårt sinne. De förklarar att när den miljön är rörigt, så är vårt sinne också. På samma sätt, om vi håller vårt hus vackert, kommer vårt sinne att vara tydlig och lugn.

De anser också att När vi utför rengöringsuppgiften koncentreras vårt sinne om nutiden. Att bo i "här och nu" är en av nycklarna till lycka och framgång i livet.

Marie Kondo sorteringssätt liv, beställa huset Marie Kondo metoden är en strategi för att städa huset och därmed bättre organisera livet. Det har tusentals anhängare i världen Läs mer "

Dekalog av hushållsrengöring för välfärd

I sin bok Rengöringsmanual för en buddhistisk munk (Duamo-utgåvor, 2013), Keisuke Matsumoto avslöjar en decalog av rekommendationer att höja vårt välbefinnande genom hushållsrengöring:

• Var försiktig med föremål. Tänk på att något objekt har skapats med ansträngning och engagemang och måste respekteras.
• har tacksamhet mot de föremål som har varit användbara för oss och bli av med dem när vi inte behöver dem. De kan få ett nytt ljus genom att överföra dessa saker till den som kan utnyttja dem.
• Det är att föredra att göra städar första på morgonen. Om vi ​​börjar i tystnad, omgiven av lugn, när andra sover fortfarande, kommer vårt hjärta att känna sig fridfullt och vårt sinne kommer att vara tydligt.

• På natten, innan du lägger dig, Vi måste samla, lagra och beställa de saker som vi har använt och rörigt under dagen. Så vi kommer att underlätta rengöringen nästa dag.

• Om vi ​​lyckas städa på morgonen och beställa på kvällen kommer vi att märka hur vårt varande kommer att förbli klart hela dagen.
• Innan du rengör, måste du öppna fönstren och ventilera att rena luften. Känna friskheten i luften som kommer in i huden, gör att man känner sig vakenare och renare.
• När vi känner luften när vi ventilerar får vi kontakt med naturen. Ventilationen är varm och trevlig under våren och hösten, varmt på sommaren och frysning på vintern. Uppfatta hans vänlighet och hårdhet på huden förenar oss med vår skörhet och samtidigt med kraft i livet.
• Att respektera livet, förhindra att insekter sprider sig och måste döda dem onödigt, vi måste hämta efter måltiderna.
• I stället för att ångra förflutet eller oroa sig för framtiden, Vi måste leva helt nu och försök att inte ångra i morgon. Används för att rena själen genom att rengöra det skulle vara: "Lämna inte imorgon vad du kan göra idag".
• Att leverera och rotera renlighet bland alla familjemedlemmar bidrar till att värdera vad andra gör för oss Att förstå att våra lager är beroende av varandra hjälper oss att arbeta som ett team.

Hemlig rengöring, ett terapeutiskt ögonblick

Faktum är att behovet av att rena och organisera våra miljöer, svarar på behovet av förnyelse. och Rensa vår miljö kan omvandlas till vår dagliga eller veckovisa meditation. Det handlar om att dra nytta av tillfället att utföra en övning av mindfulness.

Vi måste försöka att vid rengöring är att försöka lösa de problem som berör oss, eller titta på TV, eller diskutera med din partner ...

Det är nödvändigt att fokusera på handling, order, hålla tystnad och framför allt uppmärksamma vad som görs. Denna fulla uppmärksamhet kommer att tillåta oss att uppnå en meditativ tillstånd där vi kan minska hjärnvågor.

På detta sätt reduceras stress och ångestnivåer. Så här hushållsrengöring kan omvandlas till en fysisk och andlig reparation.

Sätt ordning på ditt externa kaos för att vara lyckligare. Utsidan fungerar som en återspegling av vad som händer inom oss. Således kommer order att fungera som en god allierad av vårt välbefinnande. Läs mer "