Försköna stunder, en färdighet inom allas räckvidd

Livet är en fantastisk samling av stunder och av den anledningen är attityden att göra dem vackra och roliga, av försmakande stunder, en av de som mest försonar oss med vår natur. För de flesta av våra liv flyttar vi bakom scheman, skyldigheter och aktiviteter som ofta är stressiga. Dessa omständigheter, om de inte lyckas ordentligt, leder till allmänt missnöje, livs missnöje, arbetsstress, ångest och installation i en sinnesstämning att vi aldrig skulle fördjupa sig i det.

Vem som helst kan gå igenom tider av stress, känna sig överväldigad, trött och äntligen ledsen. Situationer som bör vara specifika i våra liv, blir allt vanligare och frekventa. På något sätt drar denna stress oss tills den fångar oss, så att vi en dag när vi står upp säger vi "Och hur tyckte vi om att njuta av livet? Hur kan vi pryda stunder? " De stunder som när vi var små vi producerade så naturligt och för dem som på något vis glömde vi receptet ...

Vad är utsmyckade stunder?

Försköna stunder är en känslomässig regleringskunskap utvecklad av olika tillvägagångssätt, såsom positiv psykologi eller beteendedieléctico terapi för personlighets personlighetsstörningen hos psykologen Marsha M. Linehan.

Vi säger att det är en förmåga till känslomässig reglering eftersom det omfattar alla beteenden och tankar som syftar till att förbättra välbefinnandet och minska olika negativa känslor, såsom ilska, ångest eller frustration.. Att göra ögonblicket vackrare är en mycket användbar skicklighet för att möta dagliga skyldigheter och situationer med ett positivt tillvägagångssätt.

Hur kan du göra dina dagliga skyldigheter trevligare??

1. Lev nuvarande ögonblick

För det första är det en färdighet som kräver en minimal kapacitet för att isolera oss från det förflutna och framtiden. I den här delen kan Mindfulness träning hjälpa dig. Det handlar om när du utför dina dagliga aktiviteter, du kan sluta en minut att observera och acceptera det du lever.

Att kunna leva i nuet är det första steget att återställa det förlorade receptet som vi brukade prata om. I dessa "dedikerade" stunder försöker du djupt veta dina känslor, din miljö och de känslor som du producerar de rörelser du utför eller de stimuli som påverkar dig (som vatten i duschen varje morgon).

2. Förändringar ... som sa rädsla?

Miljöpåverkan på vårt beteende och våra känslor har studerats i stor utsträckning av miljöpsykologi. För att dra nytta av detta inflytande måste du först fråga om hur miljön där du utför dina uppgifter eller skyldigheter är konfigurerad. Olika studier förklarar hur beställda miljöer, med naturligt ljus och välbekanta objekt som påminner oss om goda tider, förbättrar vårt välbefinnande och förbättrar prestanda.

"Syftet med livet är att leva det, att njuta av upplevelsen till fullo, att komma med intresse och utan rädsla för nya och rika erfarenheter"

-Eleanor Roosevelt-

Om du presenterar eller sätter inom räckhåll för dina visuella fältbilder som påminner dig om dina mål eller dina prestationer, kommer du också att hjälpa dig att förgöra stunder och förbättra känslan av välbefinnande. Du kan också placera på utsedda platser fraser som motiverar dig och påminner dig varför du har valt vägen du följer. Således kommer du att förbättra din motivation och öka din kapacitet för ansträngning och uthållighet.

Å andra sidan, ta bort objekt eller foton från din miljö som driver dig för att få negativa känslor. Om du upptäcker föremål som inte överför goda känslor eller ger dåliga minnen till dig och placerar dem på ett ställe där de inte passar in i ditt visuella fält, kommer du också att förbättra ditt välbefinnande.

Tänk på att det är lättare att utföra rutinmässiga och tråkiga uppgifter om du utför dem i en miljö som inbjuder dig att stanna, överföra lugn och var du känner dig "hemma".

3. Få de bästa materialen eller instrumenten för arbete eller studier

Det kan vara väldigt positivt att ta hand om de material eller instrument som du arbetar med: det här är en detalj av kärlek mot dig. Om du behöver studera är det bättre att göra anteckningar som är glädjande för ögat, som har färger och tydliga och skarpa bilder. Att få det bästa arbetet eller studiematerialet förbättrar din prestation och motivation. Det finns människor som tror att investeringstiden i det här förlorar det, när faktiskt det motsatta händer.

Å andra sidan, om studierna har blivit efterlämnade för dig och du befinner dig som arbetar, måste du få arbetsmaterial som du gillar mest. Se till att du har alla nödvändiga element för att kunna utveckla dina uppgifter effektivt. Att ha material som du gillar och det som gör ditt jobb enklare hjälper dig att fokusera positivt på dina arbetsuppgifter.

Om du till exempel använder kalender, mappar och dator kan de göra uppgiften trevligare om de är vackra och när du tittar på dem som du vill använda dem. Du kan lägga på en skrivbordsbakgrund på din dator en bild som motiverar dig, som väcker positiva känslor i dig. Om du kan lyssna på musik medan du arbetar, tveka inte, gör det! Musik förbättrar prestanda och humör, och förbättrar kreativiteten.

"När du är entusiastisk över vad du gör, känner du dig positiv energi. Det är väldigt enkelt "

-Paulo Cohelo-

4. Var försiktig med varje detalj i dina dagliga vanor

Måltider skapar ofta mycket trevliga ögonblick av interaktion och är därför stora utsmyckningar. För att förbättra ditt allmänna välbefinnande kan det vara mycket användbart att ta hand om detaljerna när man äter. Maten ser bra ut för dig, bordet är väl inställt, placerar blommor eller ljus, även om det bara är för dig, kommer du att njuta av varje ögonblick till fullo.

Alla dessa små detaljer uppfattas av ditt sinne och låter dig fylla ryggsäcken med positiva känslor och motivation. På så sätt gör det ögonblicket vackrare att du kan utnyttja din rutin. Dessutom är det sant att ta hand om varje detalj kräver ansträngning, men det är en bra insats eftersom det har en positiv inverkan som direkt påverkar dig och de människor du älskar..

Mindfulness för vår dag Lösningen på den känslan av hastighet som följer med våra dagar, vi kan hitta den i praktiken av mindfulness. Läs mer "