Kronisk smärta den osynliga sjukdomen

När vi känner smärta, verkar processen för att eliminera den eller åtminstone mildra det: vi går till doktorn, den indikerar lämplig behandling och smärtan försvinner. Men det är inte alltid så. En av de stora utmaningarna för de olika medicinska disciplinerna är kronisk smärta. Vad händer när ingenting lugnar? Hur man kontrollerar något som rörigt och utmattande som konstant smärta?

Den person som lider av kronisk smärta känns som om tusentals nålar fastnade i kroppen på ett konstant sätt, påverkar denna situation inte bara på en fysisk nivå utan även på en känslomässig, kognitiv och relationell nivå. Den kontinuerliga stress som personen utsätts för tillsammans med de hinder som kronisk smärta producerar kommer således att skaka på sina ögonblick deras uppfattningar om världen och livet tillsammans med deras relationer.

"Det finns smärtor som dödar: men det finns mer grymma, de som lämnar oss livet utan att någonsin tillåta oss att njuta av dem."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Denna situation kommer inte bara vara svår för den person som har kronisk smärta,  Människor som är nära dig, som din familj och vänner, kommer också att uppleva lite svårigheter, speciellt när okunnighet, oförståelse eller utmattning tar tarmarna. Eftersom de har känt olika typer av smärta under hela livet tror de att de har förmåga att empati. Att vara något så subjektivt och beroende av sina egna känslor är dock mycket svårt att komma in i huden hos den person som lider av.

Vad kan psykologi göra med kronisk smärta?

Smärta är en varning från vår kropp som berättar för oss att något inte är rätt. Men vad händer när efter att ha gjort medicinska rekommendationer kvarstår smärtan? Livet kan bli ett hot mot den person som lider av det. Dagens aktiviteter kommer att betraktas som ett lidande och du kan få se framtiden med hopplöshet.

Denna känsla av att vara i nåd av smärta som om det var ett blad i vinden är mycket skadligt för den lidande självkänsla. Även om det är sant att graden av funktionshinder i kronisk smärta beror på varje persons situation. Oavsett graden av autonomi och funktionalitet som upplevs är situationen emellertid ofta upplevd som begränsande och frustrerande.

Generellt sett är det enligt experter förstått att det finns kronisk smärta när den varar i mer än sex månader och inte lindras av medicinska eller kirurgiska behandlingar. Och även om det finns mediciner för att lindra symtom, kan psykoterapi också vara till stor hjälp i dessa fall.

Bortsett från lättnad och praktiska effekter i dag och dag, arbete från acceptans och bemyndigande av personen från psykologin, kan förstärka och öka känslan av "kontroll över sitt liv".

"Glädje och smärta är inte som olja och vatten, men samexisterar."

- José Saramago - 

Defying smärta

Det finns flera tekniker för att hantera kronisk smärta. Därefter kommer vi att fokusera på de som utsätts i "Smärtmanualen" (Moix och Kovacs, 2009).

En av de viktigaste formlerna att växa upp inför eventuella motgångar är att veta hur det fungerar som destabiliserar oss. Från förståelsen och medvetenheten om problemet dras bättre strategier och nivån på ackumulerad spänning reduceras med osäkerhet.

Så bli experter i attentional processer och i hur man riktar var vi lägger fokus på uppmärksamhet är grundläggande för att bli medveten om vår makt över smärta. På så sätt kan träning vår uppmärksamhet att rikta den till avkopplande stimuli vara till stor hjälp, i stället för att fokusera på den eroderande smärtan.

"Mannen som smärta inte har utbildat kommer alltid att vara ett barn."

 - Nicolás Tommaseo -

En annan viktig aspekt att tänka på är att veta det obehaget som genereras av det låga humöret stärker och närmar sig sjukdomen. Rädsla, stress, trötthet eller sömnproblem ökar smärta. Att veta detta kan vi arbeta i motsatt riktning, det vill säga att fokusera känslor, tankar och beteenden mot ett minimum av välbefinnande i stället för att hjälpa smärtan öka. Men minimal, det kommer att gå till vår fördel.

Händer att arbeta

När vi förstår att genom att sätta på oss kan vi närma oss problemet ur handlingssynpunkt, vi kan börja arbeta med det. Några av huvudprinciperna i åtgärdsprotokollen är:

• Avkoppling och andning: De är viktiga för att lindra muskelspänning. Avkoppling handlar inte bara om att ligga ner och fysiskt avbryta muskelnivå, det finns andra metoder som att gå på bio, äta på en restaurang, lyssna på musik, prata i telefon med en vän, gå ... som också tjänar till att koppla bort.
• Känslorna: de är en annan stark punkt i processen. Att veta dem, att veta hur de påverkar cirkeln av smärta och arbetsförskjutande tekniker kan vara till stor hjälp.
• Kommunicera på ett hälsosamt sätt: Det är logiskt att klagomålet i en situation med kronisk smärta utgör en del av den kontinuerliga diskursen. Arbeta på det sätt som vi uttrycker oss och kommunicerar samma budskap, men på ett annat sätt kommer att bidra till att förbättra personliga relationer.
• Återställa gamla och hälsosamma vanor: Det är normalt att verksamheter som är roliga och som slutar göra dagliga aktiviteter, är dyrare, åt sidan. Men återhämtning av gammal dynamik, inklusive små och medelstora glädjande aktiviteter, kommer att bidra till återuppbyggnaden av den nya vitala planen.
• Rita en plan med vår terapeut: Att veta vad är tankens filter och de kognitiva snedvridningarna som hindrar oss från att omvandla vårt sätt att tänka är grundläggande.

"Alla smärtor som tar oss bort är förlorade smärtor."

- Simone Weil -

Som vi ser Kronisk smärta är inte bara en sjukdom som påverkar den fysiska nivån utan påverkar också våra tankar, relationer och känslor. Ett osynligt problem men med stor vikt, där det är grundläggande att göra vår del bättre.

Fibromyalgi: smärtan som samhället inte ser eller förstår Att lida fibromyalgi är något väldigt svårt: Jag vet inte hur jag ska vakna idag och om jag kan flytta. Vad jag vet är att jag inte låtsas, jag lider av en kronisk sjukdom. Läs mer "