Utmaningen att återuppliva efter ett trauma

Inrikes-, bil- eller flygolyckor, bevittna livshotande händelser som orkaner eller jordbävningar, våldtäkt eller kidnappningar. Alla dessa situationer har något gemensamt: de kan bli varaktiga och oförmögna traumor för de människor som lider av dem. Men hur man lever igen efter ett trauma?

Dessa erfarenheter kan vara mer eller mindre smärtsamma beroende på personligheten och omständigheterna för var och en. Medan för vissa kan en händelse vara mycket stor chock, för andra kommer samma händelse inte att vara en anmärkningsvärd händelse som snart kommer att glömmas bort. Vad kan man göra för att förhindra att vi blir förlamade och vi kan fortsätta?

Kan traumatiska upplevelser förändra vår personlighet?

Traumatiska situationer kan ge betydande förändringar i personligheten och livet för människor och dess effekter kan spåras trots att ett antal år har gått sedan händelsen. Å ena sidan kräver de en stor adaptiv ansträngning hos den person som lider av dem. å andra sidan kräver de en omställning av deras möjligheter, potentialer och resurser från vilka de kommer att fortsätta att möta sina framtida utmaningar.

Vid vissa tillfällen kan dessa omarbetningar göra personens vinst i självsäkerhet eller kapacitet för ansträngning och självkontroll. Men i andra fall kan de få personen att känna sig osäker och sårbar, vilket gör det svårt att leva efter ett trauma. Dessutom kan de också utlösa hanteringsstrategier som, långt ifrån att hjälpa henne, kommer att skada henne.

Ett uppenbart fall där trauma påverkar offrets personlighet är det som utsätts för offer för könsvåld. Dessa kvinnor utsätts ständigt för potentiellt traumatiska situationer: när paret kommer hem och skriker, slår, trakasserar och förnedrar dem. Därför kan hon bara hitta lite lugn när hennes man lämnar hem.

Utan tvekan kommer aggressionerna att ge ett märke på hans personlighet. Förutom fysiska skador, som hänför sig till de strängt psykologiska, kan sådana attacker göra att en person går från att dominera sin rädsla för sitt offer, att vara övertygad i sina beslut att tvivla och frukta konsekvenserna av var och en av dem, från extrovert till introvert, etc.

Ett annat exempel Att ha lidit en flygolycka kräver att var och en av passagerarna måste möta en ny verklighet eller situation, som accepterar och antar det underliggande traumaet till en eventuell förlust av kära, sår eller allvarliga och kroniska skador.

På något sätt, den personen kommer att vara mer sannolikt under månaderna eller åren efter att utveckla nya rädslor (att flyga, klaustrofobi, undvikande av sociala händelser) eller att bli påverkad av någon obsessiv sjukdom. Som vi ser kan lever efter trauma vara för komplex.

När traumatiska erfarenheter ventileras minskar deras påverkan

Innan 6 år är traumatiska upplevelser nästan outplånliga om de lämnas obehandlade, eftersom de tittar på det medvetslösa och det undermedvetna. Därför är det viktigt att ha vissa grundläggande begrepp om vad som är lämpligt att göra och vad som är tillrådligt att inte göra i denna typ av extrema situationer.

Vid nödsituationer eller katastrofer, Det är lämpligt att inte sova under de första sex timmarna efter krisen. Drömmar spelar en viktig roll i konsolideringen av minnen, så det är bättre att vara vaken eller upptagen för att undvika att komma ihåg chockerande eller traumatiska bilder.

Även om de drabbade vill vila eller vila, är det bekvämt att inte låta dem somna åtminstone under den tiden. Det är inte heller lämpligt att ge dem sömnpiller, men att låta sin vakna och sovande cykel vara den naturliga.

Självhjälp i trauma

Som vi har sagt kan svaret från en person till en traumatisk händelse variera. Av denna anledning är det viktigt att specialister förstår att symptomen är flera, alla lika acceptabla och det Ge varje person en individuell och särskild behandling.

Först, att leva igen efter ett trauma, rekommenderas att personen upprätthåller sin dagliga rutin, inte ändra sina vanor överallt och försöker undvika den upplevda situationen. Undvik att fly från platser eller personer som påminner dig om trauman, men behandla ditt obehag med en professionell.

För detta är det första steget att erkänna att vi inte kan styra allt som händer runt oss. Å andra sidan, Det är lämpligt att inte utsätta dig för mer stressiga stunder eller händelser och försöka minska obehag genom att delta i fritidsaktiviteter, vila och lösa konflikter från vila.

Emotionell avslöjande är en mycket viktig del av processen

Sist men inte minst, luta dig till dina nära och kära. Det kommer alltid att vara positivt uttrycka känslor, ta reda på vad som orsakar oss smärta, verbalisera det, namnge det och efternamnet. Tänk på att det står lättare när vi vet vad det är, det blir också lättare för andra att hjälpa till när de vet det. Men inte bara de känslor eller objektet som orsakar dem, utan också den tråd som förenar de två enheterna.

Det kan verka för enkelt och enkelt, men bara med berättelsen kan personen hitta en bra del av säkerheten som har gått vilse. Särskilt om denna historia är accepterad och förstådd som logisk av andra.

En lättnad uppstår när man säger en hemlighet eller skriver den. Båda är självkännedom och självhanteringsverktyg och bidrar positivt till att övervinna och återuppliva efter ett trauma. Att inte integrera traumatiska, negativa eller störande händelser i personhistoriken kan faktiskt producera mycket allvarliga problem i form av dissociation.

Posttraumatisk stress

Efter en traumatisk händelse är det mycket möjligt att personen som har lidit det känns väldigt konditionerad av den: Mest av hans inre värld och en bra del av utsidan är förorenad av honom. Å andra sidan, om problemen förvärras är det möjligt att det finns en posttraumatisk stressstörning, ett massivt fall av akut stress vars effekter kan vara i åratal och till och med hela livet.

Det är vanligt att människor återupplever situationen som orsakade trauman i form av flashbacks. Det är också vanligt att få problem med sömn eller känslan av att ha fallit i en slags känslomässig okänslighet. Om dessa symptom blir kroniska beror på intensiteten och / eller svårighetsgraden av händelsen. Glöm inte att stress fungerar på ett additivt sätt. Med andra ord, en stressig händelse som inträffar efter trauman kommer att ge mer ångest till den som redan har orsakat det, dess minne eller de begränsningar det producerar..

Låt oss tänka att ingen är säkra på att drabbas av en traumatisk, oväntad och okontrollerad situation. I vilket fall som helst, Det är lämpligt att alltid rådfråga en professionell. Detta kommer inte bara att ge oss indikationer att fortsätta, men det kommer att vara i våra händer verktyg som kan hjälpa oss att leva igen efter ett trauma.

Vet du hur posttraumatisk stressstörning (PTSD) behandlas? Upptäck de vetenskapliga och effektiva teknikerna för posttraumatisk stressstörning ... För att bli botad måste du arbeta från bevisen! Läs mer "