Fibromyalgi, mer än fysisk smärta

Kommer du att ha fibromyalgi? Antonia är en 52 årig kvinna. Hon lever ett liv utan alltför många begränsningar: hon arbetar i en dörr, städar gården och tar hand om sitt eget hus. Han är en trevlig person, han pratar med sina vänner och grannar, alltid med ett leende. Hon klagar nästan aldrig, för hon måste fortsätta, oavsett hur hon är.

Men bara hon vet det offer hon gör varje dag för att leda ett till synes normalt liv. Han känner smärtor i kroppen, i olika delar och på ett diffus sätt. Han har svårt att aktivera på morgonen, eftersom han inte vilar sig bra under natten. Ibland känns han så mycket smärta att han inte kan sluta tvätta disken, han lämnar dem soaped och senare rensar dem upp. Andra gånger känns det som om han har ett träsvärd i ryggen ...Du kommer att ha fibromyalgi?

Människor som Antonia, som har konstanta smärta sensioner som verkar utan uppenbar anledning, kan ha fibromyalgi. Normalt är fibromyalgi syndrom svårt att förstå, eftersom symtomen inte uppfattas externt. Det kan tyckas att dessa människor upplever dessa smärtor eller klagar utan anledning och gör ursäkter för att inte göra vad de måste göra. Men det är inte så, eftersom deras smärta är verklig och sålunda lider de.

Vad är fibromyalgi?

Å ena sidan har fibromyalgi beskrivits generellt som kronisk smärta i muskler och fibrös vävnad (ligament och senor), det vill säga i det muskulösa och skelettsystemet. Å andra sidan kan det också definieras som överkänslighet mot smärta. Innan stimuli som producerar smärta, ger hjärnans respons mer information, som om det var mer smärta än vad som normalt skulle ge den stimulansen. Även när stimulansen som producerar smärta inte längre existerar, kan smärtan fortsätta.

Så här, mer än en muskulär förändring, minskas forskningen genom en förändring av central bearbetning på medullär och cerebral nivå. Detta kan bero på brist på analgetisk aktivitet (mindre endogena opioider) och till förändringar i de huvudsakliga neurotransmittorer associerade med central sensitisering (mindre serotonin, noradrenalin och dopamin).

Förutom smärta, kan du också ha andra symtom, såsom trötthet, sömnstörningar, domningar i armar och ben, brist på koncentration och ibland affektiva symtom som depression eller ångest.

Sten ovanpå kroppen som representerar vikten av fibromyalgi

Fibromyalgi visar sig vara ett mycket svårt syndrom att beskriva. verkligen ingen specifik biologisk eller psykologisk orsak har bestämts för att förklara dessa smärtor. I alla fall lyckades det väl erkännas av Världshälsoorganisationen (WHO) 1992.

Kriterierna för att diagnostisera fibromyalgi är utbredd smärta presenter i 11 (13) känsliga punkter på kroppen (särskilt i hals-, rygg och leder, såsom armbågar och knän), i mer än 3 månader i följd. Förutom det finns ingen annan patologi som förklarar smärtan.

Detta var hur denna ignoreras smärta blev erkänd, tjänar lite mer röst. Denna bedömning var ett första steg och mycket viktigt för dessa människor att känna sig mer åtföljda och bättre kunde möta sjukdomen.

Är fibromyalgi en kronisk smärta?

Antonia, liksom många andra, när du är osäker om varför han var tvungen att lida denna smärta under en lång tid, besökte många läkare för att hitta orsaken och lindra deras lidande. Under en lång tid invaderades en känsla av hopplöshet henne tills hon diagnostiserades med fibromyalgi. Men det var inte slutet, det var väldigt svårt att acceptera att denna smärta är kronisk och att den skulle följa med honom under hela sitt liv.

Tyvärr finns det ingen specifik medicinering för att lindra smärtan av fibromyalgi. Antiinflammatorierna, som vanligtvis används, är inte effektiva, eftersom de inte eliminerar smärtan eller dem dämpar det, men det återkommer. Det är viktigt att påpeka det Fibromyalgi är inte en degenerativ sjukdom, det förstör inte lederna eller orsakar irreversibla skador eller missbildningar. Därför är det nödvändigt att avlägsna den falska tron ​​att lidande från denna sjukdom kan leda till allvarliga rörlighetsproblem och till och med behöva tillgripa hjälp av en rullstol..

Även om ingen specifik orsak eller medicinering för fibromyalgi syndrom finns, kan det leda till högre livskvalitet. Personen kan lära sig att ta hand om sig själv på ett sådant sätt att smärtan inte ökar, att den åtminstone upprätthålls eller till och med reduceras. Ändringen är möjlig.

Är det bekvämt att fortsätta att göra aktiviteter eller är det bättre att vila?

Normalt känner människor med fibromyalgi behovet av att utföra många aktiviteter och spendera inte tid i vila. Så mycket så att det kommer en tid när extremt utmattad och sedan behöver vila i timmar och ibland till och med dagar, eftersom den smärta de känner är så intensiv att den inte tillåter dem eller flytta.

Därför handlar det inte om kedjeaktiviteter eller vila alltid. Det är viktigt att hitta en mittpunkt, som varierar beroende på personen. Det är mycket viktigt att personer som lider av fibromyalgi lär sig att reglera sin rytm av aktivitet och vila.

