Upptäck den integrerade hälsan Wellness och balans kroppsinne

Wellness är en intressant uppfattning om välbefinnande, förstå detta på ett brett sätt. Dess syfte är att förbättra vår livskvalitet, förebygga fysiska eller psykiska sjukdomar genom att närvara, vårda och stärka alla de områden som omger oss: mat, kropp, känslor, relationer, miljö ... Det är ett begrepp som är av Wellness, integral hälsa som är blomstrande och det är värt att veta.

Det är mycket möjligt att vi har sett mer än ett hälsocenter i våra städer, där där de erbjuder spatjänster, gym och sofistikerade avkopplingsplatser. Det finns ingen tvekan om att många hotellkedjor använder denna term för ekonomiska ändamål och för att utöka kundernas erbjudande. Men det här är värt att säga, ibland är det väsentliga målet för vilket detta tillvägagångssätt var tänkt lämnas åt sidan, för mer än 50 år sedan..

"Utan välbefinnande är livet inte liv; det är bara ett tillstånd av lat och lidande "

-Francois Rabelais-

Tanken är inte ny, inte alls. Denna holistiska inställning till välbefinnande härstammar några år efter slutet av andra världskriget. Den sociala och ekonomiska modellen förbättrades små och andra, och andra typer av behov tog tag i det: personlig tillväxt, frihet, möjlighet att välja, utveckla psykiskt och känslomässigt.

Det var en fascinerande och avgörande ögonblick. Det var det ögonblick då psykologin blev medveten om att dess Vetenskaplig modell var tvungen att öppna upp för andra möjligheter. Således beslutade många yrkesverksamma att till exempel sluta fokusera så mycket på behandling av psykisk sjukdom i stället för att ge människor mekanismer, resurser och strategier för att lära sig att vara lyckliga, investera i deras välbefinnande, i deras självförverkligande.

Pioneer och skapare av Wellness-rörelsen var Halbert L. Dun, en doktor och biostatist att genom hela 50-talet var att förvärva större popularitet tack vare hans föreläsningar och hans böcker. Hans budskap var tydligt och väldigt inspirerande: "Människor behöver leva på ett mer medvetet sätt och få ut det mesta av vår potential".

De 7 nycklarna för att förstå Wellness

Vi sa i början att många hotellkedjor eller centra som erbjuder helgupplevelser med Wellness, visar oss ibland en något vilseledande uppfattning om vad den här rörelsen ursprungligen sökt, denna viktiga strategi. Wellnessen är inte något att försöka under en paus, under en veckas semester. Det är en livsstil som vi integrerar i vår dag.

Så det är inte förvånande att Fler och fler terapeuter är utbildade i denna strategi som syftar till att optimera vår potential. Det bör dock sägas att det inte är en lätt uppgift att det är en oerhört aktiv process där viljestyrka, uthållighet, full medvetenhet och god träning i beslutsfattandet är nödvändiga..

Å andra sidan finns en aspekt i vilken det är lämpligt att reflektera. Wellness har också integrerats i vad vi vet som "komplementär medicin". Vi har en inverkan på "komplementär" eftersom den här strategin inte är ett "alternativ" till det vanliga läkemedlet, och det försöker inte ersätta det..

Om många av oss går till vår läkare varje gång vi har ett obehag, en smärta eller en sjukdom, vad Wellness söker efter är förhindra Utseendet på vissa sjukdomar och störningar genom att påminna oss, till exempel vikten av att äta bra, spela sport eller delta i vår emotionella värld.

Vi står därför inför en ny uppfattning om välbefinnande "mind-body" där personen lär sig att skapa hälsosammare och lyckligare levnadsvillkor så att han så långt som möjligt kan nå sin maximala potential och hälsa starkare.

Låt oss se under de dimensioner som integrerar Wellness.

1. Fysisk välbefinnande

Hur skulle vi definiera fysiskt välbefinnande? Det första som kommer att tänka är utan tvekan "frånvaro av sjukdomar". Men för Wellness är det nödvändigt att gå vidare, för Att vara hälsosam är inte begränsad till att vara fri från någon form av sjukdom, det handlar i första hand om att "må bra".

