Det terapeutiska skrivandet

Sedan barndomen började vi vanligtvis skriva våra hemligheter i tidningar. Behovet av att översätta tankarna skriftligen kommer från mycket tidigt och är mycket positivt. Fördelarna med terapeutiskt skrivande är flera, arrangerar idéer genom att hjälpa till att fatta beslut och minimerar stress, eftersom skrivning liknar att tala och fungerar som ett uttag.

Det är alltid bättre att prata och rita ut negativa känslor och erfarenheter, men ibland är det inte möjligt, antingen på grund av att vi inte beslutar att gå till en professionell psykolog eller människor inte har förtroende för att vi kan förstå, är när du skriver kan bli en terapeutisk förbättringsprocess.

"De som kan agera, och de som inte kan och lider för det, skriver."

-William Faulkner-

Det borde aldrig vara ersättare att prata, men om det inte går att göra det av någon anledning är skrivning ett bra alternativ. också skrivning orsakar negativiteten att komma ut, att i fall av att inte skriva eller tala det kan skada internt och lämna när som helst i form av stress eller sjukdom.

Det finns otaliga fall av inre spänningar som omvandlar i fysisk smärta, såsom huvudvärk, migrän, förvrängd syn, ryggsmärtor, magproblem, ökningar eller minskningar i blodtryck, hjärtklappning, yrsel, etc..

Därför är det viktigt att varje person på något sätt uttrycker de problem som de har i sitt dagliga liv och tar ut allt som är inne. På lång sikt, om vi håller negativiteterna kommer de att hamna på något sätt i form av fysiskt obehag.

"Ordet är det vackraste som har skapats, det är det viktigaste av allt som människorna har. Ordet är vad som sparar oss. "

-Ana María Matute-

Hur man utför terapeutiskt skrivande

Det terapeutiska skrivandet består av att skriva utan att tänka på hur det är. Grammatiken och uttrycksformen är minst, om vi är försiktiga med att den skrivits på ett korrekt sätt fungerar det inte. Vi kommer inte att lära ut det eller publicera det därför Det enda viktiga är att låta allt komma ut naturligt.

Medan skrivning går igenom olika emotionella tillstånd, du måste ge frihet till dessa känslor och uttrycka dem bra, utan rädsla. Det måste vara ett mer eller mindre kontinuerligt skrivande, om vi trivs rytmen inte kommer att förfallna eftersom allt kommer att komma ut.

Om vi ​​har stopp där vi inte vet vad vi ska säga kan vi blockeras. Ofta beror det på den situation som vi har gått igenom, tanken vägrar att uttrycka saker eftersom det försöker skydda oss från smärtan som orsakas av att komma ihåg händelsen. Med tanke på detta måste vi vara tålmodiga och insistera flera dagar i rad för att fortsätta att fylla i den skriftliga.

Det positiva med terapeutiskt skrivande är att det inte finns några begränsningar. Många gånger när vi måste ha ett problem med någon du litar på, vi låter saker ur skam eller rädsla, men att skriva är ensam med oss ​​och vi vet att när vi har skrivit ingen kommer att se det eftersom du tar bort eller bryta vår roll.

Du behöver inte spara dessa skrifter för att läsa om dem, Det rekommenderas att vi, när vi skriver, slår av med texten, eftersom vi kan läsa in igen, istället för att hjälpa oss. Varje uttryckt känsla är en del av ett stadium av ögonblicket och gäller inte för andra dagar. I skrivandet skulle det vara positivt att analysera hur den negativa händelsen påverkade oss och hur vi känner nu och därigenom skilja på att de är olika steg vi kan se om det finns en förbättring.

Skriva för att släppa känslor Skriva är ett verkligt terapeutiskt verktyg. Det hjälper till att klargöra idéer, gräva i våra känslor och eliminera skadliga tankar. Läs mer "

Nya tankar efter att ha skrivit

En, efter att ha löst och uttryckt allt som han känner sig skriftligt, kommer att gå igenom processen att leta efter lösningar och ha en önskan att övervinna det. Vanligtvis, efter att ha spenderat några dagar, utlösa konflikten och det obehag som vi känner, vi flyttar till ett annat stadium där nya tankar framträder.

När vi har släppt allt dåligt och vi har löst oss, Interiören är städad från det förflutna och det finns en effekt att titta på framtiden och sök efter lösningar. Eftersom allt redan har tagits ut finns det inget utrymme för ånger, frustrationer, eftersom de redan är ute, nu måste vi bara acceptera det och börja om nya erfarenheter.

"När jag skriver är allt jag vet att jag lider av smärta, hopp och glädje; Jag vet att jag har ont och det måste jag säga. "

-Jaime Sabines-

Liksom allt har den sin negativa del

Skrivning kan inte alltid hjälpa till, som allting, beror på hur det tillämpas och om personen har kapacitet att hjälpa sig själv.

Det har förekommit fall av mycket negativa människor som har använt skrivning för att omvandlas negativt och ångrar igen och igen för det som hände, skyldigt, utan hopp och sjunka mer. I dessa fall kan skrivandet vara en dålig övning eftersom personen inte avancerar eller lär sig av misstag, är begränsad till att skriva det negativa livet han hade och det finns ingen plats för tillväxt eller hopp.

Att upptäcka om det är terapeutiskt skrivande eller inte, Det är viktigt att analysera vilka känslor vi hade de första två eller tre dagarna av skrivning och vilka känslor vi har i nuet. Har de förbättrats? Finns det en plats för hopp? Ser vi framtiden med positivitet? Om inte, skulle vi behöva hjälp för att stänga negativa scenen och börja gå vidare med hopp.

Varför är det svårt för oss att uttrycka känslor? För många människor som uttrycker känslor blir det komplicerat. Att veta orsaken till detta kan hjälpa till att lösa problemet. Läs mer "