Det är bra att släppa utan att behöva skada

Det är bra att släppa taget, men det är bättre att göra det utan rancor, befria oss från lasten av ilska, ilska och förtvivlan. När vi kan släppa oss lugnt är vårt sätt att titta på spelet mycket mer tåligt, mer uthärdligt, mer gratis.

Det verkar vara en motsägelse men att släppa smärtsamma och ohälsosamma känslor är möjlig. Medan det finns stunder som kräver intensiv levning, är det möjligt att göra det utan att göra ont utan att kasta saker i huvudet utan att plotta vägen för att skada de människor som har gjort det för oss.

Hur är det möjligt att släppa utan rancor? Kanalisera, förhindra känslomässigt överflöd, känna till våra känslor och låta oss uttrycka dem på det minst skadliga sättet möjligt för oss själva och vår miljö.

Förargelse gör oss sårbara

Det är väldigt svårt att inte känna ilska och vrede mot någon som skadar oss med deras själviskhet, deras attityder och deras dåliga handlingar. Vi kan dock uppnå kanalisering av våra känslor genom en process som innefattar:

• Förstå det ilska är normalt men den ilska genererar bara mer smärta.
• Var och en måste undersöka hur deras känslor manifesterar och omvandlar sig till rancor. För det första är det första att göra perspektiv, låt oss och situationen själv svalna och omvärdera våra tankar.
• Fakta själva har redan skadat oss, så det är inte meningslöst att självskada med destruktiva tankar och beteenden.
• Sök efter tillfredsställelse, reparation eller återvändande av de känslomässiga delar som ett förhållande har tagit med honom är värdelöst. Det finns inga magiska formler som läker sår snabbt.
• För att befria oss från den svåra bördan av misslyckade relationer, måste vi först utnyttja den underbara kapacitet som vår hjärna erbjuder oss: glömma.
• Det är svårt att glömma, så i början Vi måste arbeta med att inte uppmärksamma minnen och till detaljerna om den smärtsamma erfarenheten som berör oss.
• Detta kommer att hjälpa oss att påskynda processen att glömma och neutralisera våra galena känslor. Nästa steg är inte att känna sig ledsen för sig själv, lägg inte dig själv i rollen som offer och överväga möjligheten att förlåta den skada som den person som vill lämna vårt liv gör oss.

Förlåtelse raderar inte skadan

Men mycket avstånd som vi tar med situationen, förlåtelse försvinner inte skadan. Det motiverar inte heller någonting eller befriar det från ansvar de som har förolämpat oss. Men att förlåta ja det hjälper oss att våra tankar inte förstör oss, och vi förlorar inte förtroendet och respekten i oss själva.

Om vi ​​inte vill bli frustrerad, bitter, humörlig, rädd, pessimistisk, ensam, tvångssam, skyldig, aggressiv och konfliktrik, är det viktigt att förlåta.

Vi behöver alla lämna en relation som lider av negativa känslor, som markerar våra erfarenheter på ett negativt sätt och det förstör en del av oss som vi värdesätter eller uppskattar. I den meningen Den så kallade metaforen är mycket illustrerande "Vikt av vrede":

Förargelse, det var temat för dagen i vår klass. För att prata om det frågade vår lärare oss att ta med några potatisar och en plastpåse. När vi alla var sittande frågade han oss att ta en potatis för varje person som vi motsatte oss..

Vi skriver deras namn på dem och håller dem i en väska. Vissa var riktigt tunga. Nästa steg i träningen skulle vara för varje person att bära sin väska med sig i en vecka.

Som förväntat blev potatismen alltmer skadad och vi var redan trött på att transportera dem med oss ​​överallt. Vi lärde oss redan lektionen, eftersom vår väska tydligt visade oss den känslomässiga vikt som vi bar dagligen.

Medan vi uppmärksammade oss i väskan försummade vi saker som verkligen var viktigare. Samtidigt kände vi hur interiören i vår sentimentella ryggsäck ruttnade och började bli alltmer irriterande.

Bara genom att göra det påtagligt insåg vi det pris vi betalade dagligen för att upprätthålla en stor ilska för något som redan hade hänt och vi kunde inte förändras. Ju mer vår ångest ökade, ju mer vår stress ökade, vår sömnlöshet och vår känslomässiga uppmärksamhet ökade.

Frånvaron av förlåtelse och befrielse är som ett gift för oss varav varje dag tar vi några droppar men det försämras oss lika. Kortfattat är det klart att förlåtelse inte är en gåva för andra, utan för oss själva.

Tänk bra om en paus redan har skadat oss, det är inte meningslöst att låta det fortsätta att ta sin vägtull på oss längre. Det är inte meningsfullt att vi fortsätter att låta maten vi bär i vår känslomässiga ryggsäck ruttas bort.

Växande lär sig att säga adjö. De säger att växande lär sig att säga adjö. Men inte en till dess, en kanske, i bästa fall. Det är ett avsked utan återvändande, ingen vändning tillbaka. Läs mer "