Hantera känslor genom andning

Kroppen, känslor och tankar utgör en helhet. Vad som händer i vart och ett av dessa områden har effekter på andra.

Det finns inte den minsta möjligheten att de agerar separat. När du är i ett problem är det därför bekvämt att du inte bara frågar efter någon av dessa komponenter, men för alla.

Andning är en av de funktioner som har den högsta förekomsten av fysisk och psykisk hälsa. Samtidigt återspeglas känslor, känslor, förhållande till miljön och kroppens allmänna tillstånd i andan.

Det är därför, Att lära sig att andas kan hjälpa dig avsevärt att hantera dina känslor på ett mer lämpligt sätt.

Andning i känslor

Andning är en del av organismens autonoma system. Funktionerna som utgör detta system, till exempel matsmältning, fungerar utan att vi beställer det.

Andning är dock den enda aktiviteten i den kategorin där vi kan utöva en betydande kontrollmarginal. Därför vi kan lära oss att hantera vår andning för vårt välbefinnande.

Andningen förändras enligt de känslor som dominerar i vårt sinne. När vi känner rädsla blir det svårare att andas, det är som om vi är ute av luften.

Faktum är att känslor av kvävning kan uppstå. Om det finns ångest blir andningen snabb och överflödig, det är därför det inte finns tillräcklig syrebildning i hjärnan.

Om det som dominerar är sorg, blir andningen mycket långsammare och djupare. Därför är det inte ovanligt att suckar förekommer mycket ofta i depressionstillstånd. I situationer av stress blir andning arbetad.

När andningen ändrar sin normala funktion förändras också alla vitala rytmer hos organismen. Det är därför det är så viktigt.

Hantering av andning

Att lära sig att hantera känslor genom andning, det första du bör veta är att den här funktionen kan vara av flera typer. Det finns i princip två sätt att andas som påverkar den emotionella världen:

-Andning i buken Det är det naturliga sättet att andas, det är därför att barn har det vid födseln. I denna typ av andning är det som om du sväljer luften och tar den till magen. Det är baserat på membranets funktion.

Kreativ andning är mycket hälsosam för att lindra spänningen och oxygenera vitala organ som hjärtat och leveren. Om du övar det, får du ofta stora fördelar.

-Energetisk andning Det är det som visas under de ögonblick där vi utför fysiska övningar. Dess huvudsakliga funktion är att fylla kroppen som helhet med vitalitet.

Energetisk andning är mycket lämplig för stunder av stora känslomässiga svårigheter, eftersom det fyller oss med vitalitet.

Hur man hanterar ilska genom andning?

Ilska är en av de mest skadliga känslorna för kropp och själ. Därför är det viktigt att du lär dig att kontrollera det, för att undvika större onda. Du kan göra det genom andning.

I det ögonblick du upplever ilska, stanna stilla. sedan andas djupt och andas sedan, med all styrka som du kan.

Ilska är som en tryckkokare som kommer att explodera Att andas med stor makt, liknar frisättning av tryck i den typen av artefakter. Om den flykten inte uppstår, kommer det säkert en pop.

När du upplever lite utmattning vid andning, börja andas och andas långsamt. Du är lugn.

Med ditt andetag undviker du emotionell överbelastning till din organism Det kan skada det och undviker också en troligen onödig konflikt.

Utvärdera hur du andas dagligen och bli medveten om vad hon reflekterar. Genom att ta hand om din andning, skyddar du också din kropp, ditt sinne, ditt liv.