Var är rädslan för vår egen rädsla född?

Att känna rädsla i situationer som utgör ett hot mot vår överlevnad är naturlig och fördelaktig. Tack vare rädslan vi överlever, eftersom det fungerar som ett larm som indikerar och varnar oss om vad som kan vara väldigt farligt.

Du måste vara väldigt tydlig att när vi pratar om någonting som är farligt menar vi att det är sannolikt att äventyra våra liv.

Eftersom det ultimata målet för varje människa är att överleva är det nödvändigt att inleda en hel serie fysiologiska mekanismer som syftar till att upprätthålla vår säkerhet.

Dessa symptom är nästan alltid mycket obehagliga och ibland tolkas även som outhärdlig av den person som känner dem. Därför kommer många beteenden att utföras med det enda syftet att bli av med irriterande tremor, svettning, irriterande takykardi, accelererad andning etc..

Det finns ett undvikande svar, men inte den situation som vi först ansåg som farlig och det kan verkligen vara.

Nu vad händer är det Vi flyr från vår egen rädsla, från de kroppsliga manifestationer som äger rum i vår organism. Det är som att vara rädd för din egen skugga, det oavsett hur mycket vi vill fly från det, desto mer förföljer vi oss.

Med rädsla händer samma sak. Ju mer vi försöker bli av med det, så irriterande som det kan vara, desto mer tar det tag i oss själva.

Vilka tankar provocerar min rädsla?

Sluta fly från rädsla är inte lätt eftersom människor tolererar obehag mycket illa och mycket mer om de har att göra med våra känslor. Men det är nyckeln, i tolerans.

men För att uppnå den önskade toleransen är det nödvändigt att granska förut varför vi är rädda för vår egen rädsla. Några av de tankar eller övertygelser som vanligtvis går genom sinnet hos människor rädda för deras rädsla är de som anges nedan:

Vi kan bli galen

Många tror blint det ångest eller fysiologiska symptom av rädsla kan leda till galenskap och det kommer på grund av det troligen att hamna i en psykiatrisk.

Jo, inget är längre från verkligheten. Rädsla är ingenting annat än en känsla och det faktum att deras uttryck är extremt irriterande kan vi inte dra slutsatsen att det kommer att göra oss galen. Det är ett överdrivet uttalande, extremistiskt och utan en logisk eller realistisk bas.

Vi kommer att dö

Även om vi inte kan neka att ångest kan påverka oss på en fysisk nivå (håravfall, yrsel, hudproblem etc.) kommer vi inte att dö. Den takykardi som vi kan känna oss i en punktlig angstskada kommer inte att sluta i hjärtattack eller något liknande, Även om det är sant att det kan vara likartat och därför skrämma oss mycket, vilket bara kommer att öka de känslorna.

Hittills finns det ingen vetenskaplig studie som bekräftar att ångest har dödat någon, och därför ångrats denna absurda tro.

Vi kan göra en dåre av oss själva

Det är möjligt att när vi är oroliga uppträder vi konstigt. Vi kan stampa, skaka, snarka och i värsta fall förlora medvetandet, men vi behöver inte tänka på att vi gör en dåre av oss själva.

Vad betyder det att vi gör en dåre av oss själva? Är det att en annan person ser misstänksamt på oss för att inte följa en regel? Har vi inte rätt att känna sig dålig då och då??

Vi måste ge oss tillstånd att uttrycka våra känslor utan rädsla för vad de ska säga, eftersom kommentarer, kritik och skvaller alltid kommer att existera, oavsett vad vi gör för att människan älskar att prata om andra människor.

Det är distraherat, helt enkelt. Så sluta att ge vikt åt andras tankar och åsikter och fokusera på dina behov.

Vi kan irritera andra

Detta är också falskt sedan ingen ansvarar för någons känslor, vi är bara ansvariga för våra egna. Av denna anledning är det omöjligt att irritera någon med våra symtom på nervositet eller rastlöshet. Om de störs av den anledningen är problemet bara deras och inte vårt och de kan använda medel för att inte känna sig obekväma..

Som med andras åsikter, Du måste gärna uttrycka dig själv som du vill när du behöver det och inte ger för mycket vikt för vad andra tycker.

Nycklar för att bli av rädsla för rädsla

Några nycklar som du måste lära dig om du vill befria dig från rädslan att du har dessa uttryck av rädsla är följande:

• Ändra din irrationella tro på symptomen av rädsla: du kommer inte att bli galen eller du kommer att dö eller någonting som är allvarligt kommer att hända. De är inte outhärdliga eller skadliga, men helt enkelt irriterande. Ju mer du säger motsatsen, desto mer rädsla kommer du att ha och ju fler symtom kommer att öka.
• Öva en avslappningsteknik som minskar dessa symptom: andning, spänningsavslappning, konstterapi eller någon annan strategi, kan tjäna för att lugna de primära symtomen och låt din rädsla dämpa.
• Agera utan rädsla för vad som kan hända: gör ditt liv normalt utan att frukta det faktum att du kan få panikattack eller en kortvarig kris Vad andra kanske tror är bara andras problem och kommer bara att påverka dig om du bestämmer dig för det. Det viktigaste är alltid att undvika att utsätta dig för din egen rädsla eftersom undvikandet tjänar dig på kort sikt som en lättnad, vilket betyder en förstärkning eller belöning, men på sikt kommer det att hålla din rädsla och dessa kommer att växa mer och mer.

Sluta lida, det gör dig inte en bättre person. De har lärt oss att lidandet väntar i tystnad för att saker ska hända, när i verkligheten lidande inte förtjänar belöning, bara en värdelös väntan. Läs mer "