• Tänk till exempel av personer med artrit, artros eller lupus. Vi vet att de är kroniska sjukdomar, därför är det som ska söks med Wellness att förbättra deras livskvalitet så mycket som möjligt.
• Så, att investera dagligen i det fysiska välbefinnandet, skulle det vara nödvändigt lägga undan ohälsosamma vanor som tobak, utföra medicinska kontroller, minska stress, Vet vilken diet som bäst passar varje person, upptäck vilken typ av fysiska övningar som är mer fördelaktiga, etc..

2. Emotionellt välbefinnande

I detta fall kommer den terapeut som tränas i Wellness att ge lämpliga strategier och tekniker för att känna igen sina egna känslor, hantera dem och därmed investera mycket bättre i sitt eget välbefinnande.

3. Intellektuell välfärd

Förmågan att öppna våra sinnen till nya idéer, begrepp, perspektiv och erfarenheter är nyckeln till vår personliga upplevelse och till vår lycka. Att vara aktiv, nyfiken och framför allt mottaglig för allt som omger oss är ett bra sätt att förbättra vår livskvalitet.

4. Social välfärd

Låt oss nu ställa en fråga: gör de människor som utgör vår sociala krets verkligen oss vad vi behöver?? Ibland blir vi vana vid viss relationell dynamik på ett sådant sätt att vi inte inser hur de påverkar oss, den stress de får oss att utvecklas och den olycka som vi ackumulerar på grund av den påverkan.

Att vara medveten om det och vara selektiv när det gäller vem vi vill ha vid vår sida, är en annan viktig mekanism som definierar Wellness.

5. Miljövård

Detta är en inte så välkänd aspekt, eller att vi åtminstone försummar vid många tillfällen. Miljövården hänvisar till vår förmåga att känna igen vårt eget ansvar i den naturliga balansen. Därför handlar det inte om att begränsa oss själva för att undvika förorenande scenarier eller bo mitt i naturen och inte i centrala städer.

Vi pratar om miljömedvetenhet, i tanken att små dagliga gester utfördes mellan alla ger resultat.

Wellnes lär oss också vikten av att alltid välja ekologisk mat, hur man gör våra hem och städer mer hållbara utrymmen, hur man tar hand om vår planet, hur man återvinnar, hur man kan minska plastens påverkan etc..

6. Yrkesmässigt välbefinnande

Är du glad i ditt arbete? Vad du upptar en stor del av din dag uppfyller dig? Vårt arbetsansvar markerar en stor del av vårt liv och vår tid, vi vet, och i själva verket är det här vårt fokus på ångest och stress koncentrerar sig mest.. Det är därför viktigt att vi reflekterar över denna aspekt.

Wellness söker också att vi arbetar på detta område, att vi fördjupa våra möjligheter, viktiga mål och önskemål att skapa en autentisk harmoni mellan arbetsområdet och personalen.

7. Andligt välbefinnande

Den andliga utvecklingen inom detta fokus är också en viktig länk. En del av behovet av utveckla den inre frid där vårt liv ligger i linje med våra värderingar, där vi alltid har ett viktigt syfte att stiga upp varje dag för att hitta styrka, hopp, optimism ...

För att avsluta, vi står utvivlsomt inför en serie praxis där en mycket specifik typ av filosofi är integrerad. Samma som Halbert L. Dun själv tänkte på den tiden och där han framför allt betonade vårt personliga ansvar. Vi är en helhet där känslorna, sinnet, kroppen, våra relationer och den miljö vi lever i utgör en enhet som alla vetenskaper och vi själva bör börja bli svåra och mer inkluderande.

Därför investerar vi tid och vilja att ta hand om oss lite bättre, när vi deltar i alla de områden som vi ibland försummar, nästan utan att inse ...

Bibliografiska referenser

Dunn, H.L. (1961). Högnivå Wellness. Arlington, VA: Beatty Press.

Dunn, H.L. (1977). High Level Wellness. Thorofare, NJ: Charles, B. Slack.

Dunn, H.L. (1977). Vilken hög nivå wellness betyder. Hälsovärden, 1 (1), 9-16.

Travis, J. W (2004) Wellness Arbetsbok, Tio Snabb Press / Himmelsk Konst

Magnesium: alliansen i vår hjärna och psykologiskt välbefinnande Magnesium är det väsentliga näringsämnet som ofta saknas i vår nuvarande livsstil. Den nämnda makromineralen fungerar som ett bra hjärnskydd. Läs mer "