Upptäck om du är en hypokondriak och lär dig att övervinna det

Att vara hypokondriac betyder inte att du är sjuk. Hypokondriernas paradox är att de som lider av det inte vill antas att de "lider för något imaginärt", samtidigt som de rättfärdigar sig genom att säga att de är sjuka. Denna dubbla kant ligger i centrum för många av hans besatthet.

Inte överraskande att finna att forskning visar att hypokondri är ärftlig, men inte för att det är en mutation eller defekta gener som passerar generationer, men eftersom jagatt hypokondrier är en lärd attityd. Det är inte heller förvånande att finna att personer som har bevittnat en allvarlig sjukdom är mer benägna att vara hypokondriacer.

Hypokondrier: Besatt av det värsta

En viktig egenskap hos hypokondrier är oförmågan att lugna ner eller vara lugn i en situation där hypokondriken bara kan bli värre och lider av oro över det. Hypokondriker fantisera om dåliga saker, leta efter tecken för att bekräfta sina fantasier som verkliga och därmed är berättigade att tro på sådana fantasier.

Ett sätt att bekämpa hyponcondry är att försöka behandla det från analysen av sina tankar och varför de förändras.  Negativa tankar kan vara extremt kraftfulla. Men i det här fallet är problemet inte bara tanken, utan de känslor som orsakar.

Det är lättare och mycket kraftfullare att avlägsna känslan av tankar än att försöka sluta direkt till tankar. När känslorna är borta blir tankarna mycket mindre övertygande.

Vad fungerar inte med hypokondriacer

De värsta råd som kan ges till hypokondriac är att be honom att försöka att inte tänka på vad som överväldigar honom. Detta beror på att vi, i försök att inte tänka på någonting, fokuserar ännu mer på det..

Distraktion är en mycket effektivare teknik när ångest uppstår, men det måste vara något som kommer naturligt. Annars hypokondriker vara medveten om att orsaken är distraherad är rädslan för lidande, så att negativa tankar tillbaka på mitten av problemet.

Strategier för att övervinna hypokondrier

Följande tips kommer att vara mycket användbara för dem som lider av hypokondrier.

1 - Lär dig att slappna av

Känslor driver tankar. Emotioner är som vatten som behöver hitta en behållare för att ta form. På detta sätt, Ju mer du slappnar av din fantasi kommer att ha mindre kraft att forma tankarna som skapar ångest. 

Avkopplingsteknik för att lindra stress För många avkopplingar är det mycket svårt. Men idag kommer vi att upptäcka väldigt olika avslappningstekniker för att lindra stress. Läs mer "

2 - Lita på dig själv

Före en stressig eller oroande situation, kom ihåg och reflektera över det faktum att din kropp är din vän och du måste ta hand om det. Ha tro på dig själv och ta hand om dig själv. Varför säger vi detta? Intressant visar att forskning visar att hypokondriacer är mindre benägna att ta hand om sin hälsa. Kanske i ett försök att försöka lugna nerverna finns det många hypokondriacker som röker, dricker och övar lite, äter mer.

3 - Ge din kropp vila

Hypokondriacker är vanligtvis hypermedvetna om varje lukt, varje smärta, varje förändring som de uppfattar i din kropp eller runt det som kan påverka dig. Dessa uppfattade förändringar orsakar variationer i deras känslor.

Men kroppen skickar alltid meddelanden till hjärnan och vice versa. Och de allra flesta av dessa meddelanden är oskyldiga. De flesta av dessa känslor innebär att kroppen gör vad den ska göra. Och kom ihåg, När du börjar oroa sig mindre, kommer du att börja fokusera utåt, att delta i livet och att ansluta till andra.

8 tecken som indikerar om du är en hypokondriös person. Är du hypokondriös person? 8 tecken som indikerar om du lider av denna sjukdom. Läs mer "