Psykologisk inflexibilitet och depression, vad är ditt förhållande?

Psykologisk inflexibilitet hindrar normal och anpassad funktion och är en av de mest utfällda eller intensifierande lidandefaktorerna. Detta definieras av sex processer som utgör den motsatta sidan av de processer som ses i psykologisk flexibilitet: oflexibel uppmärksamhet, konkurs av egna värden, inaktivitet eller impulsivitet, identifiering med begreppsmässigt själv, kognitiv fusion och erfarenhetsundvikande..

Den rationella känslomässiga beteendeterapi av Albert Ellis föreslår att människor kommer till depression på grund av de irrationella tolkningar de gör av händelserna som påverkar dem. Folkets trossystem är en faktor av stor betydelse i förklaringen av känslomässiga störningar och därför är det en av de viktigaste punkterna som behandlas i terapi.

De irrationella tolkningarna tillsammans med inflexibiliteten att förändra detta trossystem gör att depressionen blir kvar. Den kognitiva modellen av depression av Aaron Beck föreslår att depressiva mönster ger upphov till depressiva symptom när han ökar frekvensen av negativa automatiska tankar som svar på livshändelser. Både psykologisk inflexibilitet och negativa automatiska tankar är signifikanta medlare av förhållandet mellan depressiva mönster och depressiva symtom.

Därför är de imperativa, oflexibla, överväldigande, självnedbrytande troen kopplade till överdrivna och dogmatiska handlingsmönster, känslor och tolkningar som fungerar som generatorer av känslomässig störning. Denna känslomässiga störning kan leda till humörstörningar.

"Sanningen berättas flexibelt kommer alltid att ha sina robusta sidor".

-Herman Melville-

Den psykologiska inflexibiliteten förtjänar mer uppmärksamhet vid behandling av depression

Psykologisk flexibilitet har varit relaterad till flera positiva indikatorer hos individer med psykiska problem och kroniska sjukdomar, och har identifierats som en viktig mekanism för psykoterapeutisk förändring. Uppmärksamheten på psykologisk flexibilitet i terapi är dock knappast.

Olexiga människor, i första intrycket, kan skapa en känsla av säkerhet, men i verkligheten, om du gräver lite i ditt vägran att se saker från ett annat perspektiv, kan du hitta något som du försöker gömma: din egen osäkerhet. De känner sig bekväma att göra, tänka och försvara samma sak om och om igen och i olika situationer. Det är din säkra zon. Att få dem ut därifrån får dem att känna sig hjälplösa och det gör dem rädda.

För att försöka ändra det här, personen måste bli medveten om fördelarna med mental flexibilitet och nackdelarna med inflexibilitet vid psykiska störningar. Ibland måste du vara flexibel i vissa situationer, men i ett brett spektrum av situationer och tankar ger flexibiliteten oss ett mer anpassat svar.

Den mest ogiltiga karaktäristiken för psykologisk otvivelighet är att människor inte kan ändra rutiner och mentala vanor, något som i många fall leder till depression. De mentala mekanismerna är mycket kontraproduktiva i depression, vilket gör det sämre och förhindrar att det lämnar. Det deprimerade sättet att tänka är fullt av negativa idéer som upprepar sig om och om igen, vilket skapar större doser av obehag.

"Lycka är som en fjäril. Ju mer du förföljer det desto mer flyger det. Men om du uppmärksammar andra saker, kommer hon och lägger sig försiktigt på din axel. Lycka är inte ett värdshus på vägen, men ett sätt att gå igenom livet ".

-Viktor Frankl-

Psykologisk flexibilitet: Verktyg för ett helt liv

Visionen som vi har om världen och vår miljö, förutsätter vårt välbefinnande och därmed konsekvenserna, engagemanget och den inställning vi har med oss ​​själva och med andra. Det är därför, Att vara en person med ett flexibelt sinne har många fördelar. Flexibla människor slutar aldrig att lära sig, växa och relatera, de tolererar också frustration bättre, de är inte rädda för förändring, de utvecklas och har mindre stressnivåer. Psykologisk flexibilitet är en allmän repertoar för livet som ramar vårt eget beteende, tankar och känslor som tillåter avledning av styva regler, om andra och om oss själva. Att anpassa sig till olika situationer och att effektivt verka med våra värderingar är att vara som vatten, vilket övervinner allt eftersom det anpassar sig.

"Jag antar att det är frestande att behandla allt som om det var en spik, om det enda verktyget du har är en hammare".

-Abraham Maslow-

Symptom på depression: när kroppen och sinnet inte kan med själen Symptomen på depression kan vara mycket olika mellan en person och en annan. Men alla har en gemensam punkt: oförmågan att fortsätta flytta med livet, apati att ansluta sig till allt som omger oss. Läs mer "