För att reglera din aktivitets- och vilaaktivitet rekommenderas det första observera och lyssna på din kropp för att undvika att nå maximal nivå av din smärta (10, på en skala från 0 till 10). De måste lära sig att bli medveten om när de är på nivå 5 och låta sig vila. På detta sätt, de kommer att undvika toppen av smärta och trötthet, där de känner att de inte kan göra mer och tvingas sluta helt och hållet.

Det bör noteras att även om mer tid ägnas åt vila, Det är lämpligt att utföra en minimal daglig fysisk aktivitet med måttlig intensitet, för att undvika att det finns en förändring av den rörliga apparaten på grund av oanvändning. Att inte göra någon fysisk aktivitet kan förvärra smärta, trötthet, stelhet. inte bara det fysiska tillståndet utan också det psykologiska.

"Resten av vilan är en del av konsten att arbeta"

-John Steinbeck-

Betydelsen av att ägna mer tid till vila för att inte nå den maximala smärtsensationen implicit implicerar minskning av förväntningarna. Detta innebär att man inte föreslår att man gör en alltför stor mängd arbete på en enda dag, för att skapa mer överkomliga mål eller att dela upp stora uppgifter i mindre och mer hanterbara uppgifter.

Det är också fördelaktigt att dessa människor Lär dig att vara mer flexibel och mindre krävande med dig själv. Till exempel, när de en dag inte kan göra allt de planerat för att de känner sig mer smärta, måste de undvika plågor och straffa sig, eftersom det bara kommer att öka deras obehag.

Kan psykologisk behandling lindra smärta??

Det har bevisats att Bättre reglering av känslomässiga och relationella nivåer hjälper till att lindra fysisk smärta. Således kan psykoterapi ge dem en bättre livskvalitet och förbättra sig i många aspekter, till exempel:

• Acceptera smärtan och leva med den.
• Återställ känslomässig balans.
• Öka sömnkvaliteten.
• Förbättra relationer med andra, särskilt med familjen (som lever mer noggrant lidelsen och smärreffekterna av fibromyalgi syndromet).

Personer som lider av fibromyalgi, i allmänhet (inte alla, eftersom en specifik personlighet inte har definierats), tenderar att ägna sig åt och hjälpa andra mer än själva. De måste lära sig att säga "nej". Självklart hjälper andra att vara positiva, men upp till en gräns som inte behöver involvera att försumma sig.

På så sätt fokuseras den psykologiska behandlingen bland annat på att lära sig att ta hand om sig själva och respektera sig mer. Detta mål innebär att kunna säga "nej" under vissa omständigheter och relatera mer assertivt.

Som ofta är det lättare sagt än gjort. De själva kan veta att till exempel vil vila hjälpa dem att må bättre. Problemet är att det normalt är personer med fibromyalgi som inte används för att vila och när de gör det, har de en bra skuldkänsla: De anser att de måste följa "sina skyldigheter". Därför måste de lära sig att ägna tid åt sig själva utan att känna sig dålig om det.

Även om vila ser ut som ett enkelt syfte, för många av dem frågar denna vila sin identitet och på något sätt minskar deras värde. Från baserad på "personlig konstruktion teori" Kelly studier funnit olika "konstruerar" (adjektiv) som är relaterade till "dilemman" (hinder) att dessa människor måste få förändringar som de behöver, som till exempel "konstruktionerna" generösa mot själviska.

Normalt personer med fibromyalgi de betraktas som hårt arbetande och generösa människor och, omedvetet, om de förvandlar sina aktiviteter och "skyldigheter", känner de att de slutar att vara så här, bli svaga och själviska människor. Av den anledningen är ett av målen med psykoterapi att de kommer att inse att vila eller att be om hjälp från andra människor inte innebär att man slutar vara sig själv.

Det är viktigt att förändringarna är förenliga med din identitet så att de kan bli väldigt signifikanta förändringar.

Vad mer kan de göra för att ta hand om sig själva??

Det verkar som att smärtan vid fibromyalgi är okontrollerbar, du kan inte förutsäga när det kommer att intensifieras och det finns inget som kan minska det. Men enligt "Gateway Theory" kan du nå identifiera vissa situationer som "öppnar" grinden eller "stäng".

Det har till exempel observerats att många personer med fibromyalgi är överens om att de känner Mindre smärta när de är mer avslappnade och distraherade, i samarbete med vänner och familj. Å andra sidan är de aspekter som ökar smärtan: känsla spänd, stressad, överväldigad eller orolig, till exempel efter arbete, överdriven motion eller diskussion.

När de är medvetna om att dessa situationer påverkar uppfattningen av smärta, Det skulle vara att minska de aspekter som intensifierar smärtan och öka de som minskar den, till exempel glädjande aktiviteter. Något lätt att skriva, men komplicerat att träffas för människor som har tillbringat en livstid som antar ett offer som torterar dem många gånger mer än själva sjukdomen.

"Om smärtan är överdriven och du möter den ensam är den destruktiv. Om personen är kopplad till andra och lägger ord till honom är det en upplevelse av tillväxt. Dela och acceptera smärta som ett tillfälle att växa ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgi: smärtan som samhället inte ser eller förstår Att lida fibromyalgi är något väldigt svårt: Jag vet inte hur jag ska vakna idag och om jag kan flytta. Vad jag vet är att jag inte låtsas, jag lider av en kronisk sjukdom. Läs mer "