Vetenskap säger att walking ger oss dessa 7 fördelar

Den argentinska poeten Miguel Cantilo säger att "Jag vet att genom att täcka mina ögon kan jag vara mycket längre bort utan att behöva gå". Tyvärr kan den som följer denna undervisning inte utnyttja de vetenskapliga och psykologiska fördelarna med att gå.

Nu, efter det här korta humoristiska läget, låt oss komma in i ämnet. Att gå, förutom den trevliga effekten den söker, har utmärkta fördelar. Vetenskap har studerat denna praxis vid flera tillfällen och är vanligtvis enhällig, har stora fördelar, både psykologiska och fysiska.

Vetenskapliga och psykologiska fördelar med att gå

De vetenskapliga och psykologiska fördelarna med att gå börjar med att det är en mycket trevlig övning. En promenad kan få dig att må bättre, det är en övning med låg intensitet, aerob, och det ger oss ett ögonblick av fred mitt i dagens spänning.

Bland fördelarna en bra promenad kan du njuta av ett vackert landskap. Eller förbättra vårt fysiska tillstånd, vilket leder till ett mer optimalt mentala tillstånd. En studie av University of Tennessee, i USA, drog slutsatsen att kvinnor som gick varje dag hade mindre kroppsfett än andra mer stillasittande. Denna detalj förbättrar livskvaliteten, förutom att minska risken att lida en blodpropp. Dessutom:

Det hjälper dig att bättre sova

Walking hjälper vår kropp att släppa serotonin. Detta är en neurotransmittor härledd från aminosyran känd som tryptofan, vilket ökar produktionen av melatonin. Melatonin reglerar sömncykler, så promenad är optimal för bättre sömn och högre kvalitet.

Dessutom är serotonin en stor drivkraft för stress. Det är inte konstigt eller dåligt att vi tar en promenad när vi känner rastlöshet eller ångest. Faktum är faktiskt, vid universitetet i Sao Paulo visades att promenader och aerob träning avsevärt minskade sömnkvaliteten hos en grupp personer med sömnlöshet.

Mer och bättre humör

Vill du vara lycklig och ha det bättre humör hela dagen? Enligt Kalifornien State University, i USA, går inte bara släppa serotonin, men också endorfiner. Kombinationen av båda är en idealisk blandning för att du ska känna dig mycket bättre, eftersom de är relaterade till det populärt kända som glädjekemi.

"Jag har lärt mig två sätt att knyta mina skor. En av dem tjänar bara till att falla. Den andra tjänar att gå "

-Robert Heinlein-

Förbättrad livslängd

Skolan för medicin som ligger vid University of Michigan, i USA, bekräftar att individer från 50 till 60 år minskar risken att dö de närmaste 8 åren med 35% bara genom att gå. För mig är det en detalj som ger mig sinnesro och quiets mitt sinne och till dig?

Minskar och förhindrar kognitiv försämring

Enligt en studie av University of San Francisco, i USA, Ju mer vi går, desto långsammare försämras vissa av våra mentala förmågor i åldern. Speciellt, i ett urval av mer än 5000 personer i åldern 65 år eller äldre, gick 3 kilometer om dagen minskade minnesförluster med 17%.

Förhindrar uppkomsten av Alzheimers

En mycket rädd sjukdom, som tyvärr ibland förekommer även hos ungdomar, är Alzheimers. Tyvärr är dess kurs med vilket innebär att vi för närvarande har ostoppbar, men det verkar som om det ja vi har kunnat identifiera vissa förebyggande faktorer. Bland dessa skyddande variabler skulle vara motion. Specifikt hävdar en studie från University of Virginia att människor som går 70 år åtminstone en halv kilometer minskar risken att drabbas av denna demens med 50%.

Det hjälper oss att gå ner i vikt eller hålla av det

Vi gillar det mer eller mindre, vi bor i en värld där fysiskt utseende är viktigt. För att många ska vara i god form och ha en optimal linje är det perfekt att känna sig mer självsäker och trygg på sina möjligheter. Inte längre för andra, men att se och må bättre.

uppenbarligen, gå eller gå, som aerob träning som förbättrar vår träning. Dessutom, eftersom det är mycket måttligt, det minskar påverkan på kroppen och minskar risken för skada. Det är därför det är perfekt för personer med gemensamma smärtor, till exempel.

Men också, som en fysisk aktivitet, hjälper det att bränna fett. Faktum är faktiskt, Journal of the American Dietetic Association rapporterar att kvinnor som går mer än 5 timmar i veckan visar mycket låga nivåer av kroppsfett.

Perfekt spänningsreducerare

Vi har redan sagt att walking releases endorfiner och serotonin, som ger kemi av lycka. Det är också logiskt Det är en stor spänningsreducerare. Enligt Journal of Physiological Anthropology minskar den nivå av kortisol, hormonet som härrör från stressiga och oroliga tillstånd.

"När jag kom till landet gick jag inte; Som jag alltid säger var jag väldigt glad att lära mig att gå på det här landet från vilket jag aldrig skilde mig. "

-Alicia Moreau de Justo-

Du kan kontrollera det vetenskapen bekräftar enorma vetenskapliga och psykologiska fördelar med att gå. Efterfrågan kommer när vi känner oss så bekväma och varma under filten på soffan hemma, speciellt under vintermånaderna, men i gengäld ger det många fördelar. Om du saknar motivation kanske ett husdjur eller en chatt med vänner när du går kan vara svaret. Men glöm inte att för mycket lite kan du uppnå mycket.

Walking hjälpte mig att gå ner i vikt i mitt sinne Många gånger för att lyfta mina andar är det bäst att ... WALK. Att ta långsamma, snabba, lätta och hårda promenader hjälpte mig att minska mina bekymmer. Walking hjälpte mig. Kommer det hjälpa dig också? Läs mer "