Förnekligheten av ilska Hur blir du av med det!

Vid de flesta tillfällen, när vi klarar av att styra vår ilska ångrar vi att vi har kommit in i en sådan berenjenal. Ibland på grund av bristande betydelse, ibland för att vi inte ville skada någon älskar vi för mycket och så kunde jag fortsätta, men jag lät dig göra det ...

Utan tvekan är det mycket möjligt att orsaken i andra tillfällen är viktigare och orsaken är helt från vår sida, men ärligt och nu, att vi inte är arg -¡Jag hoppas!,- om vi tänker på det lite mer, är det mycket möjligt att det inte var värt det. Jag menar inte orsaken eller orsakerna, som verkligen var viktiga, menar jag formerna.

För när vi blir arg, förlorar vi oss själva. Vi kidnappa känslor, speciellt amygdala, en struktur som vi har i vår hjärna som krävs för att säkerställa överlevnad och att om vi inte kontrollerar tid, bränder tvingar oss in i en labyrint av känslor som bländar oss, blockerar och gör oss lite irrationella.

Amygdala är utformad för att snabbt reagera på faran, utan att stoppa för att kontrollera fördelarna och nackdelarna, vilket gör hjärnbarken. Detta beror på att det ibland skulle göra oss förlorade för dyrbar en tid. Det är en bra mekanism om faran är verklig, men om du träffar någon liten sak slutar upp att vara ett problem, eftersom när den startar mekanismen, en cocktail av hormoner till vår blodförsörjning frigörs från konsekvenserna vi är kunniga.

Vi tycker inte om hur vi känner oss när vi blir arg och att överstiga det introducerar oss i en stat som hindrar oss från att agera korrekt.

¿Vad kan vi göra??

Om det är någon som blir arg, ta avstånd, för att förhindra smitta, för det är en känsla som sträcker sig för lätt.

Ge vår samtalstid att låta honom gå. vi behöver olika tider och det kommer också att bero på ilskaens intensitet. Var medveten om att alla de hormoner som går igenom din kropp måste dräneras fysiskt och inte bildligt.

Då, när den återgår till normala, kan vi prata tyst, så länge som den andra vi bryr oss tillräckligt för att vänta; annars skulle det vara tillräckligt att ta avstånd, fysisk och känslomässig.

¿Och om vi är de som blir arg? Tja, i det här fallet Vi måste komma ihåg att vi har kvart i sekundet för att stoppa processen. om vi inser strax innan vi börjar kan vi sluta. Det är som när du hoppar på en trampolin. Föreställ dig en mycket stor, om du trycker på dig själv och i det ögonblicket är du rädd att du kan lägga händerna och förhindra rörelse, men som du låtsas halvvägs är det omöjligt.

En bra fråga för dessa sekunder skulle vara ¿Det som bekymrar mig nu, kommer att vara viktigt om några månader?

En annan bra rekommendation är att ta ett djupt andetag och sakta andas ut för att avstå från situationen: försök att föreställa dig själv som en åskådare av vad som händer.

Och om du i slutändan kommer in i malmen av ilska, försök att isolera dig själv för att inte skada andra och ge dig själv tid att utvisa alla hormoner som går igenom ditt blod.

Då, när det händer dig, analysera vad som hände, hur det hände. Fråga dig själv ¿Vilka alternativ har du? Kort sagt, ta reda på vad du har lärt dig för nästa gång, för det är det som gör oss framåt.