Depression, går ut för att leta efter livets inducements

"Det är aktiviteten

vad gör mannen glad "

Goethe

Vi brukar göra misstaget att tänka på det att genomföra projekt eller utföra aktiviteter måste vi alltid vara villiga eller motiverade på något sätt och om det inte är så är det bättre att lämna det till ett annat ögonblick där vi är mer motiverade.

Denna tanke slutar vara en fälla, speciellt för människor nedsänkt i ett deprimerat humör, för motivation visas bara efter kontinuerlig aktivering och inte vice versa. Jag menar, åtgärden föregår motivationen.

Denna slutsats uppnåddes för några år sedan, särskilt på 90-talet, mot bakgrund av resultaten av a studera effekten av Beck Cognitive Therapy och utvecklades av Jacobson, Dobson et al..

Det mest intressanta var att veta att beteendemässig aktivering var i sig lika effektiv som fullständig kognitiv terapi och även att antidepressiv medicinering.

Därför, ur detta perspektiv, Att ha ett deprimerat humör skulle inte betraktas som en sjukdom, om inte en negativ situation eller utan förstärkningar eller incitament där personen är.

Målet skulle vara att personen, genom åtgärd, kontrollera att det finns otaliga människor, situationer, ställen, stunder, upplevelser mm som kan förnya illusionen för livet, återvända lycka.

Problemet är det den person med depression tenderar att beteendeundvikande, det vill säga motsatsen som vi föreslår. Sluta gå ut för att utföra de uppgifter eller aktiviteter som tidigare var tillfredsställande, att relatera ... vilket bara bidrar till att upprätthålla och öka sorg och apati och därmed för att bekräfta deras negativa tankar om sig själva, världen och framtiden, som som vi vet, färgas den mörkare svarta.

uppenbarligen, om jag inte känner mig för det, eller känner mig inte så, börjar jag leva av tröghet, undviker att leva och njuta av det som finns runt mig, mitt humör är omöjligt att förbättra och jag kan inte tänka på ett mer positivt sätt om livet heller, Jag ger inte mig möjligheten att känna till attraktionerna i livet, Det är verkligen de är ute och väntar på mig.

Inse det aktivering är nyckeln till att förbättra känslomässigt är mycket viktigt, det skär den onda cirkeln av depression och gör personen ur den fällan och börja se att förutom orättvisor och motgångar finns det också nöjen och glädje.

Med det här låter vi inte att den person med depression går på festen från en dag till en annan. Målet är planera dagligen med realistiska och förstärkande aktiviteter som personen känner sig kunna utföra.

Det är inte meningsfullt att föreslå aktiviteter som inte förstärker dem som gör dem, eftersom det vi söker är att förnya illusionerna, målen och anledningarna.

Senare, när personen redan har lämnat passiviteten, kommer att inkorporeras aktiviteter som kräver lite mer ansträngning och även vissa som personen aldrig har gjort, men skulle vilja utföra.

Ett av de problem som brukar uppstå när man föreslår beteendeaktivering är det personen, på grund av hans depressiva humör, får argumenter för att inte utföra verksamheten eller att överge den, han känner inte kapabel, han tror att det inte kommer att göra någonting, eller att han inte har någon förtjänst.

Det händer också att Om personen inte kan utföra uppgiften perfekt och vara en 10, kommer han ner och recriminates sig för det.

I den meningen, Det är viktigt att utbilda patienten och inse att dessa tankar påverkar deras beteende, och de är en produkt av deras negativa syn. därför, Instruktionen är att fortsätta att aktivera, trots de negativa tankarna och även om det tar en enorm ansträngning, eftersom belöningen blir att lämna, så småningom, det obehagliga tillståndet.

Depression är en ond cirkel där personen fortsätter att vända tills han eller hon bestämmer sig för att lämna. Behavioral aktivering ses som ett utlopp till den spiralen, en dörr som leder till återupptäckten av välbefinnande och lycka.